Magneziu în dietă și organism; Știri-Medical
Disclaimer: Această pagină este o traducere automată a acestei pagini inițial în engleză. Vă rugăm să rețineți, deoarece traducerile sunt generate automat, nu toate traducerile vor fi perfecte. Acest site web și paginile sale web sunt destinate citirii în limba engleză. Orice traducere a acestui site și a paginilor sale web poate fi inexactă și inexactă, în totalitate sau parțial. Această traducere este furnizată într-o practică.
Ce este magneziul ?
Magneziul este un mineral necesar pentru ca organismul să funcționeze corect. Este un nutrient esențial pentru menținerea unei structuri osoase sănătoase, care poate fi dobândit prin diferite alimente și suplimente. Magneziul este un mineral abundent în organism. Este prezent în mod natural în multe alimente. Introduceți totuși grupurilor alimentare, magneziul poate fi ingerat de suplimente, precum și de anumite medicamente, cum ar fi laxative și antiacide.
Magneziul este esențial pentru multe procese ale corpului, inclusiv funcția nervilor, forța musculară, reglarea tensiunii arteriale și controlul sintezei ADN-ului, proteinelor și țesutului osos, precum și a nivelului de zahăr din sânge. Cantitatea de magneziu cerută de o persoană depinde de vârstă și sex.
Următoarele tabele recomandă aportul zilnic de magneziu:
Dozare
Femeile gravide pot avea nevoie de mai mult magneziu, cu un aport zilnic recomandat de 350 până la 360 mg.
Care sunt utilizările magneziului în organism ?
Magneziul are multe utilizări în organism. În primul rând, magneziul activează nenumărate procese biochimice. Toți nutrienții, mineralele și vitaminele utilizate de organism sunt surse de energie, elemente necesare pentru menținerea și reglarea funcțiilor corpului și elemente constitutive pentru structurile din corp.
Procese biochimice
Ionii de magneziu reglează aproximativ 300 de reacții biochimice în organism. Acest lucru se datorează în principal rolului magneziului ca cofactor enzimatic.
Recuperarea energiei
Magneziul joacă, de asemenea, un rol esențial în procesele corpului care ajută la producerea și utilizarea adenozin trifosfatului (ATP) în celule. ATP este energia stocată în celulele corpului. Minereul este, de asemenea, important pentru producerea de energie. ATP este important în anumite acțiuni, cum ar fi contracția fibrelor musculare, reproducerea celulelor, sinteza proteinelor și transportul substanțelor chimice sau substanțelor peste barajul celulelor.
Protecția ADN-ului
Acidul dezoxiribonucleic (ADN) este codul genetic al corpului, care este utilizat în construcția proteinelor și în reproducerea celulelor. Este esențial ca ADN-ul corpului să fie stabilizat pentru a reduce riscul mutațiilor care ar putea afecta funcția celulelor.
Acesta este rolul magneziului de a menține stabilitatea ADN-ului, în timp ce funcționează ca un cofactor în reglarea daunelor ADN cauzate de mutageni ai mediului.
Reglarea dezechilibrului electrolitic