Lista de cumpărături Mănâncă delicios în weekend - FIT FOR FUN
Pregătește-te cu noi pentru un weekend delicios și sănătos. Avem lista completă de cumpărături pentru dvs. Motto-ul nostru simplu: cumpărați, sărbătoriți, pierdeți în greutate.
Dacă nu ai timp să gătești, poate o poți face în weekend?! Vă vom face un total de 6 sugestii de potrivire pentru două zile. Dacă nu puteți/nu doriți să implementați totul - nicio problemă. Fiecare masă sănătoasă contează!
Planificați bine mesele sănătoase
Ai nevoie de ingredientele din această listă de cumpărături pentru două zile sănătoase complete, cu care poți mânca sărace în calorii și încă gustoase - rețetele le găsești în galeria de imagini. O componentă fixă este un muesli pe care îl puteți încorpora în continuare în planul dvs. nutrițional în viitor fără eforturi mari. Dacă vă mâncați prin toate cele șase feluri de mâncare, programul săptămânal va adăuga tone de cruci. Scrieți-ne cum ați mers și ați câștigat un weekend de wellness.
lista de cumparaturi
Fructe:
1 banană mică • 2 mandarine • 1 coș de physalis • 130 g struguri ușori
Legume/ierburi:
6 ciuperci mari • 1 piston de cicoare • 3 căței de usturoi • 1 pat de cress • 1 piper roșu • 1 cap mic de radicchio • 1 castron de rachetă (125 g) • 1 cap de salată (frunze de stejar, romaine, lollo rosso) • 2 pachete de arpagic înghețat • 4 roșii • 1 plic cu ceapă mică sau ceapă
Pâine/Mâncare:
1 pachet de Wasa delicios cu fulgi de ovăz • 1 pachet (4 bucăți) Finn-Brød (chifle întregi de pâine prăjită) • 1 pachet de fulgi întregi de grâu (ovăz, speltați) • 1 pachet de fulgi de tărâțe de ovăz • 1 pachet de fructe uscate și amestec de nuci • 1 pachet de miez vital -Mix • 1 pachet de chipsuri de nucă de cocos • 1 pachet de couscous instant • 1 pachet de orez basmati • 1 pachet de tăiței cu panglică
Lapte/brânză:
1 l lapte integral • 1 cană de iaurt natural • 90 g brânză de oaie
Carne de peste:
120 de grame de carne de vită măcinată • 6 felii de șuncă uscată la aer (Parma sau Serrano) • 1 cutie de ton (în propriul suc)
Condimente/din stoc:
Sare, piper de la moară • 1 sticlă de verde Tabasco • 1 sticlă de oțet balsamic ușor • 1 sticlă de ulei de măsline • 1 pahar de miere lichidă • 1 pahar de gem roșu • 1 pahar de muștar granulat • 1 pahar de supă de legume • 1 ou (de preferință organic!)
Alții:
1 sticlă (1 l) de suc de roșii • 1 pahar de paste „basilico” • 1 cutie de ciuperci vegetariene întinse • 1 cană de salată de cole gata preparată din raftul frigorific • 1 cutie de lapte de cocos • roșii uscate • 13 capere
Treceți prin lista de cumpărături și începeți să gătiți
Când aveți toate ingredientele împreună, puteți începe să gătiți. Puteți găsi toate rețetele în galeria de imagini. Și dacă îți este foarte foame între ele, mănâncă o bucată de fruct sau iaurt natural pur. Puteți pune în continuare aceste ingrediente pe lista dvs. de cumpărături.