Magneziu; Calciul - o combinație bună de inimă dublă
Sustenabilitatea și protecția climei au fost mult timp importante pentru noi la Doppelherz.
Aproape toată lumea știe acest lucru: dintr-o dată un mușchi trage tare.
Este bine cunoscut faptul că vitamina D reprezintă oase sănătoase. E mai mult.
Sistemul nostru imunitar ne protejează de viruși și bacterii pe tot parcursul anului. Mai Mult.
Corpul nostru este o capodoperă: 206 oase și 656 mușchi ne oferă stabilitate și forță.
Pentru a le oferi nutrienți și energie, inima pompează peste 7.000 de litri de sânge în circulația noastră în fiecare zi. Pentru ca toate acestea să funcționeze bine nu numai astăzi, ci și în viitor, organismul are nevoie de mineralele magneziu și calciu.
Magneziu: mineral care merge spre inimă
În natură, magneziul (Mg) apare sub formă de compuși în principal în rocile scoarței terestre, dar și în apa de mare. Natura își datorează culoarea verde clorofilei, o structură complexă a inelului cu magneziu ca atom central.
Organismul uman conține între 20-30 g magneziu, dintre care cea mai mare parte, aproximativ 60%, este stocat în oase. Aproximativ 40% se află în mușchi și organe, sângele conține doar aproximativ 1% magneziu.
Magneziul este important în organism pentru multe procese enzimatice (de exemplu, utilizarea glucidelor și a grăsimilor), a mușchilor scheletici, a stabilității oaselor și, bineînțeles, pentru mușchiul inimii.
Corpul folosește magneziu continuu. În anumite situații (de exemplu stres, efort fizic crescut, sarcină) poate exista o cantitate insuficientă de magneziu. Semnele acestui lucru pot fi crampele musculare care apar noaptea sau în timpul exercițiului.
Deoarece organismul nu poate produce magneziu în sine, trebuie să luăm magneziu prin alimente. Societatea Germană pentru Nutriție (DGE) recomandă adulților să consume 300 - 400 mg de magneziu pe zi. Prin urmare, se recomandă o dietă echilibrată bogată în magneziu. O mulțime de magneziu este z. B. conținute în pâine integrală, brânză și leguminoase.
Mulți oameni suferă de osteoartrita genunchiului. Cu HIDROCHLORIDE GLUCOSAMINE 750 mg puteți ameliora simptomele dureroase. Iată sfaturile utile! Text obligatoriu și multe altele aici.
Calciul: „constructorul de oase”:
Calciul (Ca) este un mineral esențial pentru oameni și aparține grupului de metale alcalino-pământoase.
Conținutul de calciu al corpului uman este de aproximativ 1000-1300 g la omul adult (până la 1,7% din greutatea corporală). Aproximativ 99% din totalul calciului din organism se află în oase și dinți.
Calciul este, prin urmare, o parte esențială a scheletului și indispensabilă pentru structura osoasă, densitatea osoasă și dinții noștri.
Cea mai mare densitate osoasă este atinsă la persoanele cu vârsta de peste 30 de ani. Ulterior, persoana sănătoasă scade aproximativ 1% din masa minerală osoasă anual.
Din păcate, anumite medicamente (cortizon) sau anumite alimente (de exemplu, consumul excesiv de băuturi cola, cafea și alcool) pot contribui, de asemenea, la descompunerea calciului din oase.
O posibilă consecință este slăbirea substanței dentare și osoase.
Alimentele care sunt deosebit de bogate în calciu sunt laptele și produsele lactate (brânză, iaurt, quark), dar și gălbenușurile de ou. Alimentele pe bază de plante pot fi, de asemenea, surse bune de calciu: legumele precum broccoli, varza sau varza chineză sunt bogate în calciu, dar nucile, cum ar fi migdalele, conțin și mineralul valoros.
Este logic să luați magneziu și calciu în același timp!
În trecut, se presupunea că administrarea simultană a celor două minerale magneziu și calciu nu era recomandată, deoarece acestea se puteau afecta reciproc absorbția reciprocă, absorbția în organism.
Cu toate acestea, această constatare s-a bazat, printre altele, pe observații asupra intestinelor de șobolan izolate. Cu toate acestea, noile studii umane au arătat că opinia nu mai este valabilă astăzi.
Magneziul și calciul, în doze fiziologice, pot fi foarte bine absorbite împreună de oameni sănătoși și bine utilizate de către organism.
Magneziul și calciul apar împreună în laptele matern. Noi cercetări au arătat, de asemenea, că cele două minerale magneziu și calciu se susțin reciproc în efectele lor pozitive.
Puteți obține o cantitate suficientă printr-o dietă echilibrată sau o puteți completa cu suplimente alimentare disponibile în diferite forme (comprimate efervescente, pelete, tablete sau capsule).