Les Mills - Ce se află în spatele BODYPUMP and Co.

Prezentare generală a conținutului

  • BODYATTACK ™
  • BODYBALANCE ™
  • BODYCOMBAT ™
  • BODYJAM ™
  • BODYPUMP ™
  • LMI STEP ™
  • BODYVIVE ™
  • CXWORX ™
  • RPM ™
  • SH’BAM ™

Les Mills reprezintă cursuri de fitness variate și distractive la care puteți participa în multe studiouri de fitness. În articolul nostru, am dori să vă oferim o scurtă prezentare generală a cursurilor actuale Les Mills.

BODYATTACK ™

Scurtă descriere a BODYATTACK ™:

BODYATTACK ™ este un antrenament cardio inspirat de sport în care îți antrenezi forța și rezistența. În plus, mișcările aerobice atletice sunt combinate cu exerciții de forță și stabilizare pentru a permite un antrenament eficient.

În antrenamentul de 55 de minute, arzi până la 730 de calorii, în același timp îți îmbunătățești viteza, starea generală de fitness, rezistența, forța și flexibilitatea și lasă-te purtat de dinamica grupului.

Videoclip BODYATTACK ™:

acceptați politica

Încărcând videoclipul, acceptați politica de confidențialitate a YouTube.
Aflați mai multe

Deblocați întotdeauna YouTube

BODYATTACK ™ vă aduce:

  • Arzi până la 730 de calorii pe antrenament.
  • Iti modelezi si intaresti corpul.
  • Îți crești starea generală de fitness și rezistența.
  • Îți îmbunătățești abilitățile de coordonare și flexibilitatea.
  • Îți întărești mușchii și capeți mai multă forță.
  • Vei alerga mai repede, vei păși mai puternic și vei sta mai stabil.
  • Vă antrenați sistemul cardiovascular prin antrenamentul cardio integrat.

BODYATTACK ™ dintr-o privire:

  • Durată: 55 minute
  • Tipul de fitness: Antrenament cardio
  • Intensitate: Intensitate mare
  • Consum de energie: Până la 730 Kcal
  • Muzică: Piste rapide, puternice și distractive
  • Rezultate: Mobilitate, coordonare, forță și rezistență îmbunătățite.

BODYBALANCE ™

Scurtă descriere a BODYBALANCE ™:

BODYBALANCE ™ combină elemente de yoga, tai chi și pilates într-un antrenament puternic care vă mărește flexibilitatea și vă întărește pentru viața de zi cu zi. La sfârșitul unității de antrenament, vă puteți reveni de la antrenament cu o combinație de relaxare și meditație și puteți începe viața de zi cu zi echilibrată și plină de forță.

Focusul antrenamentului este respirația controlată, consolidarea concentrării și o serie atent structurată de întinderi, mișcări și ipostaze care vă ghidează corpul spre armonie și echilibru.

Video BODYBALANCE ™:

Încărcând videoclipul, acceptați politica de confidențialitate a YouTube.
Aflați mai multe

Deblocați întotdeauna YouTube

BODYBALANCE ™ vă aduce:

  • Arzi până la 340 de calorii pe antrenament.
  • Îți îmbunătățești mobilitatea și raza de mișcare.
  • Îți antrenezi mușchii de bază.
  • Îți întărești sistemul cardiovascular.
  • Vă întăriți activ pentru viața de zi cu zi și vă reduceți nivelul de stres.
  • Ascuți conștiința minții și a corpului.
  • Îți modelezi corpul, îți îmbunătățești flexibilitatea și
    întărește-ți mușchii de bază pentru a ameliora durerile mai mici
    Împiedică-ți spatele.
  • Îți îmbunătățești postura.

BODYBALANCE ™ dintr-o privire:

  • Durată: 55 minute
  • Tipul de fitness: Antrenament cu elemente de la yoga, tai chi și pilates
  • Intensitate: Antrenament ușor
  • Consum de energie: Până la 340 Kcal
  • Muzică: Liniștitor și inspirator
  • Rezultate: Definește și modelează corpul, crește flexibilitatea și bunăstarea mentală.

BODYCOMBAT ™

Scurtă descriere a BODYCOMBAT ™:

BODYCOMBAT ™ este un antrenament cardio puternic care te dezlănțuie complet. Programul energetic este inspirat de artele marțiale și își are rădăcinile în diferite arte marțiale precum karate, kickboxing, taekwondo, tai chi și muay thai.

Videoclip BODYCOMBAT ™:

Încărcând videoclipul, acceptați politica de confidențialitate a YouTube.
Aflați mai multe

Deblocați întotdeauna YouTube

BODYCOMBAT ™ vă aduce:

  • Arzi până la 545 de calorii pe antrenament.
  • Vă instruiți sistemul cardiovascular și reduceți riscul bolilor de inimă.
  • Îți întărești mușchii întregului corp.
  • Vă instruiți abilitățile de coordonare, precum și flexibilitatea și vă consolidați mușchii de bază.
  • Crești densitatea oaselor tale.
  • Vă stabilizați și vă îmbunătățiți postura.
  • Reduceți stresul și vă consolidați încrederea în sine în viața de zi cu zi.

BODYCOMBAT ™ dintr-o privire:

  • Durată: 55 minute
  • Tipul de fitness: Artele marțiale au inspirat antrenament cardio
  • Intensitate: Intensitate mare
  • Consum de energie: Până la 545 Kcal
  • Muzică: Curent și energic
  • Rezultate: Modelează corpul, crește forța și rezistența, precum și încrederea în sine.

BODYJAM ™

Scurtă descriere a BODYJAM ™:

BODYJAM ™ combină cele mai noi stiluri de dans cu cele mai tari sunete noi. Și pe măsură ce treceți la piste trepidante, ardeți multe calorii și vă consolidați corpul.

Coregrafia este construită pe repetări, astfel încât să puteți interioriza rapid diferitele mișcări de dans și să vă concentrați pe deplin asupra distracției de a dansa.

Videoclip BODYJAM ™:

Încărcând videoclipul, acceptați politica de confidențialitate a YouTube.
Aflați mai multe

Deblocați întotdeauna YouTube

BODYJAM ™ vă aduce:

  • Arzi până la 530 de calorii pe antrenament.
  • Îți combini antrenamentul cu coregrafii distractive de dans.
  • Îți îmbunătățești abilitățile de coordonare.
  • Te distrezi mult și în același timp îți întărești tot corpul și circulația.

BODYJAM ™ dintr-o privire:

  • Durată: 55 minute
  • Tipul de fitness: Dans și antrenament cu un factor de petrecere
  • Intensitate: mediu
  • Consum de energie: Până la 530 Kcal
  • Muzică: Piste fierbinți actuale
  • Rezultate: Modelează corpul, îmbunătățește exprimarea de sine și limbajul corpului, crește coordonarea.

BODYPUMP ™

Scurtă descriere a BODYPUMP ™:

BODYPUMP ™ este programul original cu bara pentru întărirea, modelarea și tonifierea întregului corp. Cu acest antrenament puternic cu bara, antrenezi toate principalele grupe musculare cu exerciții de greutate eficiente, cum ar fi Ghemuituri, prese, lifturi și bucle.

Cheia cu BODYPUMP ™ este REP EFFECT ™, în care vă efectuați mișcările cu un număr mare de repetări cu o greutate redusă. Acest lucru vă va oferi forță și mușchii atletici ai corpului.

Videoclip BODYPUMP ™:

Încărcând videoclipul, acceptați politica de confidențialitate a YouTube.
Aflați mai multe

Deblocați întotdeauna YouTube

BODYPUMP ™ vă aduce:

  • Arzi până la 560 de calorii pe antrenament.
  • Îți crești puterea și îți îmbunătățești starea generală de fitness.
  • Completați până la 70-100 de repetări pe fiecare parte a corpului și astfel realizați până la 800 de repetări într-un singur antrenament.
  • Iti modelezi si definesti muschii.

BODYPUMP ™ dintr-o privire:

  • Durată: 60 de minute
  • Tipul de fitness: Antrenament cu corp complet
  • Intensitate: Intensitate medie spre mare
  • Consum de energie: Până la 560 Kcal
  • Muzică: Cea mai recentă muzică energică
  • Rezultate: Crește puterea și rezistența, modelează și definește întregul corp.

LMI STEP ™

Scurtă descriere a LMI STEP ™:

LMI STEP ™ este un antrenament energic cu pas, care este foarte distractiv și te face să te simți în viață. LMI STEP ™ Athletic este mai intens, mai puțin complex și chiar mai eficient. Ambele antrenamente pot fi, de asemenea, combinate bine și sunt potrivite pentru toate nivelurile de fitness.

Cu pasul reglabil pe înălțime, puteți seta, de asemenea, dificultatea antrenamentului și îl puteți adapta la cerințele dumneavoastră. Cu mișcări ușor de învățat pe, peste și în jurul pasului, vă mișcați și ardeți multe calorii.

Video LMI STEP ™:

Încărcând videoclipul, acceptați politica de confidențialitate a YouTube.
Aflați mai multe

Deblocați întotdeauna YouTube

LMI STEP ™ vă aduce:

  • Arzi până la 620 de calorii pe antrenament.
  • Cu combinația de antrenament cardio și forță, vă antrenați sistemul cardiovascular și vă întăriți mușchii în același timp.
  • Vă antrenați efectiv mușchii picioarelor și feselor.
  • Îți întărești mușchii întregului corp pentru un corp mai suplu, definit și potrivit.
  • Îți îmbunătățești abilitățile de coordonare.
  • Îți crești sănătatea și densitatea osoasă.

LMI STEP ™ dintr-o privire:

  • Durată: 55 minute
  • Tipul de fitness: Antrenament aerob pas
  • Intensitate: Intensitate medie spre mare
  • Consum de energie: Până la 620 Kcal
  • Muzică: Muzică actuală
  • Rezultate: Îmbunătățește mobilitatea, coordonarea, forța și rezistența.

BODYVIVE ™

Scurtă descriere a BODYVIVE ™:

BODYVIVE ™ este un antrenament cu impact redus, cu intensitate variabilă, care combină antrenamentul cardio și rezistența. Bile VIVE® și tuburile VIVE® sunt utilizate ca echipamente.

Puteți ajusta intensitatea antrenamentului individual în funcție de cerințele dvs. și astfel vă puteți crește fitnessul și mușchii de bază într-un timp scurt.

BODYVIVE ™ este ideal pentru cei care fac fitness de grup pentru prima dată, care doresc să înceapă să se antreneze din nou după o pauză - cum ar fi o accidentare sau o sarcină - sau care doresc pur și simplu să o ia puțin mai încet.

Videoclip BODYVIVE ™:

Încărcând videoclipul, acceptați politica de confidențialitate a YouTube.
Aflați mai multe

Deblocați întotdeauna YouTube

BODYVIVE ™ vă aduce:

  • Arzi până la 420 de calorii pe antrenament.
  • Îți îmbunătățești forța și rezistența musculară.
  • Îți întărești sistemul cardiovascular.
  • Îți îmbunătățești mobilitatea și raza de mișcare.
  • Îți îmbunătățești echilibrul, agilitatea și postura.

BODYVIVE ™ dintr-o privire:

  • Durată: 45 de minute
  • Tipul de fitness: Antrenament ușor pe tot corpul
  • Intensitate: Ușor până la mediu
  • Consum de energie: Până la 420 Kcal
  • Muzică: Cel mai bun din anii 70, 80, 90 și astăzi
  • Rezultate: Îmbunătățește fitnessul inimii și plămânilor, modelează și definește corpul, reduce stresul.

CXWORX ™

Scurtă descriere a CXWORX ™:

Pe baza celor mai recente descoperiri științifice, antrenamentul CXWORX® de 30 de minute vă permite să vă consolidați și să vă modelați în mod eficient mușchii de bază. Îți antrenezi mușchii în același mod în care îi folosești în viața de zi cu zi.

Indiferent dacă vă antrenați pentru starea generală de sănătate sau ca sportiv avansat, CXWORX® este completarea perfectă la programul dvs. de antrenament.

Video CXWORX ™:

Încărcând videoclipul, acceptați politica de confidențialitate a YouTube.
Aflați mai multe

Deblocați întotdeauna YouTube

CXWORX ™ vă aduce:

  • Arzi până la 250 de calorii pe antrenament.
  • Îți întărești și întărești mușchii de bază.
  • Îți îmbunătățești puterea funcțională pentru un echilibru mai bun, mobilitate și prevenirea rănilor.
  • Vei alerga mai repede, vei păși mai puternic și vei sta mai stabil.

CXWORX ™ dintr-o privire:

  • Durată: 30 minute
  • Tipul de fitness: 30 de minute de antrenament de bază
  • Intensitate: Intensitate medie spre mare
  • Consum de energie: Până la 250 Kcal
  • Muzică: Hit-uri actuale și cele mai bune din top 40.
  • Rezultate: Crește puterea în partea superioară a corpului, definește trunchiul, stabilizează spatele.

Scurtă descriere a RPM ™:

RPM ™ este un antrenament de ciclism în interior de 45 de minute în care pedalezi în ritmul muzicii puternice. În timp ce urcați dealuri și parcurgeți etapele montane cu ceilalți participanți, faceți sudoare și ardeți multe calorii.

Video RPM ™:

Încărcând videoclipul, acceptați politica de confidențialitate a YouTube.
Aflați mai multe

Deblocați întotdeauna YouTube

Ce vă aduce RPM ™:

  • Arzi până la 600 de calorii pe antrenament.
  • Vă creșteți capacitatea cardio-vasculară și ardeți grăsimile foarte repede.
  • Îți întărești și definești mușchii din picioare, șolduri și fese.
  • Câștigi puterea picioarelor și rezistența musculară fără a adăuga masă inutilă.
  • Corpul tău eliberează endorfine și te face să te simți sus.
  • Vă protejați articulațiile în timp ce pedalați pe bicicletă.
  • Adaptați rezistența la nivelul dvs. individual de fitness și vă proiectați antrenamentul în funcție de dorințele dvs. personale.

RPM ™ dintr-o privire:

  • Durată: 45 de minute
  • Tipul de fitness: Ciclism în interior
  • Intensitate: Intensitate medie spre mare
  • Consum de energie: Până la 620 Kcal
  • Muzică: Piste puternice și distractive
  • Rezultate: Îmbunătățește starea generală de fitness, crește forța picioarelor și rezistența musculară, eliberează sentimente de fericire.

SH’BAM ™

Scurtă descriere a SH’BAM ™:

La SH’BAM ™, accentul este pus pe distracție și pe contactul cu ceilalți participanți la curs. În antrenamentul de 45 de minute, treceți la melodia curentă și vă antrenați corpul cu mișcări fierbinți de dans. SH’BAM ™ este perfect potrivit pentru a vă forma corpul, pentru a dansa stresul și pentru a câștiga energie vitală nouă.

Videoclip SH’BAM ™:

Încărcând videoclipul, acceptați politica de confidențialitate a YouTube.
Aflați mai multe