Lor; Metoda Zermati pentru a slăbi fără a face r; gime
Adaugă la favorite JohanJK/iStock
Metoda Zermati cum funcționează ?
Această dietă care nu este cu adevărat unul își ia numele, îl veți fi înțeles de la inventatorul său, nutriționistul Jean-Philippe Zermati. Acesta din urmă a pornit de la următoarea observație: cu atât mai mult diete, cu atât devenim mai mari.
Deodată, doctorul Zermati a luat viziunea opusă tuturor metode de slăbire prin interzicerea interzicerii. Astfel, reeducându-și dieta, metoda de slăbire Zermati asigură pierderea în greutate, dar fără a se lipsi de dieta sa.
Metoda Zermati în practică
Primul pas al acestui lucru metoda de slabit este să te privești mâncând. Cum? 'Sau' Ce? Notând într-un caiet mic toate alimentele consumate, cantitatea lor, condițiile în care le-ați mâncat și, în cele din urmă, starea sufletească în momentul luării. Astfel, veți avea un inventar al „peisajului dvs. alimentar”.
Apoi va trebui să urmați faza de gestionare a nevoilor dvs. alimentare. Va trebui să-ți reglezi dieta și să mănânci numai atunci când ți-e foame cu adevărat și până la plin. Uităm de lacomie! Aceasta este pentru a disocia simpla dorință de a mânca și foamea reală.
În cele din urmă, ultimul pas al acestei metode Zermati pentru a slăbi fără dietă este vindecarea psihologică. Lasă-mă să explic. Constă în eliberarea de orice tabu alimentar. Astfel, această fază finală vă va permite să vă ameliorați vina atunci când consumați dulciuri, prăjituri și alte alimente nedorite, cu condiția să le consumați la masa în loc de meniul obișnuit.