Mai puține leziuni și o postură mai bună importanța exercițiilor corective și a acestora
Între practicile sportive care sunt deseori dezechilibrate, poziția șezută menținută zilnic prea mult timp, moștenirea posturală de la părinții noștri, activități noi sau neobișnuite (sport nou, grădinărit, mișcare), stresul muncii și al vieții în general, o dietă slab adaptat nevoilor dumneavoastră, nu numai că se lucrează întotdeauna la îmbunătățirea factorilor pe care tocmai i-am descris, ci mai presus de toate nevoia de a schimba obiceiurile proaste. Munca corectivă a posturii și mișcării în sens larg este o muncă de zi cu zi, o igienă personală necesară pentru fiecare zi de zi și care constă din respirații profunde (diafragmatică), auto-masaj, exerciții corective care, atunci când sunt combinate, contracarează efectele negative de posturi proaste, practici sportive și exces de stres.
Înseamnă asta că nu trebuie să faci nimic, să încerci sau să experimentezi din nou până nu devii aproape perfect? Dimpotrivă.
Faceți ceva în fiecare zi sau în mod ideal de mai multe ori pe zi: câteva respirații profunde, auto-masaje și exerciții corective pentru mobilitate sau stabilitate articulară. Corpul tău îți va mulțumi pentru asta mișcându-te cu mai mare ușurință, libertate și vitalitate.
Iată câteva exerciții „de birou” care trebuie efectuate de mai multe ori pe zi în plus față de pauzele de auto-masaj și alte exerciții corective sau mobilizări articulare conținute într-un corp nedureros sau în cutia CTS.
Exercițiile corective acționează asupra invizibilului înainte de a schimba vizibilul.
Respirații profunde (diafragmatice), auto-masaj
și exercițiile corective atunci când sunt combinate, lucrează profund pe mușchi, fascia și funcția articulației în mod invizibil înainte de orice schimbări vizibile în postura ta sau modul în care te miști. Te vei simți mai bine foarte repede înainte ca cei din jur să înceapă să observe schimbarea.
O parte din progresul tău se va datora și factorilor de încredere în mișcările tale, capacității tale de a te mișca mai bine, generând un cerc virtuos: „Mă simt mai bine, așa că continuu să practic zilnic ceea ce mă face să mă simt bine”. Și dacă din mai multe motive ați încetat să mai exersați, atunci veți ști de unde să începeți din nou. !
Toate metodele de auto-masaj au o funcție corectivă, dar trebuie combinate cu exerciții corective.