Lupă 3 sfaturi dacă vrei să spargi mai puțin! HuffPost Life
Continuând să navigați pe acest site, acceptați utilizarea cookie-urilor pentru a vă oferi conținut și servicii adaptate intereselor dvs. și politicii noastre de confidențialitate. Aflați mai multe și gestionați aceste setări.
Iată o frază pe care o folosesc adesea pentru a-mi marca pacienții:
„Lupă sau cum să alegi între două bare: cea de ciocolată sau cea de pe burtă!”
Fii lacom? Da ! La exces? Nu !
Fiecare are propria idee despre ceea ce este lacomia. Ne amintim mai ales că gula este mâncarea fără a fi nevoie de ea: dar este cu adevărat grav? ?
În primul rând, fii sigur, suntem cu toții preocupați! Lăcomia în sine nu este o problemă, dar un control slab asupra ei poate fi. A spune că unii oameni sunt mai lacomi decât alții înseamnă în principal că aceștia din urmă știu mai bine să se limiteze la esențial.
Nu are rost să judecați cum vă comportați. Este o alegere personală, care depinde adesea de mulți factori. Deci, dacă, din silueta ta sau din motive de sănătate, vrei să „crezi” mai puțin, iată trei sfaturi simple.
1- Respectați mesele „clasice”
Probabil o știți deja, dar chiar este baza !
Aveți grijă, uneori, dacă mâncăm ceva, este pentru că ne este foarte foame !
Așa se întâmplă când omitem o masă (de multe ori micul dejun sau prânzul). Vom mânca „chestii” dezechilibrate după-amiaza târziu sau seara devreme.
„Amânarea foamei” este, de asemenea, obișnuită. Vom mânca mai mult a doua zi pentru că nu am mâncat suficient cu o zi înainte.
Acesta este motivul pentru care ați fost întotdeauna sfătuiți să nu săriți peste mese și să nu mâncați prea puțin! Puteți fi sigur că veți compensa în ziua sau următoarea gustând alimente cu calorii mai mari și mai mari în zaharuri și grăsimi.
Prin urmare, vă sfătuiesc să mâncați regulat ȘI în cantitate suficientă, evitând pe cât posibil să nu săriți peste mese. A avea obiceiuri alimentare bune este esențial pentru a evita „crizele” delicateselor.