Magneziul este sănătos și chiar te face frumos!
Aproape că sună prea bine pentru a fi adevărat: un singur mineral ne poate face mai frumoși din mai multe puncte de vedere. Fără creme scumpe și chirurgie plastică. Vorbim despre magneziu, o componentă a multor alimente. În plus, suplimentele alimentare contribuie la îndeplinirea cerinței de magneziu. Citiți aici de ce ar trebui să vă controlați aportul de magneziu de acum înainte.
Magneziu în corpul uman
Magneziul este implicat în aproximativ 300 de procese metabolice din corpul uman. Deși magneziul este un mineral esențial, organismul nostru nu îl poate produce el însuși. Prin urmare, mineralul este un nutrient esențial. Ne întărește oasele și asigură mușchii puternici și relaxați. Magneziul are, de asemenea, efecte pozitive asupra sistemului nostru cardiovascular și a digestiei. Mineralul promovează transmiterea impulsurilor nervoase și ne întărește sistemul imunitar. Nu în ultimul rând, magneziul îl susține și pe al nostru frumuseţe.
Societatea germană de nutriție recomandă faptul că toate aceste procese funcționează fără probleme și că beneficiem cu adevărat de beneficiile de frumusețe ale magneziului: femeile cu vârsta de 25 de ani și peste ar trebui să aibă cel puțin o zi 300 de miligrame de magneziu consuma barbati de aceeasi varsta 350 grame. Persoanele sportive care transpira mult, persoanele care iau medicamente pentru deshidratare, precum și femeile însărcinate și care alăptează au în mod natural o nevoie mai mare.
Magneziul este în aceste alimente
Magneziul se găsește în principal în legumele cu frunze verzi, cum ar fi spanacul și varza. Algele - oricum un mare furnizor de substanțe nutritive - sunt, de asemenea, o alegere bună pentru aprovizionarea cu magneziu. Fructele uscate, miezurile, semințele și nucile sunt, de asemenea, pline de magneziu.
Cu toate acestea, experții recomandă, pentru a ajuta cu suplimentele alimentare. Datorită procesării alimentelor și schimbărilor din agricultură, nu mai este posibil să se facă afirmații fiabile despre conținutul de magneziu din alimente.
Dacă doriți să fiți în siguranță, ar trebui să oferiți corpului dumneavoastră o porție suplimentară de magneziu în fiecare zi - dar nici aici nu ar trebui să exagerați și să consultați medicul!
Dacă ați consumat cantitatea potrivită de magneziu, îl veți vedea și în oglindă. Magneziul crește bunăstarea și are un efect pozitiv asupra aspectului nostru.
Nouă beneficii de frumusețe ale magneziului
1. Pentru un ten radiant
Magneziul nu este eficient doar sub formă de alimente și tablete: ca aditiv în cosmetică, furnizează pielii proprietățile sale valoroase din exterior. Magneziul curăță și netezeste tenul. Pielea uscată și sensibilă beneficiază în special de acest lucru. Pielea este calmată și poate lega mai bine umiditatea, sentimentele de tensiune sunt eliminate.
2. Pentru pielea fermă
Ridurile apar în mod natural: pe măsură ce pielea îmbătrânește, își pierde elasticitatea. Magneziul nu oprește acest proces, dar îl poate încetini. Ca ingredient activ antioxidant, magneziul protejează pielea de radicalii liberi care favorizează îmbătrânirea și ridarea pielii.
3. Pentru părul plin
Chiar și părul beneficiază de magneziu. Dacă nu prin alimente și suplimente, atunci printr-un șampon de îngrijire cu aditivi corespunzători: Produsele cu magneziu, alte minerale și provitamina B5 ar trebui să ofere părului mai mult volum și să protejeze împotriva ruperii părului.
4. Împotriva cosurilor
Magneziul are proprietăți antiinflamatorii. Deoarece cosurile și acneea sunt cauzate de glandele sebum inflamate, magneziul acționează împotriva inesteticelor pete roșii, uneori umplute cu puroi.
5. Împotriva rozaceei
Rozaceea este o afecțiune a pielii care afectează mulți adulți. Se manifestă prin pielea feței înroșită grav, coșuri de puroi și noduli. Uneori se formează umflături nodulare pe nas. Deoarece rozaceea este declanșată de inflamație, magneziul poate ajuta și aici. Roșeața se diminuează și pielea apare calmă.
6. Împotriva eczemelor
Inflamația pielii se află, de asemenea, în spatele eczemelor. Acestea sunt de obicei exprimate ca piele roșie, mâncărime și fulgi. Deoarece magneziul menține umezeala și elasticitatea pielii, inflamațiile precum eczemele pielii nu au nicio șansă.
7. Împotriva stresului
Adesea, stresul psihologic afectează aspectul pielii: dacă există furie la locul de muncă sau griji private, se dezvoltă mai multe cosuri și apar boli cronice ale pielii. Magneziul contracarează acest lucru în două moduri: Pe de o parte, magneziul inhibă producția de hormoni ai stresului atunci când nu mai sunt necesari. Pe de altă parte, promovează producția de serotonină, producătorul de dispoziție printre hormoni. Prin urmare, mineralul ajută la reducerea stresului în termeni fizici și la creșterea bunăstării. Așa că putem începe ziua cu un zâmbet pe buze și fără erupții cutanate. Un psihic puternic care poate face față stresului și îngrijorării nu înlocuiește o doză de magneziu.
8. Pentru un somn mai bun
Visul somnului de frumusețe se poate împlini: pielea se regenerează singură peste noapte. Oricine trece prin noapte sau doarme foarte prost arată în consecință în dimineața următoare. Un somn suficient de odihnitor merită, prin urmare, aur pentru frumusețea noastră. Important pentru somnul de noapte: hormonul somnului melatonina. Aceasta se formează din serotonina hormonului de veghe. Deoarece magneziul favorizează producția de serotonină, promovează și un somn sănătos.
9. Pentru mai multă sănătate
Dacă doriți să dați un mod de amânare - sau doriți doar să faceți ceva bun pentru voi - faceți o baie de magneziu. Pur și simplu adăugați fulgi de magneziu în apa de baie. Concentrația trebuie să fie suficient de mare pentru ca mineralul să își poată dezvolta efectul complet. Magneziul asigură apoi relaxare pură, sănătoasă și bine îngrijită pentru piele și, pentru sportivi, mușchi relaxați. Așa cum am menționat deja: corpul poate absorbi magneziul prin piele. Alternativ, pielea poate fi tratată cu ulei de magneziu. Amestecul de apă și clorură de magneziu are o consistență uleioasă și face pielea catifelată moale, de exemplu în timpul unui masaj.