L-Glutamină Ultrapure în Gym-Nutrition de calitate superioară

Preț de bază: 39,80 € - 39,90 €/kg

stomac

Concentrați-vă

Îmbunătățirea imună

Pentru creșterea producției de ATP

Glutamina sau L-glutamina este un aminoacid neesențial care servește drept combustibil pentru celulele imune. Aminoacidul susține activitatea fagocitelor și a celulelor ucigașe și asigură faptul că agenții patogeni nu se pot multiplica necontrolat. Nu numai celulele dvs. brGlutamina susține, de asemenea, sănătatea intestinală și poate aduce o contribuție importantă la întreținerea și regenerarea musculară, în special pentru sportivi.

Ce este glutamina?
Cum funcționează glutamina?
Glutamina și exerciții fizice
Suplimentare n - am nevoie de glutamină ca supliment alimentar?

Ce este glutamina?

Glutamina este un proteinogen, aminoacizi neesențiali, și ca atare poate fi produs de corpul însuși. Aminoacidul aparține aminoacizilor liberi și este strâns legat de L-glutamină. Glutamina este cea mai populară cu aproximativ 20% (unele surse vorbesc chiar de 50%) Aminoacidul se găsește cel mai frecvent în fluxul sanguin uman. Nevoia de este în mod corespunzător mare Acid glutamic: Aminoacidul este implicat în mai multe procese metabolice decât alți aminoacizi și joacă un rol important în lupta împotriva bolilor și a leziunilor. Când sunteți bolnav, de la cinci până la zece ori mai multă glutamină este extrasă din mușchi ca de obicei și pusă la dispoziția celulelor imune, deoarece aminoacidul servește, printre altele, drept combustibil pentru sistemul imunitar, accelerează regenerarea după exerciții și leziuni și ajută la prevenirea arsurilor vindeca.

Cele mai multe tipuri de țesuturi - în special mușchiul scheletic, plămânii, creierul și țesutul adipos - din corpul dvs. sunt capabile să facă acest lucru, Glutamina pentru a produce și apoi elibera în sânge. Mușchii scheletici reprezintă cea mai mare pondere. Deoarece o mare parte din glutamina circulantă este reutilizată pentru sinteza proteinelor, glutamina vă furnizează și susține mușchii și o face deosebit de valoroasă pentru sportivi.

Glutamina și L-glutamină apar atât liberi, cât și legați de alimente. Se găsește legat în carne precum carnea de vită, oaia și carnea de porc. Soia, grâul sau spelta sunt folosite ca surse vegetale.

Care este diferența dintre glutamină și L-glutamină?

Glutamina forme diferite Formele de glutamină, dar din care nu se pot forma proteine. Când vorbim de glutamină, ne referim strict la limbajul cotidian L-glutamină. O multitudine de efecte pozitive pot fi observate cu această formă de acid, pe care o vom discuta într-o clipă.

Cum funcționează glutamina?

L-glutamină preia o multitudine de funcții în metabolismul uman. Cel mai important este probabil funcția care Glutamina preia sistemul imunitar și asigură astfel menținerea sănătății dumneavoastră. Dar alte efecte, cum ar fi un echilibru energetic echilibrat, un transport îmbunătățit al azotului și o capacitate regenerativă îmbunătățită nu ar trebui menționate.

sistem imunitar

L-glutamina este deosebit de apreciată pentru efectul său asupra sistemului imunitar. Celulele imune, cum ar fi limfocitele și macrofagele, trebuie să fie alimentate în mod constant cu suficient acid - chiar dacă aveți o stare bună de sănătate și celulele sistemului imunitar nu sunt, prin urmare, deosebit de provocate. Dacă, pe de altă parte, sunteți bolnav, aceste celule - celule scavenger și imune - sunt tot mai stresate și trebuie să se înmulțească pentru a forma anticorpi. Aici consumul și cerințele pentru L-glutamină cresc drastic. În funcție de cât de scurtă sau de lungă este necesitatea crescută și de cât de lungă este perioada de timp în care sunt produse celulele imune, fie BCAA din țesutul muscular este utilizat pentru producție, fie, dacă acest lucru nu mai este suficient, mușchii sunt defalcați. În plus, sistemul tău imunitar este puternic slăbit.

L-glutamina nu este la fel de importantă pentru toate părțile sistemului imunitar. Aminoacidul joacă un rol deosebit de important în funcția imunitară a căilor respiratorii, a organelor sexuale și a tractului gastro-intestinal. În straturile mucoase ale părților corpului descrise aici, anticorpii pot fi produși cu ajutorul aminoacidului, care apar doar în aceste straturi ale corpului. Dacă, pe de altă parte, există o deficiență, aceasta se poate manifesta ca o apărare redusă împotriva agenților patogeni din intestine și căi respiratorii. Infecțiile fungice din intestin sunt, de asemenea, suspectate de a fi din cauza lipsei de L-glutamină. Aminoacidul favorizează regenerarea mucoasei intestinale și astfel previne tulburările funcției intestinale. Persoanele care suferă de inflamație cronică a intestinului, cum ar fi boala Crohn, sunt adesea deficitare în L-glutamină.

Alimentare stabilă de energie

L-glutamina aduce, de asemenea, o contribuție importantă la aprovizionarea cu energie: Deoarece L-glutamina este o componentă importantă a moleculelor de glucoză, se asigură indirect că zahărul din sânge rămâne stabil și că vi se furnizează energie uniform. Acest lucru merge atât de departe încât aminoacidul liber este considerat cea mai importantă sursă de energie pentru intestinul subțire. Celulele imune se hrănesc, de asemenea, cu glutamină și, prin urmare, sunt fericiți să primească un aport adecvat.

Agenți antidiabetici

Când vorbim despre sănătatea intestinală și despre un sistem imunitar funcțional, bolile stilului de viață precum diabetul și obezitatea nu pot fi departe. Și aici, L-glutamina are un efect pozitiv: suplimentarea eliberează hormonul intestinal peptida de tip gucagon 1, care stimulează sensibilitatea la glucoză și astfel favorizează eliberarea de insulină. Pentru ce ar trebui să fie bine asta? Eliberarea de insulină scade nivelul zahărului din sânge și este mai puțin foamea. Peptida 1 asemănătoare gucagonului, hormonul intestinal, suprimă, de asemenea, apetitul. Prin urmare, glutamina este în prezent obiectul cercetărilor în studii privind tratamentul diabetului și obezității.

Transportul azotului și eliminarea amoniacului

L-glutamina sprijină transportul azotului și descompunerea deșeurilor metabolice. Când organismul folosește aminoacidul, amoniacul este eliberat în organism. Acesta este eliberat în sânge și intră în ciclul ureei prin ficat. De aici glutamina părăsește corpul și amoniacul eliberat poate fi folosit pentru a transforma acidul glutamic înapoi. În total, aproximativ o treime din azotul total produs în timpul descompunerii proteinelor este transportat în acest mod între organele voastre și eliberat în cele din urmă. Dacă, pe de altă parte, ficatul nu funcționează optim, țesutul muscular poate ajuta la detoxifierea de amoniac.

Material de construcție pentru proteine

Ca aminoacid, L-glutamina este desigur - ca toți ceilalți aminoacizi - implicată semnificativ în formarea proteinelor și funcționează aici ca material de construcție. Ca reamintire: Din toate cele 21 aminoacizi care apar în corpul tău, corpul tău poate produce proteine. Corpul tău nu poate produce toți aminoacizii în sine, motiv pentru care trebuie să obții niște aminoacizi - aminoacizii esențiali - prin dieta ta. Pe de altă parte, corpul dumneavoastră poate produce aminoacizi neesențiali, cum ar fi acidul glutamic în sine, în timp ce aminoacizii semi-esențiali pot fi produși intern. Cu toate acestea, ar trebui să urmăriți un aport adecvat de toți aminoacizii.

Glutamina și exerciții fizice

Mușchii și glutamina interacționează pe ambele părți: pe de o parte, țesutul muscular este cel mai mare producător de glutamină din corpul uman. Pe de altă parte, L-glutamina este implicată în mod semnificativ în procesul de construire a mușchilor. Prin urmare, L-glutamina este atât cel mai abundent aminoacid din țesutul muscular, cât și cel mai necesar. Dacă există un deficit, sinteza proteinelor suferă.

Mai ales după sesiuni de antrenament intensiv și de lungă durată, cum ar fi exerciții de bază sau alergări lungi, nivelul glutaminei suferă și poate dura câteva ore până când nivelul glutaminei revine la nivelul normal. Din acest motiv, sunt adesea recomandate unități regenerative, cum ar fi o cursă scurtă într-un ritm mai lent sau yoga. Acestea vă ajută corpul să se refacă și să Sinteza glutaminei a stimula. (Dacă te odihnești complet, pe de altă parte, devine mai puțin din aminoacid Acest lucru se aplică numai dacă sunteți într-o stare normală și nu sunteți suprasolicitat.

Protecție împotriva suprainstruirii

Cu toate acestea, situația este diferită pentru sportivii cu volume foarte mari de antrenament sau sportivi în faza competițională. Aici este posibil ca capacitatea de regenerare să fi fost deja afectată, astfel încât nivelul de glutamină din plasmă să fie permanent scăzut - și, după cum ați învățat deja, glutamina este necesară pentru o varietate de procese fizice. Prin urmare, sportivii care au un deficit de glutamină suferă adesea de alergii, infecții sau, cu toate acestea, nivelul scăzut de glutamină este vizibil în vindecarea mai lentă a rănilor. O astfel de deficiență poate apărea adesea, în special în sporturile de rezistență intensivă, cum ar fi triatlonul sau maratonul. Veți observa o lipsă de L-glutamină în timpul antrenamentului într-o scădere bruscă a performanței. Cei care suferă frecvent de epuizare sau oboseală ar trebui să completeze L-glutamina. Este posibil să se ascundă o deficiență în spatele simptomelor, iar L-glutamina vă poate ajuta să vă simțiți mai energic și să rezistați mai bine la sesiunile de antrenament,

Ajutați la construirea mușchilor

Glutamina nu este apreciată doar de sportivii de rezistență - sportivii de forță beneficiază și de efectul acidului glutamic: Deoarece glutamina este utilizată pentru a produce proteine, poate contribui, de asemenea, la creșterea și menținerea mușchilor. L-glutamina împiedică corpul tău să extragă energie din propria proteină din mușchi în timpul exercițiului. Un nivel mai ridicat de L-glutamină poate proteja mușchii de degradare chiar și în situații din afara antrenamentului, în care glutamina este altfel necesară din țesut.

Regenerare mai bună

În general, L-glutamina accelerează regenerarea după antrenament și asigură o recuperare îmbunătățită chiar și cu unități frecvente de antrenament. Acest efect poate fi atribuit în principal reaprovizionării accelerate a depozitelor de glicogen. Glicogenul este o formă de stocare a glucozei și este utilizat pentru a produce energie în situații în care corpul dumneavoastră nu are suficienți carbohidrați. Depozitele de glicogen goale se fac simțite în timpul antrenamentului ca slăbiciune și oboseală. L-glutamina vă ajută corpul să umple rezervele de energie pentru următorul antrenament. L-glutamina este chiar mai eficientă decât consumul de carbohidrați. Drept urmare, dacă doriți să economisiți calorii, puteți utiliza L-glutamină în loc de glucoză și co. După o sesiune intensivă de antrenament. Pudra de glutamină este diferită de zahăr și co. aproape fără calorii și crește în continuare nivelul tău de energie într-un mod remarcabil. Dacă rezervele dvs. de energie sunt completate, aveți din nou forță pentru următoarea sesiune de antrenament și nimic nu vă împiedică progresul antrenamentului.

Suplimentare - Am nevoie de glutamină ca supliment alimentar?

Deoarece L-glutamina este un aminoacid neesențial și, ca atare, poate fi produs de celulele corpului, acidul nu a primit mult timp atenție în ceea ce privește suplimentarea. Greșit, deoarece așa cum știm astăzi, este adevărat că aproape toate celulele corpului pot produce glutamină; cu toate acestea, auto-producția poate fi deficitară din cauza stresului sau a modelelor nutriționale nefavorabile. De exemplu, malnutriția sau postul pot duce la o producție deficitară a aminoacidului. Activitatea fizică intensă sau bolile și infecțiile hepatice pot face, de asemenea, dificilă producerea de suficienți aminoacizi. Mai ales sportivii care se antrenează des și mult timp, cum ar fi alergătorii de maraton, au adesea probleme în îndeplinirea cerințelor lor de L-glutamină. În acest sens, suplimentarea - chiar dacă aminoacidul nu este esențial - poate aduce cu siguranță avantaje.

Cum iau glutamina?

Suplimentele de glutamină vin de obicei sub formă de pulbere de glutamină. Dacă ați decis să suplimentați aminoacidul, vă recomandăm pentru cel optim Efect de glutamină, luați o doză de aproximativ 7 g din Gym Nutrition L-Glutamine Ultrapure cu suficient lichid (aprox. 400 ml) după antrenament. Dacă te antrenezi des și greu, are sens să îl iei zilnic. Efecte secundare O doză prea mare poate fi observată numai dintr-un aport de glutamină de 30 g pe kilogram. O astfel de doză este de obicei practic imposibilă (pentru aceasta ar trebui să luați mai multe doze de Gym Nutrition L-Glutamine Ultrapure. În plus, ar trebui să vă asigurați că acoperiți aminoacidul cu dieta dvs. consumând produse din soia și cereale precum spelt. Carnea este o sursă importantă de L-glutamină și, prin urmare, poate fi o parte importantă a dietei.

Glutamina și alimente

Aminoacidul se găsește în produsele din soia, în vopsea și în carne.

Aici din nou rezumat pentru dvs.:

L-glutamină și dozare: aproximativ 7 grame
Glutamină și efecte secundare: observate numai de la 30g pe kilogram de greutate corporală și, prin urmare, pot fi neglijate în timpul utilizării normale

Când are efect L-glutamina?

Uneori veți simți un efect imediat după ce ați luat un supliment. De exemplu, cu rapelurile, acesta este uneori cazul dacă te trezești brusc după ce le-ai luat și ai putea dezrădăcina de-a dreptul copacii. Acest lucru nu este cazul atunci când luați L-carnitină. Suplimentul nu are efecte mentale și vă afectează doar corpul. Aici ingestia este imediat vizibilă și efectele asupra apărării și sprijinului sistemului imunitar apar imediat. Dacă v-ați antrenat din greu - de exemplu, ați dorit să vă îmbunătățiți valorile de forță într-un exercițiu de bază, cum ar fi deadlift-uri sau genuflexiuni, și să luați L-glutamină după acest antrenament, sistemul dvs. imunitar este susținut și riscul de a răci prin cauza efortului ridicat este redus. Nivelul crescut de glutamină sprijină, de asemenea, reumplerea nivelurilor de glicogen, de care trebuie să continuați pentru a obține performanța maximă în viitor.

Glutamina și efect: efectul se instalează doar treptat!