Lucrați în picioare sau așezat Câte calorii se vor cheltui
De la ceasuri inteligente la birouri în picioare, o serie de produse în aceste zile încearcă să îi facă pe oameni să stea mai puțin și să stea mai mult. Dar câte calorii arzi când stai în picioare în loc să stai și asta te poate ajuta să slăbești? ?
Un studiu a încercat să răspundă la aceste întrebări analizând datele din aproape 50 de studii pe această temă. Aceste studii au inclus mai mult de 1.100 de persoane în total. Toate aceste studii au măsurat diferența dintre caloriile cheltuite în timp ce stăteam în picioare și în picioare.
Rezultatele au arătat că în picioare a ars cu 0,15 mai multe calorii pe minut, în medie, comparativ cu șederea. Bărbații ard cu 0,20 mai multe calorii pe minut în picioare în comparație cu ședința, care este de două ori mai mare decât femeile care ard cu 0,10 calorii mai mult pe minut în picioare decât în șezut. Cercetătorii spun că bărbații ard mai multe calorii, deoarece au mai multă masă musculară decât femeile.
Aceste rezultate înseamnă că, pentru o persoană care cântărește în jur de 65 de kilograme, starea în picioare în loc să stea 6 ore în fiecare zi îi va determina să ardă încă 54 de calorii pe zi. Această cantitate de calorii nu este suficientă pentru a ajuta oamenii să piardă în greutate, dar ar putea ajuta la prevenirea creșterii în greutate, spun oamenii de știință.
În timp ce stați în picioare este mai bine decât să stați, este nevoie de mai multă activitate pentru a pierde în greutate și pentru a rămâne sănătos în general. Pe o scară de cheltuieli calorice de la 0 la 100, unde șezutul este 0 și activitățile fizice, cum ar fi înotul sau joggingul, sunt 100, starea fără a face nimic ar fi doar 5 sau 10.