Mai degrabă pierderea în greutate musculară sau cardio Keepcool

Când începem o activitate sportivă, principala noastră preocupare este metoda noastră de antrenament.

Cum să vă organizați bine sesiunile, astfel încât acestea să fie eficiente ?

În general, cu toții avem o idee mai mult sau mai puțin preconcepută pe această temă.
De exemplu:
- vreau sa slabesc: Am pus totul pe cardio pentru a arde cât mai multe calorii posibil („da, transpir mult, așa că elimin”).
- Vreau să construiesc mușchi: Practic antrenament cu greutăți doar pentru rezultate rapide. Stereotipuri? Raspunsul este da.

Așa cum se spune „Nu trebuie să-ți pui niciodată toate ouăle într-un coș”.

Pentru a pierde în greutate, combinăm antrenamentele cardio și de greutate

După cum vă puteți imagina, pentru a slăbi, trebuie a arde calorii.

Cine spune că ardeți calorii, spune că faceți o activitate sportivă care ne va crește ritmul cardiac.

Acesta este motivul pentru care majoritatea dintre noi apelăm la activități care ne stimulează cardio-ul mai degrabă decât la antrenamentul cu greutăți.

Exercițiile cardio intense, cum ar fi alergarea, ciclismul, canotajul sau eliptica, te vor ajuta să arzi mai multe calorii.
Dar, ei vor cere multă energie de la corpul tău și l-ar putea duce la depozitarea grăsimii pentru sesiunile viitoare.
În plus, metabolismul tău încetinește peste 40/45 de minute de activitate cardio.

Lucrul grozav despre antrenamentul cu greutăți este că promovează pierderea în greutate pe termen lung.

---