LIPO 100 pentru femeile care doresc să slăbească - Body Attack
Recomandări pentru dvs.
Femeie: slăbește
Prezentare generală
- Stabilirea obiectivelor
- Cauzele obezității
- Calea cea buna
- Plan de dietă în 3 faze
- Recomandări de produse
- Sfaturi nutriționale
- Sfaturi pentru exerciții și sport
- Sfaturi motivaționale
Stabilirea obiectivelor
Obiectivul „slăbirii” eșuează de obicei, deoarece obiectivele prea ambițioase trebuie atinse într-un timp prea scurt. O dietă ar trebui întotdeauna susținută în paralel prin antrenamente specifice. Un program de antrenament personalizat poate asigura că grăsimea este arsă în mod specific în zonele cu probleme în timpul fazei de dietă. Nu ar trebui să vă priviți antrenamentul ca pe un mijloc pentru atingerea obiectivelor pe termen scurt, ci mai degrabă ca pe noul dvs. stil de viață. Schimbarea necesită timp și ar trebui să o iei pentru tine.
Pentru a obține o dietă echilibrată, propriul comportament alimentar ar trebui să fie fundamental reconsiderat. Dar dacă vrei să slăbești, nu trebuie să îți fie foame. Alegerea corectă a mâncării este mult mai importantă aici. În special, alimentele cu o densitate energetică scăzută, adică un conținut scăzut de calorii, sunt avantajoase pentru o dietă. Majoritatea dietelor se concentrează pe pierderea rapidă în greutate și nu iau în considerare îngăduința. Deoarece succesul pe termen lung poate aduce doar o schimbare a dietei care vă place și dumneavoastră!
Încercați una dintre rețetele noastre excelente de fitness:
Cauzele obezității
Calea cea buna
O alimentație adecvată vă poate îmbunătăți în mod durabil condiția fizică și performanța în sport și în viața de zi cu zi. Nu există o definiție fixă pentru o schimbare a dietei. În cea mai mare parte este legat de dorința de a mânca alimente mai echilibrate și sănătoase. Dacă vrei să fii în formă, trebuie să mănânci corect. În funcție de obiectivele de antrenament pe care le-ați decis, va trebui, desigur, să vă ajustați dieta în consecință.
Fie că vrei să slăbești puțin pe stomac sau pe fese. Gândiți-vă bine la ce obiectiv sportiv specific aveți. Dacă știi acest lucru, îți va crește motivația și îți va fi mai ușor să continui antrenamentul. Un plan de antrenament ideal pentru scopul de a pierde în greutate ar trebui să conste într-un amestec eficient de forță și elemente de rezistență. În plus față de antrenamentul de rezistență și rezistență și un plan de nutriție structurat, o utilizare inteligentă a suplimentelor poate fi de ajutor în atingerea obiectivelor dvs. Similar cu modul în care planurile de antrenament vă pot controla antrenamentul într-o manieră țintită, un plan nutrițional vă conduce dieta în direcția în care doriți să vă atingeți obiectivele. Planul de formare și nutriție merge mână în mână și se asigură că corpul și mintea se simt bine.
Sunteți sigur că veți găsi la noi planul ideal de sport și nutriție:
Plan de dietă în 3 faze
Faza 2
Din a doua până la a patra săptămână, două mese pe zi ar trebui înlocuite cu un shake dietetic. Pulberea este agitată în 200 ml de lapte cu conținut scăzut de grăsimi. Pentru restul meselor, trebuie acordată atenție favorizării alimentelor cu conținut scăzut de calorii, cu o densitate mare de nutrienți, cum ar fi fructele și legumele. Sunt sărace în calorii și în același timp oferă o cantitate mare de vitamine, minerale și fibre.
Faza 3
Pentru a menține greutatea dorită și a evita efectul de yo-yo, ar trebui să continuați să acordați atenție unei diete sănătoase și echilibrate. Dacă ați crescut din nou în greutate sau ați eșuat puțin în timp ce mâncați, înlocuiți o masă cu Diet Shake, dacă este necesar.
Bacsis: Dacă trebuie să slăbești foarte repede, poți extinde faza 1 până la trei săptămâni.
Recomandări de produse
Body Attack LIPO 100 FEM
LIPO 100 FEM este un arzător de grăsimi special conceput pentru femeile care doresc un corp subțire și ferm. Acest produs conține extracte de plante de înaltă calitate, vitamine B, L-carnitină, zinc și vitacolină, care susțin metabolismul normal al grăsimilor și al energiei. În plus, oferă fier, care este atât de important pentru femei, deoarece sângerările menstruale duc adesea la o insuficiență de aprovizionare. Cofeina conținută vă ajută să vă îmbunătățiți rezistența și concentrarea în timpul antrenamentului și astfel să vă optimizați succesul în antrenament.
Pentru a vă susține în mod optim obiectivele și antrenamentul pentru arzătorul de grăsimi, luați 6 capsule din bestseller-ul nostru pentru arzătorul de grăsimi Lipo 100 FEM cu aproximativ 60 de minute înainte de activitatea fizică sau 2 capsule de 3 ori pe zi răspândite pe parcursul zilei (dimineața, prânzul, după-amiaza) în zilele de antrenament. cu aproximativ 30 de minute înainte de a vă agita dieta sau înainte de o masă echilibrată cu multă apă.
Doza zilnică recomandată nu trebuie depășită.
Reducerea apetitului pentru atacul corporal
Când apar dureri de foame, vă recomandăm să luați Reductorul poftei de mâncare, care vă poate ajuta să slăbiți în timpul dietei.
Pentru a obține un efect pozitiv, 2 x 2 capsule trebuie consumate cu aproximativ 30 de minute înainte de două mese principale sau înainte ca dieta dvs. să se agite cu multă apă (300 ml).
Notă: Recomandările de consum ale produselor individuale pot diferi de recomandările pachetului dietetic. Important: L-Carnitina FEM și Lipo 100 FEM trebuie luate cu cel puțin 15 minute înainte de reducerea poftei de mâncare.
Doza zilnică recomandată nu trebuie depășită.
Body Attack L-Carnitine FEM
L-Carnitina este extrem de populară în rândul persoanelor conștiente de figura. Este un nutrient asemănător vitaminei care apare în metabolismul energetic și al grăsimilor și poate fi de ajutor.
Dacă ați optat pentru pachetul de dietă suplimentară, adăugați Body Attack L-Carnitine FEM în planul dvs. nutrițional personal, după cum urmează: Pentru a vă furniza în mod optim L-Carnitină de înaltă calitate în timpul dietei, puteți lua 3 capsule în zilele de antrenament timp de aproximativ 30 de minute sau Luați 3 capsule împreună cu Lipo 100 FEM înainte de antrenament și în zilele fără antrenament înainte de micul dejun cu multă apă.
Doza zilnică recomandată nu trebuie depășită.
Sfaturi nutriționale
Slăbești fără să mor de foame? Acest lucru este cu siguranță posibil. Trebuie doar să fii atent la o selecție inteligentă de alimente. Legume, fructe și salată - 5 porții pe zi ar trebui să fie în meniu. De obicei au un conținut scăzut de calorii și bogat în vitamine, minerale și fitochimicale. Ar trebui să evitați cât mai mult alimentele cu zahăr, produsele finite și băuturile alcoolice.
Bacsis: Fi pregatit! Dacă nu aveți timp sau sunteți afară, este deosebit de tentant să obțineți ceva rapid de la brutărie sau snack bar - dar este recomandată prudență aici. De multe ori, aceste gustări au un conținut ridicat de calorii, care se pot așeza rapid pe șolduri. Prin urmare, Body Attack recomandă întotdeauna să pregătiți gustări sau mese sănătoase acasă și să le luați cu dvs. atunci când călătoriți sau la birou. Acest lucru vă protejează, de asemenea, mediul și portofelul. Bara Body Attack Carb Control este ideală ca alternativă rapidă și dacă aveți poftă de dulciuri.
De asemenea, asigurați-vă că beți suficiente lichide, deoarece acesta joacă un rol cheie în pierderea în greutate. Acoperiți-vă nevoile de lichide în principal cu ceai neîndulcit și apă minerală. Apa minerală oferă, de asemenea, organismului minerale importante, cum ar fi calciu și magneziu, care sunt importante pentru funcționarea normală a enzimelor digestive și a metabolismului energetic normal.
Bacsis: Băutura sportivă cu conținut scăzut de carbohidrați este o alternativă bună la apă! Această băutură răcoritoare cu conținut scăzut de calorii vă ajută să compensați în timp util deficiențele și pierderile de lichide și să mențineți performanța fizică și funcția musculară. În plus, băutura sportivă cu conținut scăzut de carbohidrați oferă organismului importante vitamine B B3 și B6. Băutura sportivă cu conținut scăzut de carbohidrați oferă doar 0,1 g carbohidrați și doar 3 calorii pe porție.
Sfaturi pentru exerciții și sport
Sfaturi motivaționale
Cel mai bun lucru de făcut este să căutați un partener de formare cu care să vă puteți antrena în mod regulat și împreună. Un partener de antrenament îți poate fi de ajutor mental și fizic. Nu numai că factorul de distracție crește cu un partener de antrenament, dar și performanța de antrenament poate fi crescută prin el. Este important doar să aveți senzația că partenerul dvs. de antrenament este, de asemenea, interesat de succesul antrenamentului. Cu cât ești mai disciplinat, cu atât vei obține mai repede succesul. Dar nu ar trebui să te supui unei presiuni prea mari. Obiectivele realiste sunt totul și sfârșitul. Oricine își atinge obiectivul și cade apoi în vechile tipare trebuie să se aștepte la temutul efect de yo-yo. Bazele unui stil de viață sănătos ar trebui, așadar, interiorizate.