Lista de redare pentru sport și muzică care rulează Superprof
21 iulie 2017 ∙ 14 minute timp de citire
De ce sportivii ascultă mereu muzică în timpul sesiunilor de antrenament ?
Deja inseparabil de viața noastră de zi cu zi, muzica ocupă un loc important în sport.
În aprilie 2016, revista pentru bărbați GQ s-a întrebat despre efectele dopante ale muzicii asupra practicii sportive, referindu-se în special la interdicția emisă de Federația Franceză de Atletism sportivilor: aceștia din urmă nu mai au dreptul să asculte muzică în timpul cursei !
Muzica a însoțit întotdeauna efortul fizic.
S-a dovedit că ajutăîmbunătăți performanța fizică reducând în același timp eforturile și senzațiile neplăcute (oboseală, monotonie, durere) resimțite în timpul activităților sportive.
Indiferent de sportul practicat, virtuțile muzicii sunt creșterea performanței, reducerea stresului și facilitarea concentrării pentru a vă atinge obiectivele inițiale.
Trebuie să faci mai multe exerciții cardio, dar e frig? Haide, haide, a fost în programul de rezoluții bune pentru anul acesta.
A face sport cu o listă de redare bună vă va încuraja să vă motivați.
De la rock la metal, de la hip-hop/rap la reggae, trecând pe lângă jazz, swing, flamenco, muzică clasică sau electro, producția muzicală este atât de abisală încât nu știi niciodată cu adevărat ce să alegi. !
Fie că este vorba doar de sesiuni de antrenament, de exerciții de slăbit acasă sau de cursuri de antrenor - în antrenament personal - Superprof vă dezvăluie playlist de ascultat în timpul sesiunilor sportive.
Sfaturi pentru a asculta muzică în timpul exercițiilor
Este bine cunoscut, nu ar trebui să facem nimic oricum și oriunde.
Este adesea necesar să vă protejați de precauțiile obișnuite înainte de a face orice.
Julie începe să alerge pentru a pierde burta în timp ce o ascultă pe Beyoncé: ocazia de a-și testa noua ținută sportivă: sutienul sportiv !
Câteva recomandări
Iată câteva sfaturi pentru optimizarea antrenamentelor:
Fie că este vorba de antrenament cu greutăți acasă, de construire a spatelui sau de evitare a creșterii în greutate făcând exerciții de genuflexiune, pilates și lunge, pentru a construi mușchi cu o bară de tracțiune sau pentru a vă întări centura abdominală, o regulă prevalează. nu ceda niciodată la amânare.
Nu te descuraja, ar fi păcat să renunți.
Copleșiți de lene, totuși, mușchii se înțepenesc și pe măsură ce rezistența se retrage ca un pește eliberat în mare ?
Deci, va trebui fă ceva, perseverează, spune-ți că pentru sport și pentru a fi într-o stare fizică bună, depășirea spiritelor tale rele va fi benefică.
Muzica poate ajuta depuneți acest efort pentru a ieși din zona de confort.
Scoateți lista de redare a momentului și începeți să vă mișcați corpul.
Legarea mișcărilor de muzică - de tempo sau ritm, așa cum spunem în jargonul muzical - doar începând să faci câteva exerciții, este mai ușor să găsești motivația.