Linii; proteine, partenerul tău de slăbire - Revista Biba
Haide, recunoaște, această închidere pentru a ne cântări moralul și echilibrul. Line & Proteins este metoda de dietă bogată în proteine care ne poate ajuta. A fost dovedit încă din anii 90 și constă în reducerea semnificativă sau chiar eliminarea aportului caloric de carbohidrați și grăsimi pentru a favoriza alimentele făcute din proteine pure. Această metodă vă permite să slăbiți rapid și are loc în 3 sau 4 etape. Christophe, manager-antrenor la Ligne & Proteines, dezvăluie eficacitatea dietei bogate în proteine.
De ce să alegi dieta bogată în proteine? Care sunt avantajele ?
Pierderea în greutate este rapidă, prin urmare o motivație crescută. Puteți pierde până la 70% din greutatea stabilită de la primul pas al dietei. Subțierea are loc pe masa de grăsime, deci există o mobilizare a țesuturilor adipoase care le eliberează trigliceridele. Menținerea masei musculare se realizează printr-un aport masiv de proteine cu valoare biologică ridicată. Nu aveți senzație de foame (după 48 de ore). Acest rezultat se datorează prezenței corpurilor cetonice, care sunt în mod natural anorectice. Aceasta este o dietă foarte simplă, deoarece consumați doar pliculețe bogate în proteine Line & Protein, legume autorizate și apă.
Cum funcționează metabolismul nostru în perioadele normale, fără dietă? ?
Nevoile de energie ale corpului nostru sunt satisfăcute zilnic prin catabolismul celor trei substanțe nutritive principale (carbohidrați, grăsimi, proteine), cu alte cuvinte, prin utilizarea alimentelor pe care le ingerăm. Fiecare grup de nutrienți are propriul său circuit complex de procesare pentru a le face utilizabile de către organism și aceste circuite interacționează între ele sub influența regulatorilor hormonali.
În perioadele normale, nevoile sunt acoperite de carbohidrați la aproximativ 55%, lipide la aproximativ 30%, proteine la aproximativ 15%. Când mâncarea noastră este prea bogată în raport cu nevoile noastre, din păcate observăm un proces de depozitare. După transformare, grăsimile și zaharurile sunt depozitate în țesutul adipos sub formă de trigliceride.
Ce se întâmplă atunci în corpul nostru în timpul unei diete bogate în proteine? ?
Principiul de bază al dietei proteice este foarte simplu. Va fi vorba despre eliminarea carbohidraților și lipidelor din dietă, combinată cu un aport masiv de proteine cu valoare biologică ridicată, pentru a forța organismul să-și folosească rezervele de grăsime.
Corpul este apoi privat de combustibilul său esențial, carbohidrații. În primul rând, va folosi depozitele de glicogen pe care le are în mușchi și în ficat. Aceste rezerve sunt complet epuizate după 48 de ore. În același timp, există o scădere a insulinei datorită cantității foarte mici de carbohidrați ingerați.
Apoi, epuizarea rezervelor asociate cu un nivel scăzut de insulină va permite țesuturilor grase să-și elibereze trigliceridele în sânge. Acestea vor fi transformate de ficat într-un substrat energetic care va fi folosit de creier și de întregul corp pentru a înlocui glucoza.
Acest proces biochimic de transformare a rezervelor de grăsime din ficat se numește ketogeneză; dar nu poate fi stabilit și menținut numai și numai dacă aportul de carbohidrați nu depășește 50 g pe zi.