Lupta cu kilograme de lupte cu sinele mai slab - Stuttgart - Stuttgarter Nachrichten
Lupta cu kilograme Lupta cu sinele tău mai slab
Exercitând mult, mâncând sănătos și vorbind - Bettina Frank vrea să controleze excesul de greutate cu ajutorul experților. Vă însoțim pe calea voastră stâncoasă către o greutate confortabilă.
Stuttgart - Seara este înfundată și există o dispoziție de furtună. Cu toate acestea, Bettina Frank a început călătoria consumatoare de timp de la Aldingen la Stuttgart în mijlocul traficului de vârf pentru a aborda următoarea sa unitate de antrenament cu antrenorul Martin Stengele și ceilalți membri ai grupului Stuttgart al programului Mobilis. Mersul este în program, indiferent de vreme. Pentru că nu doar persoanele supraponderale găsesc scuze rapid atunci când vine vorba de exerciții fizice sau dietă. „Sportul nu este chestia mea când este cald, dar asta nu ar trebui să fie o scuză”, spune curajos Bettina Frank. Ea a învățat deja atât de multe în ultimele trei luni: există întotdeauna o alternativă. De exemplu, dacă temperatura este prea caldă, te poți deplasa în pădurea umbrită sau în apă.
Stengele recomandă împotriva efortului excesiv, deoarece dacă participanții ar începe să facă jogging imediat, riscul de rănire nu ar fi doar foarte mare. Antrenamentul nu ar fi eficient pentru slăbit: „Mersul pe corp învață să ardă grăsimile.” În cazul stresului continuu scăzut, organismul folosește rezerve din depunerile de grăsime sub formă de acizi grași. Acest lucru este ideal pentru a pierde în greutate. În acest moment este cel mai important pentru antrenor să aducă participanții mai aproape de dorința de a face mișcare. „Reglarea fină se va face numai mai târziu”, spune el. Apoi, bastoane de nordic walking sau gantere umplute cu granule speciale sunt folosite pentru a crește efectul de antrenament.
Pe lângă cele două ore pe care le antrenează săptămânal în grup, Bettina Frank trebuie să facă și sport independent. „Fac patru ore de exerciții pe săptămână. Este mult pentru cineva care nu a făcut nimic înainte ”, spune ea. Nu a scăpat de acest volum de muncă în fiecare săptămână - dar de cel puțin trei ori pe săptămână a reușit întotdeauna să facă sport. Sfaturile experților Mobilis o ajută cu exerciții doar în sala de gimnastică: „Acum prefer echipamentul din sala care folosește mai mulți mușchi în același timp.” Acest lucru o face să se antreneze mai eficient și să economisească timp, ceea ce este „important pentru cei cărora nu le place sportul”. Un exemplu în acest sens, potrivit Bettina Frank, este presa pentru picioare, care antrenează și stomacul și spatele.
Sinele interior mai slab al lui Bettina Frank provoacă uneori dificultăți: „Îmi spun că pot la fel de ușor să merg la sport mâine.” Dar folosește mici trucuri pentru a păcăli vocea interioară contraproductivă: „Dacă am nevoie de ceva de la etajul superior, trimite-l Nu mai am copiii mei, dar iau-o eu însumi ”, spune ea râzând. Ea face comisioane pe jos, nu cu mașina. Pentru a face acest lucru, ea își poate acum strânge centura și aranja niște pantaloni. „Tricoul de sport pe care mi l-au oferit copiii mei de Ziua Mamei mi se potrivește deja.” Și chiar dacă transpiri pe frunte după plimbarea rapidă prin Parcul Rosenstein: „După ce faci mișcare, te poți relaxa și tu bucură-te cu adevărat de canapea. "