Mai bine să nu încercați să slăbiți decât să vă yo-yo - RNPC
„Oricine pierde repede se întoarce repede și mai mult”
Vitamine si minerale
Organizația Mondială a Sănătății estimează că 80% din bolile de inimă, accidentul vascular cerebral și diabetul de tip 2, precum și 40% din cazurile de cancer ar putea fi prevenite prin slăbire și lupta împotriva unui stil de viață sedentar.
Multe studii arată că, prin pierderea între 10 și 15% din greutate, puteți obține remisiunea unor patologii grave, cum ar fi fibrilația atrială (care este o tulburare a ritmului cardiac), diabetul de tip 2, sindromul de apnee. Somnul sau NASH (boala hepatică grasă).
Dar, din păcate, în 90% din cazuri, persoanele care au urmat o dietă fără recomandare sau urmărire își recapătă greutatea sau chiar mai mult: acesta este efectul yo-yo.
În mod legitim poate apărea întrebarea de a nu începe o dietă, astfel încât să nu riscați să vă recâștigați toate kilogramele pierdute sau chiar mai mult.
De fapt, un studiu științific a arătat că există memorie metabolică și că, chiar și atunci când recâștigi toată greutatea pierdută, păstrezi o mare parte din beneficiile pierderii în greutate.
Acest lucru a fost demonstrat de studiul American Diabetes Prevention Program, ale cărui rezultate au fost publicate în eminenta revistă științifică The Lancet în 2009 [1]. Cei 2.766 de participanți au avut o vârstă medie de 55,2 ani, au fost toți supraponderali cu un indice de masă corporală (IMC) mediu de 31,1 kg/m2 și toți au avut o scădere a toleranței la glucoză (glicemia medie 1,09 g/l; HbA1c 5,95%) predispunându-i la diabetul de tip 2. Au fost alocați aleatoriu la trei brațe de intervenție:
1. Modificări ale stilului de viață prin aplicarea regulilor igienice și dietetice: aceasta a implicat stabilirea unei diete cu conținut scăzut de calorii sărăcit în carbohidrați și lipide și un program de activitate fizică, asociat cu sprijin individual și o monitorizare psiho-comportamentală regulată;
2. Tratamentul cu metformin, un medicament antidiabetic prescris în general ca tratament de primă linie pentru diabetul de tip 2;
3. „Tratament” prin placebo, adică un medicament fără principiu activ și care, prin urmare, nu are efect farmacologic în patologia pe care este destinat să o trateze.
În primul rând, aplicarea unor reguli de igienă intensă și dietetice, în detrimentul unei educații inițiale consolidate și a unei monitorizări atente, și-a arătat în mare măsură superioritatea în ceea ce privește eficacitatea în pierderea în greutate. Într-adevăr, după câteva luni de intervenție, participanții din primul grup au pierdut 7 kg, comparativ cu 2 kg pentru grupul cu metformină și nicio pierdere în greutate pentru grupul placebo.