Lunge înainte de un exercițiu pentru a vă întări coapsele și fesierii

Lunge din față este un exercițiu eficient de construire a mușchilor pentru membrele inferioare, care este practicat pe scară largă în domeniul culturismului. Datorită mișcării sale unilaterale, reprezintă un câștig în ceea ce privește echilibrul. Vă invităm să vedeți tehnica detaliată a acestui râvnit exercițiu.

înainte

Mușchii folosiți în timpul loviturii din față

Efectuând lunges frontale, veți face intareste-ti coapsele și fesele tale. Într-adevăr, realizarea de lunges solicită în principal grupul muscular al compartimentului anterior al coapsei, care sunt cvadriceps (rectus femoris, vastus lateralis, vastus intermedius, vastus medialis) și cele trei fascicule musculare de glutei (mic, mediu și mare).

În plus, a avea un dezechilibru cu mișcarea unilaterală duce la lucrul celorlalți mușchi ai coapsei. Pentru a menține trunchiul drept, sunt folosiți și mușchii mușchilor abdominali. Deci dacă vrei întărește-ți corpul inferior, întărește-ți coapsele și sau a avea fese rotunjite, recomandăm acest exercițiu.


Tehnica greutății corporale în față

În această parte, vom parcurge întreaga tehnică pentru a vă perfecționa plămânii. Astfel, veți beneficia de toate beneficiile acestui exercițiu. Ilustrațiile cu imagini însoțesc instrucțiunile pentru o înțelegere optimă.