Legume cu amidon Aceste legume te împiedică să slăbești
Porumb, mazăre & Co. Aceste legume vă împiedică să slăbiți
Mulți oameni care doresc să slăbească se bazează pe legume atunci când pantalonii nu ar mai trebui să se ciupească. Este considerat să aibă un conținut scăzut de grăsimi și calorii, dar este totuși un bun satiator, deoarece conține o mulțime de fibre.
Cu toate acestea, este puțin probabil ca anumite tulpini să provoace o modificare a cântarului sau a mărimii rochiei. Motivul stă în natura lor.
Legumele cu amidon afectează pierderea în greutate
Pentru a nu inhiba succesul pierderii în greutate, legumele cu amidon trebuie evitate. Amidonul este un zahăr multiplu, cunoscut și sub numele de polizaharidă din punct de vedere tehnic, și este un carbohidrat. De îndată ce carbohidrații sunt consumați, corpul este ocupat cu utilizarea lor și încetează să-și mai arde grăsimea.
Un efect care este o piedică pentru toți cei care doresc să slăbească. În plus, nivelul zahărului din sânge crește rapid după consumul de carbohidrați simpli și scade la fel de repede, ceea ce favorizează pofta de mâncare. Legumele cu amidon includ cartofi, fasole, mazăre și porumb. În cea mai mare parte, acestea ar trebui evitate dacă doriți să slăbiți.
Bea subțire ca stelele Aceste 5 băuturi te vor ajuta să slăbești
Un nou studiu confirmă efectul
Oamenii de știință de la „Școala de sănătate publică Harvard T.H. Chan” au reușit să confirme cu ajutorul unui studiu la scară largă că legumele și fructele cu amidon împiedică pierderea în greutate. În acest scop, obiceiurile alimentare de peste 133.000 de persoane testate au fost documentate și evaluate pe o perioadă de 20 de ani (până la studiu).
Cele mai bune legume pentru slăbit
Pe lângă legumele care tind să împiedice pierderea în greutate, există și soiuri care pot favoriza pierderea de kilograme. Potrivit oamenilor de știință, acestea includ conopidă, broccoli, varză de Bruxelles și salate verzi. Au un conținut scăzut de amidon, dar totuși vă umple, deoarece au un conținut ridicat de fibre.
Chiara Ferragni sugerează pofte în timpul sarcinii
Surse utilizate: Societatea Germană de Nutriție (DGE)