Lipsa somnului Un somn insuficient poate promova tendințele de sănătate ale obezității
Din ce în ce mai mulți oameni suferă de o lipsă de somn din ce în ce mai mare - la urma urmei, astăzi fiecare al patrulea austriac. Ceea ce mulți nu știu, însă, este că prea puțin somn poate duce la obezitate.
Ai, de asemenea, o viață de zi cu zi stresantă, încă te forțezi să faci mișcare, nu mănânci excesiv și totuși să nu slăbești? Atunci problema ar putea fi în dormitor. Deoarece: Cercetătorii au descoperit că creșterea în greutate și lipsa somnului sunt foarte strâns legate.
- Cei care dorm mai mult de șase ore pe noapte își pot controla greutatea corporală mai bine decât cei care dorm puțin.
- Chiar și după o noapte nedormită, echilibrul hormonal poate fi perturbat.
- Majoritatea oamenilor știu acest lucru: după nopți lungi sau somn prost, foamea este mare, comportamentul alimentar este necontrolat și sentimentul de sațietate pur și simplu nu vrea să se instaleze.
- Unul dintre multele motive posibile: hormonii leptină și grelină, dezechilibrați de lipsa somnului.
- Un nivel crescut de grelină în sânge crește pofta de mâncare, în timp ce scăderea nivelului hormonului de sațietate leptina duce la pofte.
Actul de echilibrare cotidian tulbură somnul
Deci, a fost bine documentat că lipsa somnului are un impact asupra greutății noastre corporale. Cu toate acestea, rămâne deschisă o întrebare: De ce dorm atât de mulți austrieci? Declanșatorii frecvenți sunt stresul emoțional și stresul psihologic.
Locul de muncă, familia, timpul liber, gospodăria - aducerea totul sub un singur acoperiș nu este adesea ușor pentru noi. Apropo, sarcinile suplimentare fac mult. Rezultatul? Tulburari de somn. Când durata noastră medie de somn scade, susceptibilitatea noastră la stres crește și performanța noastră scade. Un adevărat cerc vicios!