Lipsa motivației pentru a pierde în greutate ce să faci Bunăstare; revista de sănătate
Petrecerea orelor pe Internet în căutarea unei diete perfecte nu te va face să pierzi acele kilograme în plus. Ați avea de câștigat totul dedicându-vă acest timp practicării sportului ... Dar probabil știți deja asta. Problema provine de obicei din toate acele scuze false pe care le găsiți pentru a nu începe. Haide, vă vom lăsa să faceți o excepție pentru a citi acest articol, dar după aceea va trebui cu adevărat să începeți.
Vestea bună este că pierderea în greutate durabilă necesită mai puține sacrificii decât ai putea crede, dar pentru a face acest lucru trebuie mai întâi să înțelegi mecanismul de slăbire, să eviți câteva capcane și să găsești metoda potrivită pentru a te motiva. Iată sfaturile noastre.
Mecanismul pierderii în greutate
Pentru a funcționa, corpul nostru are nevoie de energie. Caloriile conținute în alimente vor furniza această sursă de energie și ne vor permite să rămânem sănătoși (prin proteine, carbohidrați și grăsimi).
În repaus avem cheltuieli de energie, dar acest lucru crește considerabil odată cu intensitatea activității noastre. Făcând sport de intensitate ridicată, de exemplu, puteți arde până la 800 kcal în 1 oră! Pentru comparație, o femeie adultă cu activitate fizică normală are nevoie în medie de 1.800 kcal (calorii) pe zi.
Prin urmare, alimentele compensează cheltuielile de energie ale corpului nostru în timpul zilei. Dacă aducem mai puține calorii decât cheltuielile noastre zilnice de energie, atunci corpul nostru va folosi rezerve și vom arde grăsimi (și mușchi). Pe de altă parte, dacă mâncăm mai multe calorii decât ceea ce ardem în timpul zilei, atunci vom fi în surplus și corpul nostru va stoca.
Înțelegerea acestui sistem este esențială pentru a realiza ceea ce face posibilă pierderea în greutate și depunerea eforturilor acolo unde este nevoie: consumând mai puține calorii și crescând activitatea fizică. !
Capcana suplimentelor alimentare de slăbit
În loc să pună în aplicare un stil de viață nou, mulți caută soluții alternative și ușoare pentru a pierde în greutate. Pentru a satisface această cerere, brandurile de suplimente alimentare oferă soluții bazate pe ingrediente active de slăbire, sub formă de agitatoare sau capsule precum Anaca3 .
Chiar dacă efectele de ardere a grăsimilor și/sau de suprimare a poftei de mâncare ale anumitor alimente sunt într-adevăr dovedite, efectele lor reale asupra pierderii în greutate sunt mai mici. O pastilă nu va înlocui niciodată 1 oră de sport pentru a arde grăsimile și nu are niciun efect benefic asupra sănătății, spre deosebire de activitatea fizică.