Lista de cumpărături cu dietă proteică - Blogul
După cum sugerează și numele, dieta proteică se bazează pe consumul de alimente bogate în proteine. Are efecte sățioase care ajută la reglarea poftei de mâncare. Acest program de slăbire nu necesită numărarea caloriilor, ci doar alegerea tipurilor de alimente pe care să le includeți în meniul dvs.
Grăsimile și carbohidrații sunt practic interzise. Pentru a vă fi mai ușor, iată o listă de cumpărături pe care o puteți urmări pentru a nu greși în alegerea ingredientelor permise de acest tip de dietă.
Lista cărnii pentru dieta proteică
- carne de vită slabă (turneu, friptură, filet, ochi de coaste, friptură, carne tocată, friptură de vită)
- vițel
- miel
- iepure
- file de porc mignon
- păsări de curte fără piele (pui, curcan etc.)
Lista organelor pentru dieta proteică
- ficat
- rinichi
- limbi de vițel și miel
- vârful limbii de vită
Lista de pește și fructe de mare pentru dieta proteică
- tamponează
- cod
- dorată
- hamsie
- coapte
- merlanul
- Somon
- creveți
- crab
- creveți
- calamar
- homar
- Stridiile
- sepie
- caracatiță
- tort
- Rac de râu
- homar
- langustine
- whelks
Lista produselor lactate pentru dieta proteică
- lapte degresat
- iaurt simplu cu 0% grăsime
- brânzeturi albe slabe
Lista surselor de proteine vegetale
- semințe germinate
- leguminoase (linte, fasole, naut etc.)
- cereale integrale organice
- ciuperci
- nuci, fructe oleaginoase
Lista legumelor autorizate
- spanac
- varză
- brocoli
- salată verde
- vânătă
- sparanghel
Lista fructelor autorizate
- ananas
- piersică
- portocale
- lămâie
- grapefruit
- kiwi
- Fructe roșii
Lista băuturilor autorizate
- cafea fără zahăr
- ceaiuri din plante și ceaiuri fără zahăr
- apă plată, apă minerală, apă spumantă
- cocs dietetic, zero zahăr
Lista de ierburi, condimente și condimente pentru dieta proteică
- usturoi
- ceapa
- șalote
- murături
- muştar
- arpagic
- piper
- sare (se foloseste cu mare moderatie)
- ardei
- curcumă
- cardamom
- boabe Tonka
- scorţişoară
- ghimbir
- fructe de padure roz
- coriandru
- Boia ungurească
- şofran
Lista altor ingrediente pentru dieta proteică
- ouă
- făină fără gluten
- făină de porumb pentru a vă îngroșa sosurile
- agar-agar pentru a vă îmbunătăți deserturile ușoare
- Konjac
- ceapa
- fructe de padure goji
- cub stoc degresat (carne de vită, pui, legume)
- bomboane și gumă de mestecat fără zahăr și sorbitol (se consumă moderat)
- Ulei de colza
- ulei de masline
- ulei de in
- Quinoa
- orez brun