Mai multe diete mono una după alta cu succes (nutriție, corp, scădere în greutate)
bună.
Aș vrea să încerc câteva diete mono. Nu pentru că îmi doresc foarte mult să slăbesc, ci pur și simplu să-l testez. Am făcut câteva cercetări pe internet și sunt de fapt relativ „impresionat” de el. Când efectul yo-yo apare după aceea, nici nu mi se pare atât de tragic. O fac doar din interes. Întrebarea mea este acum dacă puteți face mai multe diete mono într-o săptămână, de exemplu. Așadar, să spunem dieta mono cu mere luni-miercuri, apoi dieta mono cu ciocolată de miercuri până vineri și apoi dieta cu biscuiți cu unt pentru restul săptămânii. Crezi că asta aduce ceva sau există riscul de a te îngrășa? Nu vreau să „nu-ți faci acest lucru corpului tău” sau „sunt atât de nesănătoase”, te rog. Vreau doar să știu dacă mai slăbești când faci mai multe mono la rând. Mulțumesc anticipat:)
5 răspunsuri
Pentru ce ar trebui să fie bine asta?
Doar îți încurci metabolismul.
Nici un efect yo yo nu este amuzant, pentru că îți balansezi corpul înainte și înapoi și-l încurci complet.
Dietele sunt în mare parte inutile, mai ales dacă nu faceți mai multe la rând, deoarece sunt adesea unilaterale și conțin prea puține calorii. Dacă atunci consumați mult prea puțin, veți pierde în greutate la început, dar, de asemenea, veți câștiga rapid din nou în greutate. deci obțineți un efect yo și vă deteriorați corpul pe termen lung, deoarece este total nesănătos. Cefalee, amețeli etc. sunt consecința acestuia.
Bineînțeles că, de asemenea, puteți crește în greutate, așa se întâmplă cu un efect yo yo.
Dacă nu aveți probleme cu greutatea, atunci nici eu nu m-aș distra, vă faceți rău și corpului dvs., doar făcând asta.
Cât de vârstă, înaltă și grea ai?
Minorii nu ar trebui să slăbească deloc, deoarece corpul îl reglează singur, dacă crești din nou, atunci corpul se întinde. Cu excepția cazului în care sunteți foarte supraponderal, ar trebui să solicitați sfatul unui medic care va crea un plan nutrițional adaptat dvs., dar nu veți face acest lucru.
Dacă doriți să slăbiți:
Pierderea rapidă în greutate nu are sens deoarece atunci, printr-un efect yo yo, te îngrași din nou rapid, adesea chiar mai mult decât ai avut înainte. O pierdere sănătoasă este cuprinsă între 0,5 kg și 1 kg pe săptămână.
Este recomandabil să slăbiți pe termen lung, deci încet în loc de prea repede, pentru că altfel îl veți readuce foarte repede și chiar mai mult. Dacă mănânci prea puțin, corpul tău merge pe spate și poți suferi daune sănătății, inclusiv tulburări de alimentație.
Deseori există zone cu probleme care sunt determinate genetic, astfel încât să nu poți pierde în greutate acolo. Poți pierde în greutate doar cu dieta potrivită și exerciții de susținere. Cu toate acestea, organismul alege unde să piardă în greutate mai întâi și zonele problematice ajung adesea doar la sfârșit, așa că este necesară răbdarea. Cu exercițiile fizice, sprijiniți pierderea în greutate, de preferință ceva care vă place. Sporturile de anduranță precum patinajul în linie, înotul, jogging-ul, mersul pe jos etc. sunt bune.
Cel mai important este dieta. Mâncați sănătos și faceți mișcare. Alimentele de îngrășat precum: făină albă, prăjituri, fast-food, cârnați grași etc. manevrează-l cu atenție. Grăsimile sănătoase, cerealele integrale și produsele lactate, carnea slabă, peștele, legumele, fructele etc. sunt importante, la fel ca o mulțime de băuturi neîndulcite și grăsimi sănătoase, astfel încât corpul dumneavoastră (dacă sunteți în continuare în creștere) să obțină toți nutrienții de care are nevoie.
Dacă faci o schimbare sănătoasă în dietă, poți mânca orice vrei, astfel încât să nu îți fie foame și să nu-ți refuzi nimic, învață doar să te descurci cu ea cu sens.
Este important să aveți rata metabolică bazală și să nu consumați prea puțin, în caz contrar corpul dumneavoastră va merge pe arzătorul din spate și nu veți mai pierde în greutate.
Dar, mai presus de toate, ai nevoie de multă răbdare, pentru că organismul alege unde să slăbească mai întâi, deseori nu este impresionat de tampoanele de grăsime și trebuie să aștepți până la sfârșit.
Chiar dacă spui deja că ești informat despre asta, aș dori să subliniez din nou că o astfel de dietă unilaterală este foarte dăunătoare pentru corpul tău.
Dacă faceți totul pentru câteva zile, corpul dvs. ar trebui să poată face față relativ bine, dar vorbiți despre câteva săptămâni aici, nu contează ce mono-dietă faceți, aproape totul este tortură pentru corp, așa că în se va întâmpla așa ceva:
După câteva zile corpul tău va începe să coboare. Chiar și presupunând că consumați suficiente calorii, ceea ce va fi cu siguranță destul de ușor cu poveștile cu bomboane, corpul dumneavoastră va fi confruntat cu deficiențe nutriționale semnificative și, prin urmare, va trece la arzător. Se păstrează excesul de substanțe nutritive, probabil cea mai mare parte zahăr. O insuficiență constantă de organe importante înseamnă în mod natural un anumit risc, dar am observat, de asemenea, că intenționați o dietă foarte bogată în zahăr. Desigur, ciocolata are și multe grăsimi, dar, în general, corpului tău îi lipsesc niște proteine, pe care le obține începând să-ți descompună mușchii.
Fie că slăbești sau nu depinde în primul rând de aportul tău de calorii, dar vei pierde în principal mușchi cu o astfel de dietă, o greșeală clasică. aruncă-ți cântarul.
Mai ales cu aceste 3 diete menționate, îți va fi și foame permanentă. Acest lucru nu depinde neapărat de cât de mult, ci de ceea ce mănânci. Acestea sunt în mare parte carbohidrați cu lanț scurt, pe care organismul îi poate procesa foarte repede. Acest lucru crește nivelul de insulină după ce ați mâncat și scade din nou rapid, ceea ce vă face să vă înfometați din nou foarte repede.
Din motive de completitudine, îți voi oferi sfaturile mele standard pentru o pierdere de grăsime și un stil de viață sănătos și durabil, indiferent dacă vrei să slăbești sau nu, poate vei decide să faci ceva bun pentru corpul tău la un moment dat:
Dacă aveți întrebări sau dacă am uitat ceva, mă bucur să vă răspund.