Mai puțin de 33 de kilograme au dansat pur și simplu SĂNĂTATEA FEMEILOR
Minus 33 de kilograme pas cu pas până la greutatea dorită
Rebecca nu a fost niciodată foarte slabă. Dar nu și-a dat seama cât de supraponderală era cu adevărat până când blugii de mărimea 48 au început să se ciupească. Privirea la cântar a fost un șoc: 93 de kilograme cu o înălțime de 1,64 metri. Trebuia să se întâmple ceva!
Greutatea ei corporală s-a scăpat serios de sub control atunci când Rebecca s-a mutat din casa părinților ei: „Am încetat să mănânc regulat și m-am gândit că, cu cât mănânc mai puțin, cu atât pierd mai mult în greutate.” Deci, tânăra de 24 de ani a mâncat mult gustări în timpul zilei, una Mesele calde erau disponibile numai seara. „Dar, deși am mâncat puțin în general, m-am îmbrăcat din ce în ce mai mult.” De ce? Pentru că un lucru greșit a ajuns în farfuria ta: prea multă mâncare rapidă, prea puțin sănătoasă. Este timpul să vă întoarceți viața! Și așa a reușit:
Pasul 1: Pur și simplu mâncați diferit
„Nu mi-am dorit niciodată să-mi fie foame, ci mai degrabă să mănânc o dietă sănătoasă și echilibrată”, spune ea. De atunci, ea a scris produse din cereale integrale, fructe, legume și carne cu conținut scăzut de grăsimi în meniul ei, au existat 3 mese principale și 2 gustări mai mici între ele. Le-au furnizat energie optimă în timpul zilei și, în același timp, și-au încetinit cu succes durerile constante de foame.
Pasul 2: păstrați controlul
Pentru a obține o imagine de ansamblu asupra obiceiurilor sale alimentare, Rebecca a început să țină un jurnal alimentar în care a înregistrat meticulos totul. Dacă v-ați dorit ceva dulce în fața televizorului seara, a fost suficientă o privire rapidă la cartea inteligentă - și o mare parte a autodisciplinei: dacă necesarul zilnic de calorii a fost deja acoperit, a existat doar o gustare cu fructe în loc de ciocolată.
Pasul 3: faceți sport
Rebecca și-ar fi dorit să facă sport chiar de la început, dar propriul corp a fost cel mai mare obstacol: nu a fost posibil să se antreneze fără simptome la început. Abia după 4 luni, când slăbise deja 10 kilograme, Rebecca a început cu adevărat. Mai întâi s-a urcat pe mini-stepperul acasă, mai târziu a trecut la o sală de sport. Acolo a făcut o combinație de o oră de cardio și unități de forță în fiecare zi. În plus, și-a început metabolismul cu o clasă de dans de salsa o dată pe săptămână.
Pasul 4: Ai atitudinea corectă
Cu această combinație de exerciții fizice și o dietă sănătoasă, Rebecca și-a atins greutatea de vis. „Dar face parte din viață să poți păcătui”, spune ea. De aceea nativul din Stuttgart se mai ocupă în mod regulat de zilele libere în care pizza & Co. sunt permise - dar cu măsură. Apropo de dimensiuni: În ciuda sărbătorii ocazionale, pantalonii de mărimea 38 încă se potrivesc ca o mănușă.