Lumina împotriva obezității - școala de slăbire
În fiecare primăvară este din nou dieta. Acum, kilogramele pe care le-ați câștigat în timpul iernii sunt din nou vizibile și, mai presus de toate, aveți acum încrederea de a pierde din nou în greutate. Deci, în primăvară, un număr mare de oameni decid să scape de kilograme. Piața dietelor este în plină expansiune. Dieta în primăvară este practic inutilă, deoarece poziția mai înaltă a soarelui determină o scădere a poftei de mâncare, care poate duce la pierderea în greutate dacă vă ascultați corpul. În timpul iernii, ar fi mult mai important să faci ceva activ pentru a fi supraponderal. Deoarece cu majoritatea acestora apare mai ales iarna.
Lumina amortizează apetitul
În iarna întunecată, mulți oameni suferă de dispoziție proastă sau stări depresive. Depresia de iarnă este frecventă. Motivul este de fapt o lipsă de lumină. Lumina îmbunătățește buna dispoziție și în același timp diminuează pofta de mâncare. Zaharul sau carbohidrații ușor digerabili, în general, au un efect comparabil. Acesta este motivul pentru care este mult mai greu să reziste tentațiilor dulci din timpul iernii. Primăvara, când starea de spirit crește odată cu poziția soarelui și dorința de dulciuri scade, crește încrederea că o vei face de data aceasta cu dieta.
Jörg Spitz, William B. Grant:
Vitamina D - hormonul solar.
De ce soarele este atât de important pentru noi
Cum să vă umpleți aportul de vitamina D.
Mankau Verlag: 95 de pagini
Pur și simplu cumpărați de la
Zahăr în loc de lumină?
Deci, este normal să mănânci mai mult, mai ales lucruri dulci, iarna, iar în vremuri anterioare ar fi putut fi util. Astăzi doar te îngrașă. Deoarece dacă există, desigur, și alte motive, în afară de lipsa de lumină, pentru care oamenii mănâncă dulciuri, cu cât corpul poate absorbi mai multă lumină, cu atât este mai ușor de făcut fără alimentele de îngrășat.
Lipsa luminii poate fi contracarată rămânând în aer liber. Mulți oameni petrec mult mai puțin timp în aer liber decât ar putea, nu doar iarna. Chiar dacă, desigur, multe lucrătoare nu pot intra în aer proaspăt în timpul orelor luminoase ale zilei iarna, acest lucru nu se aplică tuturor. Mulți au ocazia să iasă afară, dar nu o folosesc.
Această tendință comună de a evita soarele și lumina este alimentată nu numai de confort, ci și de o atitudine ambivalentă față de lumina soarelui. Deoarece prea multă lumină solară accelerează îmbătrânirea pielii și crește riscul de cancer de piele. Deci, este adevărat, soarele nu este doar despre beneficii.
Dar asta nu înseamnă că trebuie să renunți la avantajele expunerii la lumină. Lumina soarelui are un efect pozitiv și atunci când sunteți la umbră, chiar dimineața și după-amiaza târziu, chiar dacă vă protejați de arsurile solare cu o pălărie de soare și cremă de soare, tot în primăvară și toamnă când soarele este mai puțin intens și chiar și atunci când cerul este acoperit sau când plouă.
Lumina și mișcarea în loc de zahăr!
Așadar, dacă ieși rar afară, nu ar trebui să fii surprins dacă starea proastă nu dispare și dorința ta de ciocolată și alte dulciuri nu se diminuează. Este atât de ușor să faceți o scurtă plimbare în fiecare zi, iarna în pauza de prânz, în celelalte anotimpuri dimineața sau după-amiaza, creează mișcare și creează lumină. Ambele au un efect pozitiv asupra dispoziției și apetitului. Devine mai ușor să mănânci sănătos și sărace în calorii. Așadar, merită să nu vă satisfaceți foamea de dulceață cu ciocolată, ci cu exerciții în aer curat. Apoi, kilogramele cad de la sine, chiar și fără dietă.
Oricine, din orice motiv, nu poate ieși deloc în aer proaspăt, poate compensa cel puțin parțial lipsa de lumină utilizând lămpi luminoase de zi cu un număr mare de lux. Puteți să le cumpărați în orice magazin de iluminat bun. Cu toate acestea, compensația este într-adevăr doar parțială. Deoarece exercițiile în aer curat nu pot fi înlocuite prin așezarea în fața unei lămpi. Și nici cele mai strălucitoare lămpi de zi nu ating intensitatea luminii pe care soarele o produce într-o zi de iarnă.
Dacă nu ieșiți, ar trebui să vă verificați starea de vitamina D din când în când, chiar și atunci când utilizați lămpi de zi. Nu are sens să luați pastile la întâmplare, dar corpul are nevoie de lumină pentru a produce vitamina D. Lipsa luminii devine mai probabilă din cauza lipsei de lumină.