Low carb - leacul miracol pentru sporturile cu pole-uri
Postat pe 31 ianuarie 2018 de admin
General
Multe fete urmează o dietă permanentă. Unii dintre voi vor ști, probabil, și asta: vara este chiar la colț și vrei doar să pierzi rapid ultimele kilograme care te separă de silueta ta de vis. Ei bine, de obicei este mai ușor de spus decât de făcut și majoritatea au dificultăți în implementare. Oricine este implicat cu nerăbdare în fitness fitness va învăța cu siguranță să-și accepte corpul și să aprecieze unul sau două mânere de dragoste (la urma urmei, puțină grăsime aici și acolo este cu siguranță un avantaj pentru una sau cealaltă figură de susținere). Dar da o facem. Te vezi constant în oglindă în timpul antrenamentului și te confrunți mereu cu propriile zone cu probleme. Pe termen scurt sau lung, unul sau altul dintre voi ar putea dori să scadă puțin în greutate și de aceea vrem să vă informăm puțin despre o dietă săracă în carbohidrați în articolul următor.
Ce este de fapt acest „low carb”?
Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați sau cu conținut scăzut de carbohidrați descrie o formă de hrană în care cantitatea de carbohidrați consumată zilnic este redusă pe cât posibil. Carbohidrații omiși sunt înlocuiți în principal cu grăsimi și alimente bogate în proteine. În plus, o mulțime de legume, pește, carne și produse lactate ar trebui să fie în meniu. În lumea occidentală, carbohidrații reprezintă aproximativ 50% din dieta noastră zilnică. În dieta cu conținut scăzut de carbohidrați, proporția este mult mai mică, și anume doar aproximativ 5-30%.
Cum funcționează efectul de scădere în greutate cu o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați?
Celulele noastre își obțin energia din zaharuri simple (glucoză și fructoză, de exemplu), pe care le filtrează din sângele nostru. Carbohidrații constau în lanțuri mai lungi care pot fi transformate în zaharuri simple de către sistemul digestiv folosind mecanisme simple. Dacă nu mai consumi suficienți carbohidrați, metabolismul tău se schimbă și accesează funcționarea catabolismului: organismul începe să producă proprii purtători de energie (cetone) din rezervele de grăsime, din care celulele își extrag energia. În acest fel, vă forțați corpul să atace propriile rezerve de grăsime pentru a produce energie, ceea ce duce la pierderea în greutate. Un alt efect secundar pozitiv este acela că nivelul zahărului din sânge rămâne destul de scăzut datorită aportului redus de carbohidrați și, astfel, eliberarea insulinei este, de asemenea, redusă. Proporția mai mare de proteine din alimente vă oferă, de asemenea, o senzație mai mare de sațietate, ceea ce înseamnă că vă simțiți plin mai devreme și mai mult. Avantaj: Cantitatea mare de proteine face pielea mai fermă și mai frumoasă - astfel încât să puteți face față confruntării cu propria reflecție în Pole Studio mult mai relaxat.
Asta spun studiile despre carbohidrați și exerciții fizice
Numeroase studii și experiență arată că poți pierde rapid în greutate cu o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, în multe cazuri chiar mai rapid decât în cazul variantelor de dietă cu conținut scăzut de grăsimi. Se aude adesea că fără carbohidrați nu mai este productiv, atât mental, cât și fizic. Cu toate acestea, acest lucru nu poate fi confirmat. Corpul obține energia de care are nevoie pentru sport din rezervele sale - și cu toții avem destule! Este important să rețineți că organismul are nevoie și de timp pentru a se adapta. Cinci kilograme într-o lună nu sunt cu siguranță un obiectiv realist.
Sens pentru toate polerinele
Cu siguranță nu putem face o declarație generală despre dacă este dieta potrivită pentru toate fetele care doresc să-și reducă greutatea. Este bine cunoscut faptul că fiecare corp bifează diferit. Deci, un singur lucru ajută: încercați! Dar acordați-vă timp și stabiliți obiective realiste, cum ar fi o scădere de un kilogram pe lună. La urma urmei, nu v-ați bătut pelvisul în decurs de o lună. Schimbarea din fața oglinzii va fi vizibilă suficient de repede și pe stâlp vei observa foarte repede kilogramele pierdute - da!
Lasă un comentariu anulează răspunsul
Trebuie să fiți conectat pentru a lăsa un comentariu.