Legenda sau adevărul 3 afirmații despre; subţire; Nutriție - wellness; Mai Mult

Shake-uri proteice: avem nevoie de o porție suplimentară de proteine?

Furnizori de proteine sănătoși

Le găsești peste tot acum. Promit o siluetă subțire și un supliment nutritiv sănătos. Dar ce anume este vorba de aceste shake-uri? În orice caz, shake-urile sunt o afacere profitabilă - fără îndoială. Dar chiar și fanii adevărați ai fitnessului, potrivit experților de la German Nutrition Society - pe scurt DGE - nu au nevoie de proteine suplimentare din shake-uri. Chiar și persoanelor care se antrenează până la o oră aproape în fiecare zi, se aplică recomandarea de 0,8 la 1 gram de proteine pe zi/kilogram de greutate corporală. Studiile au arătat că creșterea cantității de proteine din dietă nu are niciun efect asupra câștigului muscular. Produsele proteice pot sprijini și ajuta cu adevărat numai dacă sunteți subponderal și aveți diferite boli. În caz contrar, deviza ar trebui să fie, de preferință, să mănânci sănătos și echilibrat.

Luptați kilogramele cu ceapă

Am citit recent într-un raport că ceapa este o adevărată armă miraculoasă. Pentru că sunt în orice caz foarte sănătoși și chiar pot preveni obezitatea. Potrivit „Journal of Nutrition” ceapa reduce inflamația din organism, care este cauzată în principal de alimente nesănătoase și grase. Astfel de alimente favorizează de obicei obezitatea. Ceapa conține rutină și aceasta are un efect antioxidant. Acestea sunt menite să asigure că aurul șoldului nici măcar nu se poate fixa.

Mâncarea încet face ca kilogramele să se topească

Alimentație sănătoasă cu produse din cereale integrale

Dacă îți iei timp mâncând, economisești de fapt calorii. La fel de?! Organismul poate informa în timp util că este plin dacă cineva își ia timpul să mănânce, deoarece mâncarea durează mult până când aterizează efectiv în stomac și poate da semnalul „plin” acolo. A mânca încet poate de ex. poate fi, de asemenea, controlat prin alegerea alimentelor potrivite. Produsele din cereale integrale au fost populare printre consumatorii de teste datorită consistenței lor, de ex. consumate de obicei mai încet decât produsele din făină albă.

Mai multe despre alimentația sănătoasă:

Pere de unt
Menta parfumată
Salată și alte lucruri făcute din păpădie