Lipsa somnului are m; faptul că canabisul îți face foame

Văzut de Lucie de la Héronnière - 3 martie 2016 la 12:20 p.m.

lipsa

Un studiu constată că o noapte prea scurtă crește nevoia de a mânca lucruri bogate în calorii și activează aceleași mecanisme ca și consumul de marijuana.

Este posibil să fi constatat empiric că o noapte de somn prea scurtă te face să poftești de mâncare bună. Numeroase studii au arătat deja că lipsa somnului crește senzația de foame și chiar riscul de obezitate, în special prin perturbarea hormonilor care reglează pofta de mâncare și sațietatea, dar motivele sunt numeroase și complexe. Un studiu publicat pe 1 martie în revista Sleep adaugă povestea, spunând că un somn prea scurt poate declanșa schimbări puternice în modul în care mâncăm.

Cercetătorii de la Universitatea de Medicină din Chicago au efectuat un studiu mic, dar „extrem de controlat”, potrivit Washington Post. Ei au observat comportamentele alimentare de paisprezece bărbați și femei tinere. În prima situație testată, timp de patru zile, cobaiii au petrecut opt ​​ore și treizeci de minute în pat, dormind în medie șapte ore și jumătate pe noapte. În a doua situație, au fost lipsiți de somn timp de patru zile: doar patru ore și jumătate în pat, pentru puțin peste patru ore de somn în medie. În ambele cazuri, participanții au mâncat de trei ori pe zi: la 9 a.m., 2 p.m. și 7 p.m.

În practică, cei care au avut un somn de noapte foarte scurt au mâncat, în medie, cu 300 de calorii mai mult pe zi (mai ales sub formă de carbohidrați și grăsimi) decât alții și au consumat aproape de două ori mai multe grăsimi. S-ar putea să credeți că a rămâne treaz mai mult timp ar determina corpul să consume mai multe calorii pentru energie suplimentară, dar participanții au compus mai mult decât era nevoie pentru a mai dura câteva ore. De asemenea, au raportat că se simt mult mai înfometați și mai puțin capabili să reziste bufetului pe care îl poți mânca ... „Au avut un puternic impuls de a mânca și au crezut că pot mânca mai mult”, spune Erin Hanlon, autorul principal al studiului.