Mai puțin de 1200 de calorii pierd în greutate fără foame (sănătate și medicamente, nutriție, alimente)
În prezent, iau un pic de dietă (doar de câteva zile din nou) și uneori am sub 1200 de calorii. Nu pot să judec asta foarte bine, dar astăzi am mâncat terci cu banane, de exemplu, apoi o folie de salată, 3 felii de pâine neagră cu quark și gem cu conținut scăzut de grăsimi și 2 mere. Acum nu mai sunt foame pentru că seara, când sunt obosit, nu mai simt cumva să mănânc.
Este nesănătos? Ar mai trebui să mănânc ceva? Vreau doar să slăbesc și să nu mă îngraș din nou prin acest „mod de foame”.
Va multumesc pentru raspunsuri:)
5 răspunsuri
Cu dieta Dr. Pape este minunat de mâncat, nu trebuie să vă descurcați fără nimic!
Singura problemă este că nu aveți garantat că pierdeți în greutate, deoarece singurul factor decisiv pentru pierderea în greutate și creșterea sunt caloriile.
În ceea ce privește sintagma „faceți fără carbohidrați seara”, articolul a fost o prostie pentru mine. Insulina este extrem de supraevaluată, da, ajută la arderea grăsimilor și la metabolism, dar nu la fel de extremă pe cât este prezentată în articol. Acesta este unul dintre mulți factori și nu factorul.
Nu, nu. Dieta nu este o problemă de opinie, este un fapt.
Am slăbit cu ea! Și cunoscuți! Gata subiectul. Fă altceva dacă vrei!
De ce te simți atacat personal acum? Nu am spus niciodată că nu funcționează, spun doar că nu este garantat și există opțiuni mai bune. Nu trebuie să reacționezi atât de urât despre asta, sunt foarte faptic?
Nu există așa ceva ca „modul foame”. Niciunul dintre ei nu are nicio legătură cu creșterea din nou în greutate, care depinde numai de modul în care mâncați după dietă.
O dietă de reducere a greutății grele este printre altele nesănătos atunci când aveți deficit de proteine. Și îl aveți în compoziția menționată mai sus. Deși s-ar putea să nu fie o reducere puternică - pentru o femeie mică de ex. aceasta ar fi o reducere destul de moderată.
Am auzit că, odată ce mănânci sub aproximativ 1200 de calorii, corpul intră în modul foame și apoi orice calorii pe care le ingeri se transformă direct în grăsime, astfel încât corpul să poată supraviețui perioadelor mai lungi de foame. Deci, corpul se adaptează la faptul că va fi puțină hrană în viitorul apropiat, astfel încât să vă îngrași.
începe cu „corpul”. Nu există, cifrele relevante arată complet diferit pentru o femeie de 60 kg decât pentru un bărbat de 90 kg.
Și prin reducere pierzi în greutate, nu te îngrași.
„Modul de înfometare”, „totul direct în grăsimi”, „metabolismul prăbușit” și alte legende urbane sunt o prostie. Ceva ca acesta nu a fost niciodată observat și documentat în mod fiabil oriunde în condiții controlate.
A existat odată un studiu interesant (Minnesota Semi Starvation Experiment) care a permis într-adevăr subiecților testați să moară de foame luni întregi. În condiții extreme, corpul reușește atunci să economisească cu 15% mai multă energie decât valoarea prevăzută prin greutatea corporală, de ex. în care toată funcția sexuală este oprită și sistemul imunitar este oprit. La fel ca o verificare a realității.
Asta depinde de care sunt celelalte nevoi zilnice ale tale.
Dar dacă spui deja că nu o poți evalua bine, atunci informațiile tale nu valorează nimic. Urmăriți cu adevărat gramul și introduceți-l într-o aplicație. Asta te va duce mult mai departe. Care este necesitatea ta zilnică?
Nu știu cum pot afla?
Timp de o săptămână, urmăriți tot consumul, modul în care mâncați de obicei și păstrați-vă greutatea. Apoi, numără în jos până la o zi. Din aceasta scădeți 300-500Kcal și acesta este numărul dvs. de calorii pentru dietă. Nici mai mult, nici mai puțin.
100 g de pâine neagră au 230 de calorii. ovaz Vă umple bine și sunt bogate în proteine - deci sunt un aliment bun pentru pierderea în greutate. Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că făina de ovăz nu este lipsită de ea, la urma urmei, acestea furnizează 350 de kilocalorii la 100 de grame. Cu o scală, totuși, puteți verifica dacă evaluarea dvs. este corectă.
Din păcate, nu ați menționat înălțimea sau vârsta (și nici dacă faceți și sport). Dar acestea sunt valori importante atunci când planificați o dietă. https://projekte.uni-hohenheim.de/wwwin140/info/interaktives/energiebed.htm
Dietele sunt o sumă de zece. Dar dietele accidentale sau dietele care complet Nu este recomandat să nu folosiți grăsimi, proteine sau carbohidrați.
Am 15 ani și cântăresc 68 kg Nu fac sport doar sport școlar dacă asta ajută:)
Și a ta înălţime este important. Introduceți aceste valori în link. Acolo veți afla dacă ar trebui să slăbiți din punct de vedere medical și cât timp este nevoie pentru a ajunge la greutatea ideală cu un aport caloric de 1000 de calorii.
Acest lucru a dus la 9800kj/zi și 2300kcal/zi. BMI-ul meu este 24. Acum ce? Ne pare rău pentru numeroasele întrebări
Ascultă-ți corpul, dacă nu ți-e foame nu ți-e foame și e în regulă pentru că dacă nu ai mânca suficient, ai observa
întrebări similare
vreau să slăbesc, cântăresc 57 de kilograme, am 170 de înălțimi și 14 ani. Pentru a slăbi, nu am voie să mănânc decât 1200 de calorii pe zi, ceea ce este dificil și de obicei nu mă descurc, acum sunt la 300 de calorii, mai pot mânca cartofi prăjiți în seara asta? Sau o îngrașă când le mănânc seara?
hei, încerc să obțin 1200 de calorii pe zi, deoarece am avut întotdeauna mult mai puține. întrebarea mea este ce ar trebui să mănânc? Vreau să slăbesc și, prin urmare, mănânc lucruri sănătoase, dar de obicei nu au multe calorii. și nu pot mânca mult din el pentru totdeauna. dar alimentele nesănătoase cu multe calorii nu sunt probabil atât de bune pentru a slăbi. cum ar trebui să ajung la 1200?
Am mâncat 2500 de calorii timp de 2 săptămâni acum. Dacă mâine încep să mănânc 1000-1200 de calorii. Voi slăbi atunci?
(Nu mă mișc prea mult din cauza școlii.) Am 161 cm 58 kilograme, 19 ani
Întrebarea mea este: Dacă ciclez 22,4 kilograme în fiecare zi, ard în jur de 400-450 de calorii. Acum, dacă vreau să slăbesc, vreau să știu cât ar trebui să mănânc? Corpul meu arde în jur de 1320 de calorii la pensionare, calculasem, deci sunt 1720 de calorii pe care le ard, astfel încât să mănânc cu siguranță în jur de 1200 de calorii? Sau ce crezi despre asta?
Am mâncat același lucru în fiecare zi de 4-5 zile acum.
(400g căpșuni + 100g quark cu conținut scăzut de grăsimi, 200g măr, un castravete)
Așa că am primit aproximativ 500-600 de calorii. + Sport
Din păcate, astăzi am mâncat 1200 de calorii.
(Quark cu conținut scăzut de grăsimi, budincă proteică, roșii, castraveți, varză murată, căpșuni.
Deci, nu ciocolată sau nimic.
Era încă destul de mult.
întrebarea mea este voința care mă face să mă îngraș acum. Știu că 1200 de calorii sunt „(puține)”. Dar pentru că mănânc de obicei atât de puțin, sunt puțin îngrijorat. Am vrut doar să mănânc atât de mult astăzi, deoarece corpului meu nu-i mai plăcea și ultimele trei nopți au fost doar groaznice. Voi face și astăzi sport.
Mâine aș mânca doar o supă (sau mai degrabă bulion), 200 - 400g căpșuni, 100g quark cu conținut scăzut de grăsimi.
Am vrut să fac ceva bun pentru corpul meu o dată, dar încă mă simt rău în legătură cu asta.
Știu că este orice, în afară de normal, vreau să ies încet de acolo, dar sunt încă extrem de interesat. Și aș dori doar să știu dacă se atașează de șold și dacă trebuie să-mi fac griji.
În caz că îi pasă pe cineva.
Am o înălțime de 173cm și 62kg.
Așadar, corpul meu arde în jur de 1320 de calorii pe zi la pensionare. Și dacă aș mânca 1000 de calorii în fiecare zi acum, aș arde cu 320 de calorii mai mult decât mănânc. Așadar, fără exerciții fizice, dacă aș mânca doar 1000 de calorii în fiecare zi fără să fac mișcare, aș mai pierde în greutate?
După cum sa menționat mai sus, am „probleme” suficiente pentru a mânca. De fapt, nu număr nicio calorie, dar din moment ce observ că nu mănânc suficient, îmi fac griji.
În primul rând: nu postesc pentru că vreau să slăbesc! „Postesc” pentru că nu mi-e foame dimineața și foamea vine doar în jurul prânzului.
dar dacă mănânc 2 mese sunt mult prea puține calorii. Dar nici nu pot mânca ceva între prânz și cină, pentru că atunci mi-e rău 🥴.
Aveți vreun sfat despre cum să mâncați SĂNĂTOS suficiente calorii cu 2 mese nu prea mari și poate cu o gustare?
Cerința mea este atât de 1600kcal:
Am avut o schimbare de noapte aseară și o schimbare târzie astăzi. Nu am mâncat nimic în toată noaptea. Așa că în seara asta am avut o poftă totală, în special pentru carbohidrați. Am urmat și foamea, dar bineînțeles că acum mă simt foarte rău din cauza excesului de calorii.
De aici și întrebarea: Cum ar trebui să faci față unei astfel de foame (noaptea în timpul muncii nu pot/nu vreau să mănânc nimic) și crești în greutate din aceasta/cum compensezi caloriile, astfel încât să mai poți pierde în greutate?
Tocmai mănânc și am mâncat această folie. M-ar interesa cât de multe calorii și, dacă este posibil, carbohidrați și grăsimi, avea. A fost o folie de legume (salată iceberg, porumb, roșii, ardei, ceapă roșie) cu piept de pui și sos de ierburi (care au gustat cumva ca cel cu smântână. Vă rog doar să estimați și nu ceea ce doriți să știți sau asta este întotdeauna diferit.
Multumesc anticipat
Calculatoarele de calorii de pe Internet îmi spun că pot mânca în jur de 1200-1500 de calorii pentru a slăbi. Cred că este o prostie completă și mult prea puțin. Nimeni nu ar trebui să mănânce atât de puțin pe termen lung! Mananc 2000-2200 de calorii pentru a-mi mentine greutatea. Nu este suficient să ai un deficit mic de aproximativ 200-300 de calorii? Deci în ziua 1700-1800
Câte calorii nu trebuie să depășești sau să ai nevoie de o zi?
Dacă mai ai nevoie de date despre mine: 18 ani, femeie, greutate 52 kg și înălțime 1,56
Nu vreau să slăbesc sau să slăbesc. În acest moment mi-e foarte foame și mama spune că mănânc prea mult între mese. Pur și simplu nu pot estima cât de mult am nevoie pe zi. Așa că am vrut doar să mă asigur că nu mănânc prea mult
Mananc 3000-3500 de calorii pe zi. Păstrează-mi greutatea, astfel încât să nu te îngrași atât de repede. Dacă aș mânca 1500 de calorii acum, de exemplu, aș slăbi rapid?
Recent am descărcat o aplicație de contorizare a caloriilor și trebuie să-mi menționez mâncarea în grame acolo. Cum pot estima cel mai bine câte grame de gem voi pune pe pâinea mea? Sau câte grame de pâine am mâncat?
Azi am făcut terci cu banane și căpșuni pentru că încep să mănânc sănătos pentru slăbit. Fac câteva linguri din ea și nu mai pot. De ce este așa ceva normal cu terci, pentru că doar te face să te simți plin sau așa sunt eu ?