Magneziu 10 alimente bogate în magneziu
Magneziul este un oligoelement esențial pentru buna funcționare a corpului nostru. Cunoscut ca un anti-stres natural, are multe alte beneficii.În caz de deficiență, iată 10 alimente bogate în magneziu pentru realimentare, în mod natural !
Rolul magneziului în organism
Magneziul este un mineral esențial pentru toate celulele vii. Tocmai, acesta din urmă joacă un rol foarte important în structura și funcționarea corpului uman. Corpul unui adult conține în medie 25 g de magneziu, distribuit între oase (60%) și mușchi (25%).
În plus, magneziul participă la aproape 300 de reacții enzimatice importante. Magneziul joacă mai multe roluri esențiale în corpul nostru:
- este necesar pentru buna funcționare a reacțiilor enzimatice legate de producerea de energie, care utilizează în special carbohidrați și lipide
- joacă un rol în transmiterea impulsurilor nervoase necesare contracției mușchilor (inclusiv a mușchiului cardiac)
- ajută la reglarea nivelului de calciu, potasiu, cupru, zinc și vitamina D.
- magneziul fiind necesar pentru o bună sinteză a anticorpilor, joacă un rol pozitiv asupra sistemului imunitar, precum și în prevenirea alergiilor.