Lindemann Apotheke Gustări perfecte în pauze Un început sănătos de școală!
Este cam greu de crezut, dar școala începe din nou în primele state federale. Șase săptămâni de vacanță de vară - asta pare nesfârșit când încep definitiv zilele libere. Dar cât de repede s-au terminat din nou și viața de zi cu zi ne are din nou - copii, părinți și profesori. Primele zile la școală nu sunt adesea atât de ușoare, deoarece corpul nostru este încă în modul vacanță, iar schimbările rapide sunt adesea asociate cu stresul pentru trup și suflet. Pentru a începe ziua în formă și receptivă, dieta potrivită vă poate ajuta, desigur, cu micul dejun și, de asemenea, cu o gustare.
Unele alimente au efecte benefice deosebit asupra performanței creierului. Îmbunătățesc capacitatea de a vă aminti și de a vă concentra deoarece conțin ingrediente active speciale și substanțe de protecție. Aceste alimente au fost grupate recent sub termenul de hrană pentru creier și acestea includ ovăz, nuci, muesli, pește, spelta, soia și mere. Datorită ingredientelor lor, toți sunt considerați reprezentanți tipici ai hranei pentru creier - și contribuie semnificativ la susținerea aparatului nostru de gândire. Un muesli de fructe este, prin urmare, o sugestie ideală pentru micul dejun, astfel încât să putem începe ziua (școlară) potrivită.
Un aport regulat de energie este, de asemenea, important pentru funcționarea optimă a creierului nostru:
Nu poate fi ajutat:
Legumele feliate subțiri păstrează pâinea umedă și arată apetisant. Copilul dumneavoastră preferă iaurtul sau quarkul? O alegere bună, deoarece conține calciu cu rezistență osoasă, proteine valoroase și vitamine. Bacteriile lactice stimulează intestinele și de acolo întregul corp. Desigur, fructele și legumele aparțin întotdeauna în cutia de pâine. Cel mai bine este curățat și tăiat în bucăți mici, deoarece copiii mănâncă de două ori mai mult fructe și legume dacă li se oferă o mușcătură. Și copiii cărora le plac dulciurile primesc fructe de pădure, măr, pere și pene de caise, struguri fără semințe sau alte fructe preferate.
Ok până acum,
Dar să recunoaștem faptele: copiii sunt adesea mai mult în baruri de muesli sau bare de lapte decât orice legumă de dimensiuni mușcate. Potrivit Institutului de Cercetare pentru Nutriția Copilului, acestea nu sunt gustările ideale pentru pauza școlară: cele mai multe conțin prea multe grăsimi și zahăr și prea puțini nutrienți, deci seamănă mai mult cu dulciurile care determină doar creșterea scurtă a nivelului zahărului din sânge. Pe de altă parte, există, de asemenea, teoria „mai bine decât nimic” și există și ceva - pentru că, în caz de îndoială, o bară de muesli în pauza lungă este încă mai bună decât feliile de legume din cereale integrale care sunt după-amiaza este exhumat neatins din cutia de pâine.
Așadar, sunt necesare compromisuri și abilități de negociere:
Baruri, da, dar și fructe. Quarkul copiilor ok, dar morcovii se mănâncă și așa mai departe. În orice caz, copiilor ar trebui să li se permită să aibă un cuvânt de spus în umplerea pungii pentru micul dejun, deoarece acest lucru crește șansa ca gustarea să fie consumată în cele din urmă.
Ultimul, dar nu cel din urmă:
Gândește-te la băutură! O hidratare adecvată este cel puțin la fel de importantă ca energia și substanțele nutritive dacă aparatul de gândire trebuie să funcționeze corect. Spritzerele de apă sau fructe subțiri sunt ideale, unora copiilor le plac și ceaiurile de fructe reci sau altele similare.
Și cu toată alimentația potrivită, putem fi siguri: următoarea vacanță vine cu siguranță!