Limita magică atunci când slăbești - cine își cunoaște calea în jurul stilului de viață; Forum frumusețe

Membru din 06/06/2009
156 postări (ø0.04/zi)

În prezent, îmi susțin prietenul să slăbească cu toate cunoștințele mele. Știu multe despre nutriție și amândoi citim despre exerciții. Din păcate, există o limită magică pe care el cu greu o poate reduce atunci când vine vorba de greutate: 100 kg este sfârșitul. Deoarece este foarte mare, este suficient dacă ar fi slăbit încă 5-10 kg, atunci ar fi în limita greutății normale.

Are o dietă sănătoasă, nu mănâncă carbohidrați seara 5 până la 6 zile pe săptămână și face sport 5 zile pe săptămână, inclusiv antrenament cu gantere, jogging și ciclism.

Pentru a evita o insuficiență (el lucrează adesea fizic), nu ar fi indicat să economisiți și carbohidrați la prânz.

Ce acum? A mai existat cineva într-o situație similară și ne-ar putea ajuta cu câteva indicații?

Membru din 23 mai 2007
30.108 postări (ø6.09/zi)

Există întotdeauna o fază în care nimic nu funcționează și trebuie doar să o parcurgeți. În plus, organismul dictează când să pună capăt pierderii în greutate sănătoase. Unii au propriile lor idei și uneori pur și simplu nu au dreptate.

Continuă doar cu o dietă sănătoasă și exerciții fizice și nu te descuraja. O suspendare a acceptării poate dura săptămâni, ceea ce necesită multă răbdare și perseverență.

Membru din 11/06/2004
8.186 postări (1,39/zi)

bună,
Organismului nu-i pasă UNDE își ia caloriile și CÂND, fie din carbohidrați, grăsimi sau proteine ! numai - producția de energie pentru el este cea mai ușoară din carbohidrați. Deci, dacă continuați să vă ajutați prietenul să mănânce o dietă sănătoasă și variată, veți atinge deja obiectivul și, așa cum a spus smokey, la un moment dat, corpul își dă seama că nu ar trebui să mai slăbească și apoi se va opri. Dar apoi continuă, doar mult mai încet, deoarece corpul atunci (aproape) descompune (aproape) doar excesul de grăsime din și în jurul organelor.
LG, Jürgen

Citat și răspunsuri

Membru din 17.02.2005
2.705 postări (ø0.47/zi)

Membru din 5 ianuarie 2010
10.497 postări (ø2.64/zi)

Am un sfat pentru a nu pierde motivația. Luați o bandă de măsurare la îndemână la fiecare 2-4 săptămâni. Apoi, puteți vedea că corpul încă se remodelează, chiar dacă nu a slăbit neapărat.

Și altfel, da, continuă. Vedeți dacă dieta este într-adevăr echilibrată (suficientă proteină? Destul de grăsimi bune? Destul de beat?)

Membru din 11/05/2013
3.445 postări (1,33/zi)

de ce crezi că ar putea fi recomandabil? Oamenii au nevoie și de carbohidrați. O puteți obține prin ciocolată, zahăr, paste etc., dar nivelul zahărului din sânge scade relativ repede și vă este foame din nou.

Apoi, există carbohidrați care se descompun foarte încet, se satură permanent și nu au calorii extrem de mari - cum ar fi Sunt de acord cu postările anterioare - nu este vorba atât de mult despre greutate. Este vorba despre pierderea de grăsime și nu pierderea unei cantități excesive de masă musculară în același timp. Când pierde în greutate, corpul accesează mai întâi mușchii - devine din ce în ce mai slab și atunci când te îngrași din nou, apoi în primul rând grăsime. Dacă nu te miști suficient. Acesta este doar esența problemei - foametea și numai aceste diete ciudate te îngrașă pe termen lung.

Membru din 26.11.2012
114 postări (ø0.04/zi)

poate să mi se alăture, la un moment dat pur și simplu ai oprit greutatea asta. Acest lucru este normal și mulți eșuează sau se strecoară în „dieta nesănătoasă”, adică mulți cred atunci că își restricționează și mai mult dieta și apoi ajung să aibă efectul yo-yo. Din păcate, într-adevăr ajută doar să stai afară și să nu renunți. Disciplina fără succes este dificilă, dar la un moment dat cântarul coboară din nou!

Nici eu nu aș tăia carbohidrații din meniu, mai ales cei care lucrează fizic au nevoie de această energie. Este legitim să te descurci seara și să te strecori mai repede în zona de ardere a grăsimilor, în timpul zilei aș recomanda carbohidrați buni (orez, produse din cereale integrale) în ciuda stagnării pe solzi.

Găsiți-vă „dieta” grozavă, noroc!

Membru din 15 mai 2014
76 postări (ø0.03/zi)

Acum câțiva ani am slăbit mult și cu puțin timp înainte de destinație am ajuns la o limită magică în care nu s-a întâmplat nimic timp de săptămâni. S-a dovedit apoi că m-am strecurat în metabolismul foametei:( și prin stres în timpul orelor de lucru.
A renunțat la sport timp de o săptămână și a consumat 100% din necesarul zilnic, apoi a redus ușor din nou caloriile, niciodată sub 80%, a mâncat 100% din când în când. Din nou mult sport și în fiecare săptămână am pierdut 0,8-1 kg.

Uneori, și o zi de reîncărcare ajută, pur și simplu pentru a vă stimula metabolismul.

Membru din 04/02/2005
7.812 mesaje (1,37/zi)

Această legănare cu cantitățile ajută adesea și la creșterea metabolismului. Doar încercați

Membru din 08/05/2010
470 postări (ø0.12/zi)

Mi-aș imagina că presupunerea lui Kekskruemmelchen nu este atât de exagerată. Mi se pare un pic prea mult exercițiu. Antrenorii pe care îi cunosc spun: faceți exerciții la fiecare două zile, astfel încât mușchii să se poată acumula cu adevărat în faza de odihnă.
Poate pentru că, poate nu. Este doar o presupunere.

În caz contrar, este doar de data aceasta când trebuie doar să strângi din dinți.

Sper să poată gestiona în continuare ultimele câteva kilograme!

Membru din 18.06.2009
691 postări (ø0.17/zi)

Pot recomanda site-ul fddb (cu www. Before și .de after).
Puteți introduce datele prietenului dvs. (înălțime, greutate, sex, activități etc.) și puteți calcula necesarul zilnic de calorii. Puteți, de asemenea, să înregistrați alimentele pe care le consumați într-un jurnal personal și să vedeți în ce măsură atingeți, depășiți sau coborâți sub cerința zilnică.
De asemenea, foarte recomandat pe acest site este articolul din arhivă - Pierde greutate cu formulă magică. Citiți-l, întrebarea dvs. despre carbohidrați este de prisos.
Înregistrarea la fddb nu costă nimic și este cu adevărat grozav.

Membru din 06/06/2009
156 postări (ø0.04/zi)

O mică neînțelegere este următoarea: cred că NU ar trebui să meargă fără carbohidrați la prânz din cauza efortului fizic. Nici nu vrem să facem o dietă din asta, ar fi o prostie. Se presupune că este un stil de viață sănătos, dar dacă mănânci normal, corpul tău se va ține de câteva kilograme.:)
Uneori trebuie să ai răbdare. Cunosc problema invers, iar comunitatea bucătarilor m-a ajutat deja și pe mine - să mă îngraș.; )
Cu siguranță voi arunca o privire la această pagină fddb. Sună interesant și util!
Această legănare înainte și înapoi cu mulțimile sună, de asemenea, sensibil. Probabil că vom încerca asta și aia.
Vă mulțumim pentru încurajări! Acesta este probabil unul dintre cele mai importante!
toate cele bune,

Membru din 04/06/2010
6.454 postări (1,66/zi)

Nu cred în evitarea completă a carbohidraților - pentru că atunci îți lipsește energia și riscul de atacuri de foame și de nemulțumire crește. Cu toate acestea, este foarte important să consumați carbohidrații DREPT. Obișnuit Aceasta înseamnă carbohidrați cu un indice glicemic scăzut, adică în special leguminoase (mazăre, fasole, linte etc.) și legume. Acest lucru poate fi apoi implementat și ca „nutriție bună” pentru viață, în contrast complet cu o „dietă rapidă (și nesustenabilă)”.

Membru din 28 ianuarie 2010
9.643 postări (ø2.44/zi)

Îți asumi greutatea normală în funcție de IMC? Acest calcul ia în considerare doar raportul dintre înălțime și greutate, dar nu și raportul dintre grăsimea corporală și mușchi. Dar dacă iubitul tău lucrează din greu fizic, se poate presupune că are un procent destul de mare de mușchi. Probabil că nici sportul nu îl va scădea. Și, ca rezultat, se poate întâmpla ca, în ciuda „IMC-ului supraponderal”, să nu mai aibă grăsime corporală excesivă, pe care ar putea să o piardă.

În consecință, în opinia mea, ar fi bine dacă ați putea folosi un cântar de grăsime corporală pentru a verifica dacă și câte kilograme de grăsime mai sunt disponibile pentru a slăbi. De altfel, mulți mușchi nu trebuie neapărat să aibă un pachet de șase sau un braț din oțel vizibil. Pentru ca mușchii să fie vizibili din exterior în această formă, într-adevăr nu trebuie să existe niciun gram de grăsime deasupra. Nu degeaba culturistii mănâncă cu adevărat pulberi de pui, orez și proteine înainte de competițiile lor. Adesea oamenii nu beau direct în prealabil, astfel încât mai mulți mușchi să devină vizibili. Dar nu are nicio legătură cu un stil de viață sănătos;).

Și dacă erai și supraponderal, de multe ori ai exces de piele, ceea ce face ca aspectul să arate puțin dolofan. Dar această piele nu dispare prin înfometare, ci fie foarte încet de la sine prin regresie, sau mai ales în cazuri extreme numai prin intervenția unui chirurg (ceea ce nu trebuie să fie absolut necesar dacă nu este total stresant pentru tine și pentru tine în special pentru tine vreau sa ma simt in forma:)).