Luna Moppel noiembrie - de ce te îngrași iarna?
Luna noiembrie mopping - Acesta a fost titlul ziarului BILD recent. Și, de asemenea, în revista de dimineață Sat1 din aceste zile, a fost vorba despre faptul că noi, în luna mop din noiembrie câștigați până la 5 kg fără a observa efectiv acest lucru. De ce este? Astăzi la Home Fitness Profi vrem să ajungem la baza cauzelor și există, de asemenea, vești bune: Ajutor pentru sport și exerciții fizice să scape de luna mop din noiembrie!
Luna Moppel noiembrie: Lipsa luminii te îngrașă!
Probabil că știi și tu asta. Lucrând de la 8 dimineața până seara în birouri închise și, de asemenea, în timpul liber, vă place să stați acasă iarna. Asta înseamnă că obținem în general mult prea puțin soare iarna și asta funcționează deja din Luna noiembrie mopping asa de. Ceasul intern poate ieși cu ușurință din pas și există o altă reacție la lumina zilei prea puțin: creierul face prea mult din el hormon soporific melatonina. Oamenii sensibili răspund simțindu-se deprimați, iar restul dintre noi parem obosiți și somnoroși. Oricine nu se mai trage în sus pentru a se plimba cu câinele și copiii sau pentru a face jogging în jurul blocului casei îl va simți în curând pe brâu.
Crește iarna - pofta de dulciuri este acolo
Noiembrie: Acum este timpul să ieșim la plimbare!
Chiar acum, în perioada premergătoare Crăciunului, există o mulțime de delicioase tentații dulci cum ar fi fursecuri, turtă dulce, calendare de venituri cu ciocolată & Co. Simțiți mai puțin plăcere în exerciții decât în alte luni. Dacă prea puțină lumină ajunge pe piele, vor dispărea și ele Stocuri de vitamina D.. Iar vitamina D este importantă. Deoarece vitamina D ușoară promovează absorbția calciului și astfel activează indirect arderea grăsimilor.
Desigur, asta înseamnă și: Dacă rămâi în interiorul sufrageriei calde și confortabile, nu numai că ai nevoie de mai puține calorii decât altele, ci și încetinești arderea grăsimilor. Prin urmare, oamenii ar trebui, dacă este posibil Faceți o scurtă plimbare în jurul prânzului. Acest lucru ameliorează pofta de dulciuri. Și dacă acum te antrenezi puțin pe cross trainer sau ergometru în loc să te relaxezi pe canapea, vei arde și mai multe calorii. El îți va arăta câte sunt Calculator de antrenament pe echipamentul nostru de fitness exact.
Sfatul nostru profesional HomeFitness: lăsați-vă ochelarii de soare acasă iarna
Mai bine să ieși din casă fără ochelari de soare!
Ar trebui să ieșiți la plimbare iarna și toamna Dacă este posibil, evitați ochelarii de soare și cremele de zi cu factor de protecție solară. Cel puțin lăsați-vă mâinile, gâtul și decolteul neacoperite - acest lucru lasă soarele să strălucească pe piele și să vă dea drumul!
Lumina de iarnă nu se îngrășează doar în noiembrie
În sezonul întunecat al anului, glanda pineală din creier nu primește întotdeauna suficiente semnale luminoase datorită climatului. În acest fel, corpul tău trece treptat la „modul somn” și crește secreția hormonului somnului melatonină. Pentru a contracara oboseala crescută, sunt Mâncărurile cu ciocolată și paste sunt acum stimulente populare și mici stimulente ale dispoziției pentru mulți oameni.
De fapt: Delicatese clasice cresc producția de serotonină, hormonul fericirii noastre, și oferă energie rapidă, dar cresc, de asemenea, aportul de calorii și au doar un efect distractiv. Dar: Oricine este conștient de ciclul de iarnă și de capcana pentru calorii îl poate contracara activ. Ar trebui să fie acum în meniu Soiuri de nuci și varză stand. Și cu cine, de exemplu, casa lui Uleiuri aromatice precum vanilia (ajută la pofte!) și Parfumuri pe bază de citrice parfumat, care poate contracara cu ușurință pofta. Lămâia oferă fiecărei camere o prospețime estivală și deschide pofta de mâncare pentru fructe și salate!
Cumpărați sport pentru casă
Sport pe bicicleta de exerciții CITTA.
Ca să nu faci asta Luna noiembrie mopping expirat, la HomeFitness-Profi avem o mulțime de idei sportive pentru dvs. Acestea variază de la covoare de yoga și pilates la benzi de alergare sau multi-săli de sport pentru uz casnic.
Dar, de asemenea, seria Citta de la Horizon este ideală pentru începătorii de fitness și, de asemenea, pentru idee de cadou grozavă pentru Crăciun. Aici poti Citind în ziarul lateral sau fiind online pe telefonul mobil și pe tabletă. Combinând sport, muncă și distracție - sună foarte bine. Luna mop din noiembrie poate fi o plăcere pentru noi!