Lowfat 30 VARĂ - Zile pentru arderea grăsimilor Planuri de alimentație! Forum de slăbire
Întrucât zilele noastre normale de arzător de grăsimi sunt atât de reușite, iată câteva planuri pentru arzător de grăsimi pentru vară.
Acest lucru, desigur, pentru a stimula metabolismul șchiopului și pentru a contracara o „oprire de acceptare” posibil lentă. Pur și simplu dați din nou metabolismului o mică „lovitură de motivație”, cu efectul pozitiv de a nu fi nevoit să-i fie foame și, de asemenea, să slăbească. Planurile sunt mai echilibrate decât primele zile cu arzător de grăsimi și, prin urmare, pot fi realizate și pe parcursul unei săptămâni. Planurile sunt LF, dar încă absolut LF - INDEPENDENT, așa că toată lumea * rânjește * le poate pune în aplicare pentru metabolismul său.
Da, mesele de la prânz pot fi, desigur, schimbate pentru cină de data aceasta (pentru oamenii care lucrează;-)), așa că treceți seara la prânz și la prânz spre seară cu aceste planuri;-)
Fie că este vorba de Lowfat30 sau WW sau pur și simplu de o dietă echilibrată, planurile sunt absolut utilizabile pentru aceste forme de nutriție și sunt, de asemenea, relativ ușor de implementat pentru cele „convenabile”.
Pentru a anticipa diverse întrebări * g *;-)
Planurile sunt calculate pentru a fi relativ scăzute în calorii (foarte puține grăsimi și, desigur, proteine), deci nu ar trebui să lăsați nimic în afara. Puteți, desigur, să schimbați în limitele kcal/grăsimi/KH cu unul comparabil (dacă sunteți alergic la un lucru în special sau nu îl puteți tolera) - în acest sens, accesați tabelul nutrițional și sentimentele/experiențele dvs. - fiecare corp este individual.
A bea în aceste zile este un pilon important - deci cel puțin 3 litri. o TREBUIE în fiecare zi
Re: Lowfat 30 VARĂ - Zile pentru arderea grăsimilor
mic dejun
1 pahar de apă cu oțet de mere (2 linguri de oțet de mere tulbure natural la 1 pahar de apă)
3 Sch. Pâine crocantă cu cereale integrale
1 roșie
Ierburi: cress
2 lingurite de gem
1 linguriță magarină pe jumătate de grăsime
1 nectarină sau 1 piersică
1 băutură din zer de yogule
pana la pranz 1ltr. Apă minerală cu suc de 1/2 lămâie
Salata de sparanghel cu crabi
(ingrediente pentru 2 persoane:)
1 kg de sparanghel verde
3-4 linguri de suc de lămâie
1 linguriță de muștar fierbinte
1/4 linguriță miere
2 lingurite de ulei de nuc presat la rece sau ulei de floarea soarelui
piper negru
75g creveți mărunțiți (disponibil la Aldi foarte ieftin)
1/2 buchet de patrunjel + putin dil
Gătiți vrăbiile până când sunt mușcate și tăiați-le în bucăți lungi de 3-4 cm (la scurgere, astfel încât să se prindă apa de gătit)
Dressing: Se amestecă 6-8 linguri de apă clocotită de sparanghel, suc de lămâie, muștar, miere + ulei, se condimentează cu piper.
Adăugați și amestecați în bucăți de sparanghel.
Se clătește crabii și se usucă, se adaugă pătrunjel tocat mărunt și apoi se îndoaie crabii + ierburi + dressing sub sparanghel)
Adăugați 2 felii de pâine crocantă integrală
150g quark cu conținut scăzut de grăsimi
125g căpșuni (tocate)
2-3 linguri de apă minerală (amestecați în quark, astfel încât să devină „mai cremos”)
1 nectarină * tocată mărunt *
1/4 pepene verde * tocat mărunt * (150g)
5 miez de nucă * tocate *
Amestecați totul împreună și condimentați cu îndulcitor sau vanilie într-o salată delicioasă de fructe
1 pahar de oțet de mere - ca de obicei
Până seara 1 ltr. Apă minerală cu 1/2 suc de lămâie
300g pepene galben
100g sunca de somon
piper
2 felii de pâine crocantă integrală
(Tăiați pepenele dulce în mușcături utile și înfășurați șunca de somon presărată cu piper proaspăt)
1 boia în fâșii - pentru a „ciuguli”
1 budincă Optiwell (indiferent de aromă, dacă vă place dulce)
până la culcare 1 ltr. Apă minerală cu lămâie
Deci, aici cel mai târziu, cel de 3 litri. fi atins;-)
Re: Lowfat 30 VARĂ - Zile pentru arderea grăsimilor
Paine prajita de papaya friptura de vita (2 portii):
5 linguri de quark cu conținut scăzut de grăsimi
2 linguri de apă minerală (pentru a rafina quarkul)
creson
Sare, piper, curry
4 frunze de salată
50g castravete
1/4 papaya (200-300g)
4 felii de pâine integrală - pâine prăjită integrală sau pâine integrală este o alternativă
4 felii de friptură de vită
(Se amestecă quarkul slab cu apă minerală + ierburi, precum și sare, piper și curry, se întinde pe pâine și se acoperă cu friptură de vită + papaya)
1 băutură din zer (jogule)
1/4 pepene verde de colț (aprox. 300g)
200 g papaya
Până la prânz 1 ltr. Apă minerală cu suc proaspăt de lămâie (1/2 lămâie)
Cartofi spălați cu friptură de vită
2 cartofi mari cu ceară (aprox. 300-350 g per cartof)
100 g felii de friptură de vită
2 oțet/murături
1/2 legătură de pătrunjel
1/2 buchet de busuioc
125g quark cu conținut scăzut de grăsimi
5 linguri de apă minerală
(dacă doriți puteți adăuga și 2-3 linguri de lapte condensat 4% grăsime pentru rafinare)
sare
piper proaspăt măcinat, sali mici
1 linguriță de muștar
2 roșii
(Preîncălziți cuptorul la 220 ° - spălați cartofii și înfășurați-i ușor în folie de aluminiu. Așezați cartofii pe raftul din mijloc și apoi „coaceți” timp de aproximativ 1 oră în cuptorul cu ventilator la 200 °. Ierburi tocate (lăsați puțin din ierburi). Amestecați quarkul cu apa minerală până devine cremos și apoi amestecați friptura de vită, castraveții, ierburile și condimentați cu sare, piper, muștar. Deschideți cartoful terminat cu folie și tăiați puțin - turnați quarkul peste el cu Decorați restul de ierburi + roșii (pentru ochi). Este bine dacă „împingeți” puțin cartoful și apoi „completați” umplutura corect. Cu fondor, puteți condimenta puțin restul de cartof. (Delicios și vă umple + puțin Lucrați - deci chiar și pentru single;-))
1 băutură de oțet de mere (ca de obicei)
125g căpșuni
200g papaya (fie tăiați și amestecați sau mâncați mușcături)
1 băutură din zer (jogule)
1 litru de apă minerală cu 1/2 suc de lămâie
1/2 salata verde (curatata)
2 roșii (tăiate cubulețe)
50 de ton (1/2 cutie în suc propriu)
1 ceapă de primăvară (tăiată în bucăți mici
1/4 castravete (aprox. 100g) (cubulețe)
1 ardei gras (cubulețe)
busuioc
Se amestecă totul, se prepară un sos de oțet balsamic, puțin suc de lămâie, îndulcitor lichid, piper proaspăt, sare sau usturoi (funcționează bine fără ulei!).
plus 1-2 Sch. Pâine crocantă cu cereale integrale
Până târziu 1 ltr. Apă minerală cu suc de lămâie
Gustare/desert târziu:
1 băutură din zer (jogule)
125 g căpșuni . (aici puteți amesteca ceva mai mult quark cu conținut scăzut de grăsimi + îndulcitor)