Lucruri; știți despre pierderea în greutate în anii 20
Adăugați la favorite Gettyimages/izusek
Pentru a trece prin vreo douăzeci de ani în stil, departe de prejudecățile legate de greutate și subțire, să urmăm sfaturile Georgie Fear, dietetician și autor al cărții Lean Habits for Lifelong Weight Loss.
Dieta și pierderea în greutate: lucruri de știut la 20 de ani
- A fi sănătos este mai important decât greutatea.
Ne referim întotdeauna la greutatea noastră pentru a evalua dacă suntem sau nu într-o formă bună. Cu toate acestea, greutatea ideală, IMC-ul sau numărul care apare pe cântar este de mică importanță.
Dacă mănânci relativ echilibrat, dacă faci mișcare, dacă ai o stare generală bună de sănătate și mai presus de toate, dacă ești în pace cu corpul tău, nu este nevoie să te presezi.
- Pierderea în greutate nu este niciodată mai ușoară decât la douăzeci de ani.
Dacă trebuie să slăbești, ai putea să o faci la fel de bine înainte de 30 de ani. După o anumită vârstă, metabolismul (în special numărul de calorii arse în repaus) încetinește și kilogramele sunt din ce în ce mai greu de pierdut.
- Unele părți ale corpului nu sunt editabile.
Vă puteți influența greutatea: prin restricționarea dietei și practicarea sportului, numerele scad invariabil pe cântar.
Pe de altă parte, nu vă puteți schimba dimensiunea, morfologia și lungimea picioarelor. Cu alte cuvinte: învață să-ți iubești corpul este cel mai bun sfat pe care vi-l putem oferi.
- Remediile rapide nu funcționează.
Suplimentele alimentare ard grăsimi, detoxifiază suc de slăbire, stea-dieta-de-a-pierde-6-kilograme-în-3-zile. Deși aceste opțiuni vă pot face să vă simțiți mai ușor pe termen scurt, ele nu fac niciodată minuni.
Dimpotrivă, aceste tipuri de rețete magice se bazează adesea pe o dietă foarte săracă în calorii. Deci, desigur, slăbim. până la următoarea poftă !
O dietă sănătoasă este întreprinsă pe termen lung și necesită răbdare. Dacă trebuie să slăbești acum, adoptă imediat o tăietură care rafinează fața sau îmbracă-ți o rochie care îți măgulește corpul.
- Eficacitatea unei diete variază de la persoană la persoană.
Nevoile unei persoane variază în funcție de metabolismul său, de activitatea fizică zilnică, de sănătatea sa. Prin urmare, nu datorită faptului că o dietă proteică i-a făcut minuni lui Marie, aceasta va lucra asupra lui Lucie.
De aici și importanța căutării de sfaturi de la un dietetician înainte începe o dietă.
- Somnul, secretul slăbirii.
Să spunem, cei douăzeci de ani nu sunt cel mai bun moment pentru a dormi. Cu toate acestea, a dormi cel puțin 7 ore pe noapte este mai bine reglează pofta de mâncare.