Liturghie fără carne! - Primii 7 culturisti vegani
Deși este corect să spunem că scena culturismului și fitnessului a evoluat în ultimii ani, există încă mulți sportivi de multă vreme care nu doresc să-și scoată clipele și să se agațe de vechile credințe. Ei continuă să se agațe de teoriile demodate și nu reușesc să fie convinși că, chiar și în vechea școală, nu tot ceea ce părea să strălucească era aur. Acest lucru afectează atât designul antrenamentului, cât și dieta. Este încă obișnuit astăzi că nenumărați culturisti din vechea școală sunt de părere că nu se poate construi nicio masă musculară fără a mânca carne.
Ca începător, te orientezi în mod înțelept spre modele și le dai credința lor. Atâta timp cât idolii selectați au, de asemenea, suficiente cunoștințe de specialitate și nu se bazează pe teoriile tradiționale, este perfect.
Devine critic doar atunci când se transmite înțelepciunea învechită. În trecut, oamenii erau convinși că nu se pot construi mușchi fără carne, dar astăzi știința confirmă că acest lucru este cu totul posibil. American Journal of Clinical Nutrition a postulat recent că nu este nevoie să mănânci carne pentru a câștiga mușchi.
Oamenii de știință au examinat subiecți cu diferite planuri alimentare și au descoperit că 82% dintre subiecții testați au atins nivelul zilnic recomandat de proteine, indiferent dacă au consumat sau nu carne. În plus, s-a constatat că subiecții care au furnizat mai multe proteine din plante au avut o rată de mortalitate mai mică.
Cu toate acestea, deoarece știința și practica sunt întotdeauna două lucruri diferite, are sens să căutăm dovezi vii ale culturismului de succes în condiții vegane. Nu trebuie să o cauți mult timp.
# 1 - Robert Cheeke
Culturistul competitiv Robert Cheeke este unul dintre autorii filmului „Shred It!”. În plus, el este fondatorul și președintele „Vegan Bodybuilding & Fitness” și a construit astfel o comunitate mare dedicată culturismului vegan.
Robert este vegan de mai bine de 15 ani și, de asemenea, face antrenamente cu greutăți. În acest timp, el a reușit să demonstreze prin numeroase titluri de concurs că veganii pot construi și un corp impresionant.
# 2 - Frank Medrano
Un sportiv legendar de astăzi, un expert în calistenie și, de asemenea, un culturist vegan Frank Medrano.
El este strict împotriva utilizării steroizilor anabolizanți și crede cu tărie că construirea mușchilor se poate face și în mod natural. Aspectul său este o dovadă suplimentară că puteți obține rezultate remarcabile fără a adăuga cantități uriașe de carne.
Numai mâncarea pe care a pregătit-o el însuși este pusă în farfurie. Acesta este singurul mod de a ști exact ce a mâncat la sfârșitul zilei. Sportivul își primește nutrienții din lapte de migdale, fulgi de ovăz, pâine integrală, unt de arahide, nuci, fasole și ulei de cocos.
# 3 - Leon Gabbidon
Participarea la concursuri aduse Leon Gabbidon la veganism. Tânărul de 32 de ani a evitat întotdeauna carnea roșie, dar după ce a interzis mai întâi puiul, apoi peștele și, în cele din urmă, ouăle din meniul său, a decis să devină vegan.
Dar decizia sa nu se bazează pe un aspect moral. Mai degrabă, Leon crede că păstrarea animalelor duce la o calitate slabă a cărnii pe care nu vrea să-i hrănească corpul.
Cu un procent de grăsime corporală de șapte procente la 88 de kilograme, este dificil să vă supărați această decizie.
# 4 - Derek Tresize
Derek Tresize este un culturist profesionist, antrenor și model. Împreună cu soția sa a publicat cartea „The Vegan Muscle & Fitness Guide to Bodybuilding Competitions”, a lansat site-ul web „Vegan Muscle and Fitness” și a deschis studioul de fitness vegan „Root Force”.
Sportivul își folosește succesul prin dieta vegană pentru a fi, de asemenea, în prim plan în ceea ce privește tehnologia carierei.
# 5 - Torre Washington
Culturistul competitiv care locuiește în Florida este vegan din 1993. Este membru PETA activ și îl susține prin campanii și campanii publicitare. Torre Washington a ales stilul de viață vegan pentru că nu mai voia să fie ipocrit.
Pentru o lungă perioadă de timp, culturistul care acum activează în Miami nu a știut complet că există un nume pentru stilul de viață pe care l-a menținut. Mai degrabă, a decis el însuși să scoată carnea din dieta sa, fără a fi nevoie să ia decizia de a fi vegan.
# 6 - Noel Polanco
Model și susținător al veganismului, activist pentru drepturile animalelor și video blogger. Inspirat de apariția sa pe social media Noel Polanco fanii și adepții săi și solicită distribuirea mai multor iubiri în lume, mâncarea mai multor fructe și legume și îngrijorarea față de planetă și creaturile sale.
În plus față de dieta sa vegană, Noel este, de asemenea, convins că poate beneficia de perioade scurte de post care durează doisprezece până la 15 ore.
# 7 - Joe "Monk" Coleman
Joe Coleman este un culturist care și-a început cariera de antrenament doar la vârsta de 40 de ani și încă poate ține o lumânare la competiția sa mult mai tânără chiar și la această vârstă.
După nenumărați ani de răsfățare cu un stil de viață nesănătos, sportivul și-a schimbat complet stilul de viață. De la meditație la dietă până la exerciții, Joe a trecut printr-o revizuire majoră și de atunci nu a putut fi recunoscut. El și-a primit porecla „Călugăr”, deoarece se spune că stilul său de viață seamănă cu cel al unei maimuțe.
Data viitoare când veți găsi afirmația din studio că mușchii pot fi construiți doar cu ajutorul cărnii, puteți contracara cu sportivii prezentați. Fiecare dintre ele arată clar că corpurile frumoase pot fi realizate fără a consuma cantități uriașe de carne. Desigur, curcanul și peștele sunt o necesitate absolută în multe planuri nutriționale. Chiar și așa, consumul de proteine animale nu este o necesitate pentru a construi mușchi.
Sursă: madnessmedia.net/top-10-vegan-bodybuilders/
Nu uitați că majoritatea culturistilor au gene grozave. Există câțiva culturisti vegani, dar există o mulțime de substanțe pentru a ajuta, cum ar fi Mischa Janiec. Desemnarea ca vegan BB este pur și simplu o prostie că au doar un pachet de șase, pe care fiecare persoană normală îl poate avea. Culturismul are legătură doar cu masa, BB clasic așa cum ar trebui să fie - celelalte 212, Bikini și Physique sunt atât de irelevante.
Nu vor ajunge niciodată în clasa de masă potrivită pentru culturisti - deși culturistii vegetarieni o pot face pentru că consumă produse lactate, făcându-se o distincție între lacto-ovo și lacto-vegetarieni.
Dar în aceste zile cu greu găsești alimente care nu au fost asociate cu alimentele de origine animală. Tăiței din cereale integrale, care constau doar din griș de grâu dur, au fost fabricate într-o fabrică care poate conține urme de ou - dacă mergeți după aceea, veganilor li se permite să consume doar cartofi și orez ca carbohidrați.
@Niko:
De departe, cea mai mare parte din acei oameni care mănâncă alimente pe bază de plante nu pun în produsele lor produse foarte procesate. Deci, fără produse din cereale și, prin urmare, fără contaminare cu produse de origine animală.
Chiar și cartofii și orezul se găsesc rareori pe plăcile sportivilor de forță conștienți de sănătate.
Universul tău alimentar pare puțin mic, ar trebui să lucrezi la el.