Ma ingras cand mananc mai mult decat rata metabolica bazala (slabesc, calorii, cresteti)
Mă îngraș când mănânc mai mult decât rata metabolică bazală (1700) de calorii. Nu fac sport! multumesc pentru raspunsuri.
5 răspunsuri
Nu, te îngrași dacă mănânci mai mult decât cifra de afaceri totală. Rata metabolică bazală este necesară pentru a vă menține în viață, presupunând că nu vă mișcați și nu vă gândiți. Aproape în comă, cu temperatură exterioară constantă.
Apoi vine spectacolul, adică toate activitățile tale, de la serviciu, gândire, mestecat în timp ce mănânci, te ridici etc.
Asta împreună îți oferă cifra de afaceri totală, adică energia de care are nevoie corpul tău pentru toate acestea. Dacă cazi sub aceasta, restul este acoperit de resurse stocate (masa musculară și grăsime), dacă o depășești, energia rămasă este stocată sub formă de grăsime corporală.
Rata metabolică bazală este ceea ce te menține în viață. Nu consumați direct decât dacă este mult mai mult. Când mâncați alimente grase sau dulci.
În termeni simpli, rata metabolică bazală este energia de care organismul are nevoie pentru a menține funcțiile vitale. Deoarece nici o persoană sănătoasă nu stă liniștită, nu este în niciun caz suficientă pentru a asigura rata metabolică bazală.
Dacă doriți să vă îngrășați, ar trebui să știți aproximativ câtă energie au nevoie de expresiile „voluntare” ale vieții. Aceasta ar fi minimul pe care trebuie să îl absorbiți pentru a menține greutatea. Apoi ar trebui să existe un „pic” pe el.
Întotdeauna este așa cu statisticile, dar între 500 și 700 aș recunoaște cu siguranță „orbește”. De asemenea, nu este greșit să cereți sfatul medicului dumneavoastră de familie.
Cât mănânci Kcal aproximativ? Mănânci și multe grăsimi dulci, grase sau animale?
Aproximativ 1500 vor să mănânce ceva mai mult, pentru că în prezent mă descurc fără multe.
În acest moment, necesarul dvs. zilnic este de 1.700 și nu creșteți în greutate la 1.500 kcal, dacă mâncați lucruri dulci și foarte grase la 1.500 kcal, atunci este foarte nesănătos. Vrei sa slabesti sau sa te ingrasi?
Te îngrași când consumi mai multe calorii decât consumi.
întrebări similare
Bună!:) Este o întrebare cu adevărat stupidă, dar dacă am o rată metabolică bazală de 1500 de calorii și nu mănânc nimic toată ziua, am „ars” 1500 de calorii? Sau dacă mănânc exact caloriile din rata metabolică bazală, ajung teoretic la 0, înseamnă că aș menține greutatea mea? În acest moment sunt total nenorocit 🙈 De obicei mănânc 1200 de calorii, dar teoretic aș fi „ars” doar 300 kcal. Sau cât de exact trebuie să înțeleg asta ?
Rata mea metabolică bazală este de aproximativ 1400, iar rata metabolică a performanței mele este de 2000 în zilele non-sportive. În zilele fără mișcare, mănânc 1700 de calorii. Dar nu sunt sigur de zilele sportive. Acolo ard aproximativ 700 de calorii suplimentare. Trebuie să mănânc calorii suplimentar, pentru că altfel aș fi sub rata metabolică bazală? Sau sportul nu contează pentru cifra de afaceri a performanței?
Cu siguranță vreau să evit să renunț la metabolismul meu. Este bine să mănânc 1700 în zilele de sport pentru că teoretic îmi mănânc rata metabolică bazală din calorii? Sau sportul este unul dintre ele și de aceea aș fi sub controlul meu și ar trebui să mănânc mai mult în timpul zilelor?
Întrebarea este deja mai sus:) mă îngraș dacă mănânc doar caloriile de care am nevoie pentru rata metabolică bazală?
Rata mea metabolică bazală este de 1490 de calorii. Așa că nu mă pot îngrași dacă mănânc „numai” 1200 de calorii astăzi?
Hy, rata mea metabolică bazală este în jur
1450kcal. Mănânc între 1500 și 1800 kcal în fiecare zi și fac sport, aproximativ 3 ore pe săptămână fie cardio, fie antrenament cu greutăți. Mănâncă și tu sănătos. De ce mă îngraș oricum?
Eu, w14, 1,65 m înălțime și 100 kg, mănânc acum în jur de 900 de calorii. Sunt plin. Sunt fericit. Dar este sub rata metabolică bazală de 1530 de calorii. Nu mai vreau să mănânc. Cum slăbesc, dar mănânc mai multe calorii, dar nu mai multe grăsimi decât acum? Mănânc 3 mese și asta îmi ajunge. Sau toate acestea sunt subestimate? Mananc trimis.
dacă mănânc 4500 de calorii în fiecare zi timp de 1 săptămână cât câștig? fără sport
Aș dori să slăbesc 4 kg - să fac sport la fiecare 2 zile (conform monitorului de ritm cardiac Polar 500-1000 calorii; în funcție de cât timp mă antrenez) - acum mănânc în jur de 1400 de calorii pe zi, ceea ce corespunde ratei metabolice bazale. Nu ar trebui să mănânci mai puțin, altfel corpul tău va trece la arzător. Acum, pentru întrebarea mea ... dacă am mâncat în jur de 1800 de calorii și am ars 500 de calorii prin mișcare, pot spune că la sfârșitul zilei am mâncat 1300 de calorii? Adică, corpul folosește și aproximativ 100 de calorii atunci când mă uit la televizor sau fac altceva leneș: D trebuie să număr asta? Poți pur și simplu „deduce” caloriile arse din exerciții? Sunt mai probabil să mă îngraș dacă am mâncat 1800 de calorii, dar am ars 900 . este apă? In general, ma ingras mereu cand fac sport . fara sport slabesc:( de ce?!
Bună ziua am vrut să știu dacă este posibil să mă îngraș dacă mănânc mai puține calorii decât consumul meu de energie. Deci, dacă am o rată metabolică bazală de 1700 de calorii și mă plimb întreaga zi și ard cu 800-1000 de calorii odată cu aceasta, nu ar trebui să mă îngraș atunci când consum în jur de 2000 de calorii, nu? Am urmat o dietă și aș vrea să știu, pentru că, deși am mâncat sub metabolismul meu bazal, am mâncat întotdeauna cel puțin 1200-1400 de calorii. De aceea nu ar trebui să mă îngraș, chiar dacă aș muri de foame sau?
Mănânc și sănătos. Mananc mult cu putine calorii.