Lexicon de sănătate Tai Chi (Taijiquan)
Dicționar de sănătate: Tai Chi (Taijiquan)
09 ianuarie 2020 - 12:35
Eliberați și întăriți corpul cu tai chi (taijiquan)
De câțiva ani, în parcurile noastre sau la marginea piețelor liniștite, vedem grupuri mici de oameni care interpretează împreună o coregrafie lentă în deplină pace. Ceea ce arată atât de pașnic și de ciudat este o artă marțială chineză antică. Cu Tai Chi, corpul ar trebui să fie capabil să-și revină și să găsească o nouă forță.
Ce este tai chi (taijiquan)?
Tai Chi (sau Taijiquan, Tai-Chi Chuan) este o artă marțială antică care a luat naștere în China timpurie. Se spune că forma mișcării, cunoscută și sub numele de box în umbră, s-a dezvoltat în jurul valorii de 2.600 î.Hr. și la acea vreme făcea parte din medicina tânără tradițională încă tânără. Utilizarea Tai Chi a fost documentată încă din secolul al XVII-lea. Sportul este așa-numita artă marțială internă, deoarece poate fi desfășurat înarmat sau neînarmat, cu sau fără un adversar. În forma practicată astăzi în Occident, accentul se pune mai puțin pe aspectul combativ decât pe efectul de întărire și echilibrare a corpului. Astăzi, Tai Chi se practică adesea ca pregătire pentru meditație sau ca parte a altor arte marțiale.
În Taijiquan se presupune că diferite energii curg în corp. Această energie holistică, numită și Qi, este utilizată pentru a mișca corpul în mod optim în timpul luptei. Nu se folosește nicio forță, dar forța adversarului este absorbită și reflectată. Prin urmare, mișcările curgătoare și lente sunt centrul acestei tehnici. Prin exerciții, Qi ar trebui să poată circula liber în corp și să se înmulțească. Scopul este de a putea folosi și controla această energie în mod conștient.
Cum funcționează un exercițiu de Tai Chi?
Există o mare varietate de secvențe de mișcare care pot fi folosite singure, în grup sau unul împotriva celuilalt. Așa-numitele forme, adică secvențe de mișcări clar prescrise, se desfășoară una după alta în mișcări fluide și conștiente. Este important ca articulațiile și mușchii să rămână cât mai liberi și respirația să poată circula liber. De asemenea, corpul este vertical în timpul tuturor mișcărilor. Scopul este de a antrena zone foarte diferite ale corpului. Formele finalizate una după alta sunt puse împreună în cursul unui exercițiu pentru a forma mai multe imagini. Există unități în care se execută până la 100 de forme la rând.
Care sunt diferitele tipuri de Tai Chi (Taijiquan)?
Diferite stiluri s-au dezvoltat de-a lungul secolelor. Acest lucru se datorează faptului că pentru o lungă perioadă de timp Tai Chi a fost transmis doar în cadrul asociațiilor familiale. Astfel, aceste forme poartă și astăzi numele familiilor. În Europa, acum se lucrează aproape peste tot în stilul familiilor Chen, Yang sau Wu.
Diferitele stiluri sunt împărțite în zonele de antrenament individual sau exerciții de partener. Acestea din urmă sunt văzute ca pregătire pentru luptă. Stilurile de luptă sunt practicate de studenții profesioniști din Tai Chi. Se folosesc arme precum bastonul lung, sabia cu două tăișuri sau sulița.
Cum afectează Tai Chi (Taijiquan) corpul?
Toate formele de Tai Chi au în comun faptul că corpul funcționează cât mai relaxat și concentrat în timpul exercițiilor. Respirând profund și calm, pulsul ar trebui să scadă, iar inima să bată mai încet. Mușchii și articulațiile sunt mobilizați și se promovează conștientizarea propriului corp. Membrele sunt întinse profund și funcția de susținere a vertebrelor este promovată de mișcările de rotație.
Pentru ce reclamații ar putea fi de ajutor Tai Chi (Taijiquan)?
Taijiquanul este o componentă a medicinei tradiționale chineze. Forma de mișcare nu este concepută ca terapie, ci ca parte a unui stil de viață preventiv. Occidentalii apreciază în special efectul de echilibrare al Tai Chi. Tonul de repaus indus intenționat ar trebui să permită tuturor zonelor corpului să se armonizeze și să reducă tensiunea. În medicina alternativă, acest sport este recomandat pacienților care suferă de boli neurologice precum Parkinson sau osteoporoză și ca măsură preventivă pentru toate bolile civilizației.
Notă importantă: Acest articol nu poate înlocui o vizită la medic. Conține doar informații generale și, prin urmare, nu trebuie utilizat niciodată pentru autodiagnosticare sau autotratare.