Lor; nner-Di; t - la fel de ușor ca și îngrijirea mașinii iubite
Sunt necesare verificări periodice, astfel încât să puteți urmări lucrurile:
- Greutate: Greutatea trebuie înregistrată cel puțin o dată pe lună. Timpul după ce te-ai ridicat și ai folosit toaleta este cel mai bun pentru asta.
- Circumferința abdominală: Circumferința abdominală trebuie măsurată și o dată pe lună. În mod ideal, coroborat cu o privire asupra cântarelor.
- Ritmul cardiac în repaus: Odată cu creșterea fitnessului, ritmul cardiac în repaus scade și rezistența inimii și a circulației crește. Măsurați o dată pe lună!
- Tensiunea arterială: dacă urmați o dietă sau un program de exerciții fizice, ar trebui să vă măsurați tensiunea arterială de mai multe ori pe an.
Așa funcționează cu micile păcate
Ți-ai adunat în sfârșit inima, dar pur și simplu nu te poți opri de la mici păcate între ele? Și aici Kunz cunoaște soluția!
1. Consumați în total trei mese în mod regulat și în anumite momente ale zilei.
2. Mănâncă fără stres cu familia, dacă este posibil și bucură-te de mâncare conștient.
3. Feriți-vă de distragerea atenției electronice, cum ar fi privirea la televizor în timp ce mâncați. Dimpotrivă, nu ar trebui să gustați sau să beți inconștient în timp ce vă uitați la televizor, mai ales nu alcool!
4. În general, serviți porții mici cu mesele și urmați dacă vă este foame.
5. Plăcerea à la carte în loc de gula la bufet este motto-ul, deoarece prea multe alegeri conduc automat la mai multe calorii consumate.
Adormiți și cu multă apă la greutatea ideală
Dacă cartea „Dieta bărbaților” își are calea, este ușor de subțiat chiar și în vis. Ce este un garaj pentru o mașină, dormitorul său este pentru un bărbat. Cu toate acestea, unele mașini preferă acum să stea singure în garaj în loc să le împartă cu altele. Principalul lucru este să vă simțiți confortabil în camera de relaxare, apoi puteți, de asemenea, să slăbiți.
Un alt ajutor bun atunci când vine vorba de slăbit: apa! Cu suficientă apă de băut și alimente care conțin apă, puteți pierde în greutate fără stres. Alimentele adecvate sunt de exemplu: mere, banane, salată, castravete, morcovi, cartofi fierți.