Mai bine să luați un mic dejun bun pentru a slăbi!

Viaţă

Mai bine să luați un mic dejun bun pentru a slăbi !

Cercetătorii Universității din Tel Aviv, conduși de Daniela Jakubowicz, au arătat că, la aceeași cantitate zilnică de calorii, subiecții care au optat pentru un mic dejun consistent au slăbit mai mult decât cei care au optat pentru o cină consistentă.

Autorii au lucrat la un grup de 93 de femei supraponderale sau obeze cu sindrom metabolic. Aceste femei au fost împărțite în două subgrupuri: una a primit o dietă de „mic dejun” cu aport caloric predominant dimineața (700 kcal la micul dejun, 500 kcal la prânz, 200 kcal la cină) și cealaltă, „cină” dieta cu o aport caloric mai mare seara (200 kcal la micul dejun, 500 kcal la prânz, 700 kcal la cină).

După trei luni, cercetătorii au observat o scădere mai mare în greutate în subgrupul „micul dejun”: 8,7 kg, comparativ cu 3,6 kg în grupul „cină”. Testele de laborator au arătat, de asemenea, o scădere mai mare a grupului cu grelină, glicemia în repaus alimentar și rezistența la insulină în subgrupul „micul dejun”.

---