Magneziu (vezi și spasmofilie) Regim Dukan

1 metodă, 2 soluții
- Doctorul Pierre Dukan
- Greutatea potrivită
- Metoda clasică
- Scara nutrițională

Principiile de bază
- Cele 100 de alimente pe care le poți mânca
- Stabilizare

Sfat Dukan
- Gătit Dukan
- Începeți bine dieta
- Cele 14 chei ale antrenorului

Nou
Scara nutrițională !

Pași spre succes
sunt pentru tine ?

Interactiv și de zi cu zi
- Coaching clasic
- Coaching de stabilizare

Instrumente de antrenament
- Personalizare
- Monitorizare zilnică
- Apartamentul de slăbit

Abonați-vă la coaching
- Pentru cine antrenează ?
- Cat costa ?
- Cum să se înregistreze ?

Scara nutrițională

Flexibil !
Ușor de utilizat !
Jucăuş !

DACĂ nu aveți un cont, calculați-vă mai întâi greutatea corectă

Găsiți fișa noastră de dietă și nutriție în fiecare lună.

Astfel, puteți fi informat despre cele mai recente cercetări și studii din lumea nutriției și sănătății și despre impactul acestora în metoda Dukan.

Magneziu

Rolul și funcțiile magneziului în organism sunt esențiale și universal recunoscute. Dar Franța, țara lumii care îi acordă un interes deosebit, explicând prin deficiența sa o constelație de simptome nervoase și psihice foarte răspândite și grupate sub denumirea de spasmofilie.

I - Rolul magneziului

Magneziul participă la mai multe funcții enzimatice, dar rolul său principal este de a regla transmiterea impulsurilor nervoase în sistemul nervos în sine și în toate organele unde se proiectează (inimă, tract digestiv etc.).

II - Surse alimentare de magneziu

Cei mai buni furnizori de magneziu sunt 410 mg/100 g cacao și 310 mg soia. Urmează semințele oleaginoase cu 254 mg migdale, 170 mg arahide și 140 mg nuci și alune. Apoi amidon: fasole albă 170 mg, fulgi de ovăz 130, porumb 120, linte și pâine integrală 90. Unele fructe uscate: smochine 72 mg, și curmale uscate 68 mg. Dintre legume, este mai presus de toate spanac 50 mg, avocado 41 mg, precum și pătrunjel, anghinare și cartof 30 mg. Singurul fruct care îl conține în mod semnificativ este banana: 35 mg.