Luminoth; violează beneficiile pentru sănătate; ușoară; iarna - Marie Claire
Adaugă la favorite filo - Getty Images
Știați că a ceas intern îți face corpul să palpite? Situat în hipotalamus - o mică glandă cerebrală, stabilește ritmul ritmului cardiac, modificări ale secrețiilor hormonale, temperaturii sau tensiunii arteriale. fără a uita perioadele de veghe și somn. Aceste cicluri complexe sunt activate automat ... lumina! "Timp de 4 miliarde de ani, omul este conectat la soare; alternanța întunericului și luminii ne-a modelat genele ca specie diurnă: dormim noaptea, în întuneric și suntem activi în timpul zilei", pune François Duforez, medic sport și somn.
Fostul șef al clinicii Spitalele din Paris lucrează la terapia cu expunere la lumină artificială la Centrul European al Somnului de la Hôtel Dieu Paris.
Adevărat filtru emoțional aplicat vieții noastre interioare, lumina joacă starea de spirit și sentimentul de bine dar și asupra memoriei, performanței cognitive, vigilenței, reflexelor, capacității de a lua decizii. Nu este surprinzător că terapia cu lumină face obiectul multor cercetări medicale și tehnologice. Acest rapel de performanță stârnește, de asemenea, entuziasmul marilor sportivi și al liderilor de afaceri.
Spre deosebire de ecranele smartphone-urilor și tabletelor noastre, lumina LED utilizată în lămpile de fototerapie ne trezește energia profundă ajutând, atunci când vine momentul, să adoarmă. Pe scurt, ne sincronizează organismul. O putem face cu toții o jumătate de oră pe zi, acasă sau la birou. Extrem de simplu !
Beneficii asupra bolilor de piele, Parkinson, baby blues.
Cum functioneaza ? Ideea de terapie cu lumină datează din anii 1980. O echipă de cercetători israelieni a descoperit că lumina modulează ceasul corpului uman prin două zone din spatele ochilor noștri. Acești doi centri de percepție, numiți nuclei suprachiasmatici (SCN), sunt conectați la hipotalamus. În anii 2000, am realizat că mecanismul de sincronizare nu depinde de ceea ce vede ochiul, ci de ceea ce percepe retina. Nu este nevoie să te uiți la lumina din față. Expunerea simplă la 30 de centimetri de la persoana respectivă trimite mesajul către creier prin celulele retiniene periferice.
Practic și eficient în mod formidabil: o echipă americană a demonstrat chiar și beneficiile expunerii la lumină de două ori pe zi la pacienții cu boala Parkinson. Terapia cu lumină oferă, de asemenea, alinare persoanelor cu psoriazis. Lumina LED albastră încetinește creșterea plăcii și reduce inflamația. Lămpile ajută la combaterea tulburărilor de alimentație sau a baby blues-ului. Argumente care te încurajează să te echipezi! Pe piață, dominată de giganții Philips și Beurer, sunt disponibile două opțiuni: lumina albă și lumina albastră.
O jumătate de oră de lumină dimineața pentru a vă simți mai bine
Efectul luminii asupra ceasului biologic depinde de intensitatea, durata, compoziția spectrală (culoarea și temperatura culorii) și timpul de expunere. Tehnologia actuală reproduce lumina albă - cea mai utilizată în fototerapie - din lungimi de undă de doar trei culori, în loc de șapte pentru lumina naturală. Foarte energic, fotonul albastru este de 100 de ori mai puternic decât albul. Lumina albastră stimulează zonele memoriei, îmbunătățește sarcinile de învățare cognitivă și timpul de reacție. „Este foarte eficient, dar poate deteriora retina; aveți nevoie de o rețetă medicală”, avertizează François Duforez.