Low Fat 30 Slim datorită renunțării la grăsime
Grăsime redusă
Grăsimea este un purtător de aromă și un nutrient important pentru corpul nostru. Cu toate acestea, dacă este consumat în exces, se observă imediat pe stomac, fese și șolduri. În dieta cu conținut scăzut de grăsimi 30, grăsimile sunt reduse în mod conștient, dar nu sunt complet evitate. Vă vom spune regulile, precum și avantajele și dezavantajele dietei aici.
Ce înseamnă Low Fat 30?
Scăderea grăsimii 30 este o dietă mai mică decât o schimbare pe termen lung a dietei, care elimină în mare măsură grăsimile. Cele 30 reprezintă faptul că sunt permise doar alimentele ale căror calorii constau în cel mult 30% grăsime.
Cantitatea de grăsime în g x 30
Dacă numărul calculat este mai mare decât caloriile specificate, alimentele nu se încadrează în principiul 30 cu conținut scăzut de grăsimi.
Ciocolata cu lapte integral Milka are 29,5 grame de grăsime. Dacă înmulțiți această valoare cu 30, obțineți 885. Kilocalorii sunt 530. Deoarece 885 este mai mare decât 530, această ciocolată nu este, din păcate, permisă în meniu. Pe de altă parte, urșii gomi nu au decât 0,1 grame de grăsime și 328 de calorii și, prin urmare, sunt permise.
Spre deosebire de alte diete, există doar trei reguli foarte simple cu Low Fat 30:
- Mănâncă formula cu 30 de grăsimi.
- Mănâncă mâncare numai atunci când ți-e foame.
- Nu mai mânca când ești plin.
În general, puteți mânca fructe și legume, precum și carne slabă, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, cartofi și orez. Există și o porție de paste - dar, din păcate, trebuie să rămâi fără un pesto gras sau un sos de smântână. De asemenea, este recomandat să vă concentrați asupra grăsimilor vegetale și să mâncați pește din când în când din cauza acizilor grași omega-3 sănătoși.
În galeria noastră veți descoperi 11 alimente delicioase pe care le puteți consuma în condiții de siguranță la o dietă cu 30 de grăsimi:
11 alimente surprinzător de slabe
Avantajele
Lucrul bun al dietei cu conținut scăzut de grăsimi 30 este că nu trebuie să rămâi fără felurile tale preferate, deoarece nimic nu este interzis, dar trebuie respectată o anumită cantitate. Cantitatea de alimente care este consumată este aceeași ca înainte, doar că compoziția alimentelor este complet diferită și, prin urmare, nu ar trebui să apară nicio senzație de foame. Low Fat 30 poate fi minunat integrat în viața de zi cu zi și nu necesită prea multă pregătire, deoarece conceptul Low Fat 30 este ușor de implementat.
⊕ fără alimente interzise, fără numărare de calorii
Change schimbarea pe termen lung a dietei = fără efect de yo-yo
⊕ Ieftin, deoarece nu trebuie cumpărate produse dietetice
Scăzut în carbohidrați vs. Cu conținut scăzut de grăsimi: cum pierzi mai mult în greutate?
Dezavantajele
Pe lângă unele avantaje, dieta cu conținut scăzut de grăsimi 30 oferă și dezavantaje care nu trebuie ignorate. De exemplu, organismul nu poate produce singuri acizi grași care trebuie ingerați prin alimente. Aprofitarea poate duce la pofte care pot submina succesul unei săptămâni întregi de 30 de grăsimi. În plus, dieta neglijează alți macronutrienți precum carbohidrații și efectele acestora asupra greutății și sănătății. De exemplu, deși iaurtul cu conținut scăzut de grăsimi este permis conform principiului 30 cu conținut scăzut de grăsimi, acesta conține adesea mult zahăr.
⊗ concentrarea exclusivă pe conținutul de grăsimi
⊗ Deficitul de vitamine poate apărea deoarece grăsimea este necesară pentru absorbția vitaminelor
⊗ Se exclude consumul de zahăr și carbohidrați
În videoclipul nostru, vă vom spune de ce dietele mono radicale care au un accent foarte unilateral sunt permanent rele pentru dvs.:
Dieta cu conținut scăzut de grăsimi 30 are unele avantaje și vă oferă multă libertate. Cu toate acestea, nu ar trebui să vă concentrați exclusiv pe grăsimi ca macronutrienți. În teorie, conform acestei forme de dietă cu conținut scăzut de grăsimi, nu puteai mânca decât urși gumosi și totuși să respecti regulile. Cu toate acestea, din cauza zahărului adăugat, prea mult din acesta este altceva decât sănătos. Asigurați-vă că aveți o dietă echilibrată și că mâncați multe fructe și legume. Ați încercat mai puțin 30 de grăsimi? Spuneți-ne experiențele dvs. în comentarii.