Lipsa somnului favorizează obezitatea

CLEVELAND (ars). Cei care adesea transformă noaptea în zi devin mai grase decât cineva care doarme târziu - chiar dacă ambii mănâncă aceeași cantitate. "Asigură-te că dormi suficient!" este, prin urmare, un sfat util pentru pacienții cu probleme de greutate.

lipsa

Publicat: 13.03.2007, 8:00 a.m.

Obiceiurile care promovează somnul sunt ceea ce Dr. Sanjay R. Patel din Cleveland ca o nouă abordare a prevenirii obezității. El îl derivă din Nurses ’Health Study (Am J Epidemiol 164, 2006, 947). Aproape 70.000 de femei de vârstă mijlocie au completat chestionare de opt ori în 16 ani, inclusiv informații despre greutate și somn.

Încă de la început, participanții cu maximum cinci ore de somn au fost în medie de 2,5 kg, iar cei cu maximum șase ore au fost cu 1,2 kg mai grei decât femeile care dormeau șapte ore pe noapte.

În cele din urmă, diferența s-a mărit și mai mult: toate femeile s-au îngrășat, dar cele cu cinci ore de somn au fost de 1,1 kilograme și cele cu șase ore cu 0,7 kilograme mai mult decât grupul de comparație cu șapte ore.

În plus, riscul de obezitate la persoanele cu somn scurt a crescut cu 15%. În mod uimitor, rulourile de slănină crescuseră fără să mănânce mai mult. În acest sens, autorii suspectează că lipsa somnului scade rata metabolică bazală prin perturbarea ritmului zi-noapte și, prin urmare, a metabolismului glucozei și al hormonilor.