Lightning Diet Cum să pierzi 2 kilograme în doar 3 zile
Ai pierdut două kilograme în weekend? Sună ambițios, dar chiar funcționează! Am dezvoltat pentru tine o dietă fulgerătoare cu un plan special de sport - pentru gestionarea extra-rapidă a figurilor!
Este doar o mică pufă care te chinuie, un rest de Crăciun? Încercați apoi Blitzdiät - un program sofisticat de dietă și exerciții fizice cu care puteți slăbi rapid până la trei kilograme în doar trei zile și puteți promova pierderea de grăsime.
Cel mai bine este să faci această dietă fulger în weekend. Desigur, dacă aveți suficient timp pentru antrenamente în alte zile, le puteți face și în alte zile ale săptămânii!
Dieta fulger: cum funcționează planul?
Weekendul nostru subțire este conceput astfel încât să consumați între 800 și 1200 kilocalorii (kcal) pe zi. Nu ar trebui să mănânci nimic sau să îți fie foame în niciun caz - în caz contrar, există riscul ca corpul tău să utilizeze mai puține grăsimi și în principal mușchi pentru producerea de energie.
Cum să evitați efectul de yo-yo. Din acest motiv, planul nostru de nutriție este împărțit în trei mese, dintre care unele conțin o mulțime de proteine și cu greu carbohidrați.
Apoi, este antrenamentul: un antrenament de intervale destul de solicitant în prima zi, sâmbătă urmează un antrenament ușor de metabolizare a grăsimilor, iar duminică trebuie să te grăbești din nou puțin: Apoi trebuie să faci un program de rezistență moderat.
Ce să mănânci în dieta fulgerului?
Dieta noastră cu fulgere începe dimineața cu un shake de proteine de sine stătător, la prânz există o masă delicioasă cu o mulțime de legume și seara o supă subțire de umplutură. Cel mai bine este să bei multă apă între mese.
Mai multe articole pentru tine
În sine, conceptul sună bine pentru moment, un deficit de calorii și exerciții fizice. În acest caz, ar trebui să creșteți aportul de proteine, dar în cazul meu ar fi destul de rău, deoarece sunt un delta metatip, iar proteinele față de carbohidrați și grăsimi nu sunt! procesați bine și setați mult mai repede decât grăsimea. Odată am făcut Metacheck, așa că știu ce tip de metabolism sunt și apoi am slăbit într-un mod foarte simplu cu planul nutrițional care a venit odată cu acesta și unde nu a trebuit să mănânc atât de puțin. Dar poate conceptul poate fi transformat și pentru mine, de exemplu.
La început am fost încrezător că voi pierde câteva kilograme și așteptam cu nerăbdare luni. Dar în a treia zi a venit trezirea rea. Nu m-am simțit niciodată atât de nenorocit ca azi dimineață. Am avut probleme circulatorii, eram tremurat, mi-a fost rău ca niciodată, pentru că s-a format prea mult acid din stomac din caloriile scăzute. Așa că a trebuit să opresc dieta și apoi s-a îmbunătățit. Aș sfătui pe toată lumea să ia cu ei impulsurile pozitive ale dietei, cum ar fi o mulțime de exerciții fizice și o mulțime de legume, proteine, mai puțini carbohidrați și mai degrabă să piardă în greutate pe termen lung decât să pună în pericol sănătatea cu o dietă accidentală. Fiecare trebuie să aibă propria experiență, desigur, dar nu voi mai face asta niciodată pentru mine!
Deci, voi începe dieta mâine. După schimbarea locului de muncă, a trebuit să-mi schimb radical dieta și, din păcate, nu am putut evita încă 3 kg până nu am găsit dieta potrivită pentru mine. Prin urmare, voi încerca să fac programul în weekend pentru următoarele trei săptămâni. Am analizat totul și primul lucru: Sigur, micul dejun este mai multă apă decât orice altceva, dar când mănânc 100g de quark cu un pic de fructe, sunt plin pentru prima dată, deci nu există nicio diferență. Iar celelalte porțiuni nici măcar nu arată atât de mici. Sunt optimist că totul te va umple. Fie că satisface capul, altceva;-) Antrenamentul va fi dur, dar săptămâna următoare va fi mai ușor. Am ales videoclipuri pe intervale de pe YouTube și am lăsat Pământul să mă motiveze: D Să vedem cum merge
Probabil vreau să încerc, dar prânzul din ziua 1 nu funcționează pentru mine. ce iau ca alternativă?!
Cred că este foarte grozav, am în sfârșit figura mea de vis:)
Bună ziua, cred că va face ceva. Nu am urmărit informațiile sportive 100% și am început abia sâmbătă, dar în această dimineață pierdusem deja o jumătate de kilogram. Vreau doar să scap de 2 kg încăpățânați și acest plan de dietă cu exerciții fizice chiar îl poate face! Cu toate acestea, ar trebui să aveți o anumită rezistență pentru a menține antrenamentul după un mic mic dejun. Dar fără câștig fără diligență:-)
Nu prea înțeleg unele dintre comentariile de aici. Aceasta este o dietă de 3 zile și nu un plan de nutriție zilnic. Dacă sunteți sănătos, acest program nu este prea mult o abatere de la normă. Dar ar trebui să rețineți că aceasta este o dietă de 3 zile. Atunci ar trebui să mănânci din nou mult mai multe legume și fructe. Altfel cred că amestecul de nutriție și sport este bun.:)
Da, la început am crezut „este imposibil, dar pot să încerc” și da, da, nu mai iei atât de mult acum de la maximum 1-2 kilograme.
Merită să încerc, o voi încerca și voi scrie aici după 3 zile cum a funcționat. Până atunci: P
Pe de o parte, dieta este foarte sofisticată și are sens în combinație cu exercițiile fizice. Numai numerele de bun augur sunt exagerate. După trei zile v-ați golit depozitele de carbohidrați și, prin urmare, ați pierdut poate două kilograme. Dar când ești din nou pe jumătate normal, acestea sunt repede pline și efectul de slăbire este mult mai puțin limitat. Încă un lucru bun, dar nu și magie!
"Weekendul nostru subțire este conceput în așa fel încât să consumați între 800 și 1200 kilocalorii (kcal) pe zi. Cu siguranță nu ar trebui să mâncați nimic sau să vă înfometați." Aceasta este o contradicție absolută.
Super, am 12 ani și sunt supraponderal, trebuie să încerc asta! Puteți face acest lucru pe o perioadă mai lungă de timp sau ar fi dăunător sănătății dvs.?
Un aport permanent de 800-1200 de calorii va face ca metabolismul să vă scadă și veți avea tot mai multe probleme de slăbit. De îndată ce mănânci puțin mai mult, atunci efectul yo-yo lovește fără milă. Mai degrabă ar trebui să vă schimbați dieta și să nu vă bazați pe diete tot timpul. Deci, mâncați sănătos și faceți sport. Cel mai bun lucru de făcut este să vă calculați cifra de afaceri zilnică, să intrați online și apoi știți cât trebuie să consumați. Adăugați puțin exercițiu și apoi trebuie doar să vă mențineți aportul de calorii sub consumul dvs. în fiecare zi și veți pierde automat în greutate. La vârsta de 12 ani sincer nu m-aș îngrijora de greutatea mea. În cele din urmă crești în continuare. Doar pentru că fetele de la Heidi Klum sunt atât de flămânde, nu trebuie să faci asta și tu. Este doar nesănătos. Pot recomanda personal dieta „slim in your sleep”. Practic, trebuie doar să fii atent să nu mănânci carbohidrați seara. Există, de asemenea, un articol despre acest lucru pe pagina Potrivire pentru distracție.
În calitate de tânăr interesat de fitness și sănătate, nu pot înțelege acest principiu dietetic fulger. Cum poți să propagi un astfel de plan care pare a fi pur tortură! Exercitarea la 800-1200 kcal este aproape imposibilă, mai ales dacă nu aveți un anumit nivel de rezistență. Chiar și în zilele de regenerare, aș mânca mai mult. Sfatul meu: Este mai bine să mănânci sănătos și regulat și să faci mișcare în mod regulat - greutatea va scădea automat. Vă doresc succes!
Ziua 1 și circulația dvs. este deja epuizată. Am amețit și în jurul prânzului am avut senzația că atunci când m-am dus să beau o înghițitură de apă eram atât de slabă când mergeam la cumpărături, încât am avut mai întâi un duplo. Am lăsat cu totul în afara sportului, altfel aș fi putut comanda Sani imediat. Mâncarea este mega delicioasă, dar voi continua să adaug ceva mai multă mâncare - cel puțin niște fructe sau legume între ele. Nici culcatul flămând în pat nu este adevăratul lucru. Shake-ul proteic are un gust bun - dar cu sare și piper și castravete și fără germeni de grâu. M-am simțit mai bine după o săptămână de dietă din New York decât după o zi cu această dietă.
Deja anulat în prima zi - cu mega probleme circulatorii și greață (și vărsături pe stomacul gol)! În mod normal, fac WW, dar am vrut doar să-l fac în weekend. Începeți „shake-ul proteic” la 7:45 dimineața, care este doar dezgustător, germenul de grâu lipit de dinți peste tot și altfel este doar apă. Aveam deja 1-2h. apoi un sentiment ciudat în stomac și doar așezat la birou m-a copleșit după 30 de minute. În jurul orei 12 am pregătit-o pe Mitta sau nici nu ajung! Pur și simplu intrați în baie și aruncați-vă, apoi petreceți restul zilei culcat cu pisici - în vremea și căldura cele mai bune afară. NICIODATA. Chiar dacă nu mănânc nimic, nu mi s-a întâmplat!