Lista organizațiilor de produse alimentare sănătoase pentru un stil de viață sănătos

Secretul unei diete sănătoase (și echilibrate), care minimizează crăpăturile impulsive cât mai mult posibil, este calitatea produselor și alimentelor pe care le ai în dulap, cu cât ai mai multe alimente „nesănătoase” cu atât vei fi mai mult. ispită. Așadar, astăzi vă voi arăta cum să vă organizați pentru a face o listă de cumpărături sănătoasă demnă de o persoană sănătoasă (am vrut să evit cuvântul Fitgirl: p).

produse

Organizare: rasele sănătoase ale unei persoane sănătoase

"data-medium-file =" https://i1.wp.com/myalgerianlifestyle.com/wp-content/uploads/2017/12/Les-courses-saines-e1523625561152.png?fit=300%2C225 "data- large-file = "https://i1.wp.com/myalgerianlifestyle.com/wp-content/uploads/2017/12/Les-courses-saines-e1523625561152.png?fit=663%2C497" title = "Organizație: Cumpărături sănătoase pentru o persoană sănătoasă "alt =" coș plin cu legume "width =" 500 "height =" 375 "data-jpibfi-post-excerpt =" "data-jpibfi-post-url =" http: // myalgerianlifestyle. com/alimentation/organization-liste-de-courses-saines/"data-jpibfi-post-title =" Organizație: Lista cumpărăturilor sănătoase pentru un stil de viață sănătos "data-jpibfi- data-recalc-dims =" 1 ">

Așa cum am spus mai sus, sfatul meu și, probabil, al multor alte persoane, pentru a mânca sănătos și a minimiza crăpăturile compulsive este să ai cât mai puține junk în dulapul tău. Eu personal, când știu că am o cutie de prăjituri sau o batonă de ciocolată în sertare, mă simt ca o voce care mă cheamă să mă duc să arunc o privire. Uneori nici măcar nu mi-e foame, dar doar amintind că această mâncare este acolo mă face să bage și să-mi fie foame. Deci, să nu mă ispitească și să nu mă facă să sufăr această suferință interminabilă de „ Eu crac nu crac„Și apoi să ai remușcări pentru că nu dorm noaptea (ei bine, nici în acest moment: p) Îmi ușurează, păstrând sertarele cât mai curate posibil. Și dacă din păcate am un impuls, ei bine din păcate pentru ea nu are nimic care să o satisfacă, iar pentru a o mângâia mă duc la alimente sănătoase.

Pe scurt, gata cu bătăile, să trecem la alimentele pe care să le promovăm atunci când facem cumpărături.

Pentru persoanele care locuiesc în Algeria, știu că credeți că a mânca sănătos este prea costisitor, dar de fapt este să mâncați variat, ceea ce este și nu faptul că mâncați sănătos, deoarece în toate cazurile sunteți obligat să mâncați și să cumpărați niște alimente de bază (bine sper), deci de ce să nu apelăm la alternative mai sănătoase decât de obicei ?!

Diferitele categorii de alimente pe care trebuie să le aveți în coșul de cumpărături sănătos

După cum probabil știți deja, alimentele sunt împărțite în diferite categorii, în general în funcție de nutrienții pe care îi furnizează dietei noastre, deci există:

1- Carbohidrați

Glucidele sunt principala sursă a energiei noastre zilnice și sunt numite și zaharuri. Aceste zaharuri sunt, de asemenea, împărțite în două categorii:

Zaharuri lente

După cum sugerează și numele lor, acestea sunt zaharuri care sunt asimilate mai lent de corpul nostru, deoarece acestea trebuie mai întâi digerate în stomac înainte de a extrage zaharurile care vor fi apoi utilizate ca sursă de energie (desigur că aceasta este o explicație simplificată). Ca zaharuri lente, găsim:

  • orez (basmati, cereale integrale etc.)
  • ovaz
  • Yam
  • pâine integrală de grâu
  • cartof
  • paste integrale
  • Quinoa
  • mei,
  • etc.

Există, de asemenea, așa-numitele leguminoase, care oferă o porție de carbohidrați și proteine ​​în același timp, care ar trebui, prin urmare, luate în considerare dacă acordați atenție cantității de carbohidrați pe care o consumați pe zi, de exemplu. Găsim în special:

  • linte
  • fasole de tot felul
  • năut
  • mazăre

Zaharuri rapide

De asemenea, după cum sugerează și numele lor, acestea sunt zaharuri care sunt asimilate mai repede de corpul nostru, deoarece sunt digerate în intestinul subțire și nu în stomac (doar parțial). Deci pot fi folosite pentru energie foarte repede după ce le-ați mâncat. Ca zaharuri rapide găsim fructe de tot felul și anume:

  • Portocale,
  • Mandarine,
  • căpșune,
  • banane (pentru a promova câștigul în masă),
  • piersică,
  • pepene,
  • pepene,
  • struguri,
  • datele,
  • etc.

Fructele sunt evident foarte bune pentru sănătatea ta, dar ar trebui să-ți amintești întotdeauna că totul se mănâncă cu moderare, deoarece excesul nu este niciodată bun, mai ales când vine vorba de zahăr.

Evident, orice lucru care se bazează pe zaharuri rafinate (pâine albă, paste albe, zahăr alb etc.).