Lucrările casnice și igiena bucătăriei în timpul sarcinii

Relaxarea este principala prioritate în timpul sarcinii - dacă ar fi atât de ușoară în viața de zi cu zi! Pe lângă sarcinile zilnice la locul de muncă și în creșterea copiilor Gospodăria raportează cel târziu la sfârșitul zilei de lucru. La urma urmei, munții de rufe și curățenie, din păcate, nu au grijă de ei înșiși.

Pentru majoritatea tuturor femeilor însărcinate, este de la sine înțeles că vor continua să conducă gospodăria singure chiar și în timpul sarcinii. Practic nimic nu vorbește împotriva ei. În funcție de bunăstarea lor, femeile însărcinate pot face treburile casnice și grădinăritul în orice etapă a sarcinii dacă respectă câteva reguli simple.

Programează pauze

Chiar și cei cărora le-a plăcut să conducă gospodăria înainte de sarcină își pot pierde dorința de a aspira, mop și co. De îndată ce vor avea o bună speranță. În primul trimestru, în special, multe femei suferă de simptome tipice ale sarcinii, cum ar fi oboseala, greața, vărsăturile, lipsa de aparență și epuizarea. Echilibrul hormonal transformă întreaga senzație a corpului din exterior în afară pentru a oferi descendenților condițiile ideale de creștere. Următoarele se aplică și acestei faze: Femeile gravide ar trebui să-și permită un grad ridicat de odihnă și relaxare. Asta înseamnă să schimbați treapta de viteză atât la locul de muncă, cât și acasă.

Desigur, gospodăria trebuie făcută și în acest timp, dar este recomandabil să organizați munca în mod diferit. Femeile însărcinate pot fi puțin mai generoase atunci când își planifică activitățile. Dacă ți-ai curățat întotdeauna casa de sus în jos într-o zi pe săptămână, poți împărți sarcinile pe mai multe zile în timpul sarcinii. Curățarea unei singure camere pe zi economisește energie și lasă mai mult timp pentru pauze. Apropo de pauze: fazele de recuperare nu ar trebui nicidecum neglijate. Cheia aici se află și în planificare. Ar trebui utilizat pentru curățarea zilnică sau săptămânală a apartamentelor/casei se estimează suficient timp voi. Acest lucru duce la mici goluri între care pot fi utilizate pentru o scurtă pauză. Apoi este timpul să ridici picioarele, să bei o ceașcă de ceai, poate chiar să te delectezi cu un pui de somn, astfel încât să poți face sarcinile rămase cu energie nouă.

Nu face asta

Atâta timp cât o femeie însărcinată se simte în formă și sănătoasă, poate face treburile casnice ca de obicei. Oricât de energică ar putea fi viitoarea mamă (mai ales în al doilea trimestru), există totuși câteva lucruri care sunt în afara limitelor. Acestea includ:

Ridicare grea și transport

Ceva ca o interdicție de ridicare și de transport se aplică pe tot parcursul sarcinii. Femeile gravide care ridică și transportă obiecte grele (peste 5 kg) riscă durerile de spate și, într-o etapă ulterioară a sarcinii, apariția travaliului prematur. În practică, însă, limita de aproximativ 5 kg este depășită mai repede decât s-ar putea crede (rufe umede, pungi de cumpărături). Prin urmare, este recomandabil să umpleți coșul de rufe doar pe jumătate și să îl utilizați de mai multe ori. Același lucru este valabil și pentru achiziții sau alte încărcături. Munca cu adevărat grea ar trebui delegată partenerului sau unui membru al familiei.

Manipularea substanțelor chimice

Ar trebui să aveți puțină precauție atunci când faceți renovări în timpul sarcinii. În funcție de produsele și materialele utilizate, gazele dăunătoare pot scăpa la vopsire sau tapetare. În mod ideal, ar trebui să lăsați munca partenerului sau unui profesionist. Dacă totuși doriți să vă renovați, trebuie să vă asigurați că camera este întotdeauna bine ventilată și, dacă este necesar, să purtați mănuși de protecție sau o mască de protecție. Când lucrați în grădină, intrați adesea în contact cu pesticide, fungicide sau insecticide - acest lucru trebuie evitat în timpul sarcinii. În ceea ce privește produsele de curățat de uz casnic și agenții de curățare, ar trebui să utilizați produse fabricate din ingrediente naturale. Dacă doriți să continuați să utilizați agenții de curățare ca de obicei, ar trebui să reduceți contactul direct cu produsele de curățat, așa că purtați mănuși de curățare și deschideți ferestrele atunci când utilizați spray-uri.

Urcați pe scaune sau pe o scară

Pe măsură ce sarcina progresează, centrul de greutate al corpului se schimbă și astfel sentimentul de echilibru. Trebuie, prin urmare, să fie delegate treburile din gospodărie într-o anumită măsură pentru a preveni căderile.

Surmenaj

Femeile însărcinate rămân uneori fără respirație mai repede decât și-ar dori. Prin urmare, ar trebui să vă împărțiți bine puterile în timp ce faceți treburile casnice. Cei care se supraexercită au nevoie în general mai mult, lucrează mai puțin concentrat și apoi au nevoie de o fază mai lungă de regenerare. Mai ales în gospodărie, femeile însărcinate își pot ridica picioarele și pot lăsa una sau alta în urmă. La urma urmei, munca nu fuge oricum!

accepta ajutorul

Chiar dacă uneori este dificil, femeile nu trebuie să se ferească de ea în timpul sarcinii, Acceptarea ajutorului sau solicitarea activă a acestuia. În primul rând, bineînțeles, viitorul tată poate ajuta cu treburile casnice zilnice, la cumpărături și la gătit. Dar rudele și prietenii sunt de obicei foarte de ajutor dacă le spuneți în mod specific în ce zonă ați avea nevoie de puțină ușurare. Dacă nu primiți sprijin din mediul dvs. social, ar trebui să obțineți un agent de curățenie profesionist de 1-2 ori pe săptămână. Ea poate face cele mai aspre treburi din casă, astfel încât să rămână doar sarcini minore pentru tine sau partenerul tău.

Sfaturi și trucuri

De asemenea, ajută să țineți cont de următoarelealinare în munca casnică de zi cu zi:

Faceți cât mai multe activități în timp ce stați, de ex. călcat, sortând rufele, pregătind mâncarea.
Evitați activitățile grele și obositoare în grădină!
„Porționarea” lucrărilor casnice, cu alte cuvinte, împărțirea în etape mai mici, mai scurte.
Integrarea anumitor activități în naveta de zi cu zi, de exemplu, eliminarea sticlei uzate, a hârtiei sau a deșeurilor reziduale pe drumul spre serviciu.
Reduceți volumul general de muncă.
Folosiți un serviciu de livrare de alimente și/sau băuturi.

Bucătărie curată

Igiena bucătăriei ar trebui să fie o prioritate majoră în general, dar mai ales în timpul sarcinii. Dacă respectați câteva reguli, puteți obține una Evitați majoritatea infecțiilor alimentare care sunt periculoase pentru femeile însărcinate și pentru copilul nenăscut. Cele mai importante pietre de temelie sunt:

Spălați regulat prosoapele la temperaturi ridicate și schimbați-le frecvent.
Schimbați bureții și prosoapele de bucătărie o dată pe săptămână.
Curățați cu atenție suprafețele și instrumentele imediat după utilizare și uscați-le bine (bacteriile se înmulțesc predominant în medii umede și umede).
Păstrați animalele de companie departe de bucătărie și zonă de luat masa.
Curățați frigiderul în mod regulat (la fiecare 1-2 săptămâni).