Mai subțire și construirea musculară - Mai subțire bun în culturism
Subțiorul este adesea denumit „cel mai sănătos fast-food” dintre toate. În opinia noastră există ceva, dar pentru noi aspectul dacă a Doner kebab, de asemenea, pentru culturism și construirea mușchilor poate fi descris ca benefic. Din moment ce Construirea musculaturii depinde de o dietă adecvată, ar trebui să fie corectă. Indiferent dacă vă vine să credeți zicala „Mai subțire te face mai plăcut” în legătură cu fitnessul, pierderea de grăsime, construirea mușchilor și co.
„Diluanti dupa antrenamentPractic, trebuie să diferențiați mai mult sau mai puțin între două condiții prealabile. În fitness și culturism, se face de obicei o distincție între o fază de masă și o fază de definiție. În timp ce în faza de masă doriți să construiți o mulțime de mușchi și acest lucru se face în principal printr-un surplus caloric. În faza de definiție, este vorba în primul rând despre pierderea de grăsime sau pierderea de câteva kilograme, care este apoi exprimată sub forma unui deficit de calorii.
Din moment ce Diluanti cu aproximativ 600-800kcal reprezintă o porțiune decentă, dönner este mai mult o masă care ar trebui să fie asociată cu faza în vrac (și, prin urmare, ar trebui să fie excepția în faza de definiție). Dacă nu faceți o distincție între aceste două „faze” și vă antrenați doar pentru a vă menține în formă și a construi câțiva mușchi, credem că puteți vizita din când în când masa locală. Analiza mai detaliată din care Valorile nutriționale ale diluanților puse împreună și cum trebuie să le evaluezi, asta urmează acum.
Ingrediente mai subțiri pentru construirea mușchilor
Cina și culturismul - ingredientele dintr-o privire
Desigur, fiecare döner este puțin diferit de celălalt și, prin urmare, sunteți dependent de furnizorul individual, dar un kebab döner este de obicei întotdeauna structurat în același mod. Prin urmare, merită să aruncăm o privire asupra componentelor individuale.
Pâinea doner
De obicei pâinea constă din Diluanti dintr-o pâine plată, care este „prăjită” pe scurt înainte de prepararea dönerului. Pâinea plată constă în principal din carbohidrați și conține foarte puține grăsimi și proteine. În general, ar trebui să acordați atenție prospețimii, pe care, de obicei, o puteți gusta direct atunci când o mâncați.
Carnea doner
Subțiorul ar trebui să fie în raport cu Cultivarea musculară și culturismul să fie cel mai interesant. În funcție de tipul de carne, există întotdeauna o mulțime de proteine, dar adesea și multe grăsimi. Dacă aveți de ales între diferite tipuri de carne, cum ar fi puiul sau vițelul, ar trebui (dacă îi acordați atenție) să optați pentru păsările de curte, deoarece carnea are un conținut scăzut de grăsimi. În unele diluanți există, din păcate, și amelioratori de aromă sau altele asemenea, care de fapt nu trebuie incluse aici. Dacă nu sunteți sigur cu privire la acest lucru, puteți întreba vânzătorul, care legal trebuie să vă ofere informații.
Salată, varză, legume, ceapă & Co.
Aici nu trebuie să vă faceți griji dacă vă concentrați asupra valorilor nutriționale și a caloriilor. Și aici se aplică principiul conform căruia produsele ar trebui să fie proaspete pentru a asigura cel mai bun gust și cea mai bună calitate în ceea ce privește ingredientele și altele asemenea. Nu ne putem aștepta ca vânzătorul tău de taleri să folosească doar produse organice din regiune, dar cu siguranță ar trebui să îți poată oferi un anumit grad de prospețime și calitate. În clasic Diluanti Pe lângă carne și pâine, vă puteți aștepta de obicei la roșii, salată verde, ceapă și varză. În funcție de furnizor, există uneori o mulțime de opțiuni, de la castraveți la porumb, la ardei și multe altele.
Sosul de gogosi
Împreună cu carnea, sosul este probabil cel mai periculos ingredient în ceea ce privește caloriile și, astfel, conținutul de grăsimi sau zahăr. Deoarece majoritatea furnizorilor sunt mai puțin preocupați de aspectul sănătății și mai mult de gustul Cina, Ingredientele sau valorile nutriționale sunt, de asemenea, exprimate aici în mod corespunzător. Cel mai bun lucru de făcut este ca vânzătorul dvs. de kebab să pregătească singur sosul sau să vă ofere diverse opțiuni. Și aici, recomandarea noastră este să solicitați vânzătorului direct la fața locului o variantă cu conținut scăzut de grăsimi (de multe ori este pansamentul cu iaurt).
Extra suplimentare în döner
Selecția suplimentară este acum destul de mare, iar furnizorii continuă să vină cu lucruri noi. Cele mai populare ingrediente suplimentare din Diluanti sunt în prezent cu siguranță brânză de oaie sau brânză pizza. Aceste ingrediente conțin o mulțime de proteine, dar la fel de multă grăsime. Când vine vorba de pierderea de grăsime, vă sfătuim împotriva acestor suplimente, în principiu nimic nu vorbește împotriva unuia dintre aceste extrase în faza de încărcare.
Concluzie - diluanți pentru construirea mușchilor
Diluanti oferă o modalitate bună de a vă satisface moderat nevoile de fast-food. În funcție de locul în care vă aflați în acest moment (cum ar fi faza în vrac, faza de definiție), aveți opțiuni suplimentare pentru a face subțierea să fie „mai curată” și, astfel, să conțină mai puține grăsimi.
Gogoase nutritive
Acolo o Diluanti dar are aproximativ 600-800kcal (aproximativ 40-60g proteine, 30-50g carbohidrați și 20-30g grăsimi) și acest lucru nu este tocmai scăzut, subțierea poate cauza probleme, mai ales în faza de definiție. În funcție de sex, înălțime și greutatea corporală, în timpul fazei de definire aveți un aport zilnic de calorii de aproximativ 1400-2500 kcal. În caz extrem, donatorul reprezintă jumătate din aportul zilnic permis de calorii.
În cele din urmă, suntem totuși convinși că Mai subțire pentru construirea mușchilor și, în general, în ceea ce privește culturismul și fitnessul este o alternativă bună. Cu toate acestea, dacă sunteți cu adevărat atenți la dieta dvs., ar trebui să evitați dönner și, în general, orice mâncare rapidă, deoarece puteți evita conținutul ridicat de grăsimi numai în foarte puține cazuri. Sigur ca poti Diluanti La sfârșitul zilei, îl puteți prepara și dvs. și puteți cumpăra ingredientele necesare în supermarket și altele asemenea. Deci, știi exact ce ingrediente și Diluanții tăi sunt hrănitori detine. Cu toate acestea, în general, vă sfătuim împotriva consumului zilnic de dönner (cel puțin varianta „care nu este de casă”), întrucât o dietă echilibrată ar trebui să fie baza fiecărei diete.
Thunder și tot ce trebuie să știți despre asta
În acest videoclip veți afla tot ce trebuie să știți despre diluant și puteți decide apoi dvs. dacă diluantul se potrivește în dieta dvs. de culturism.
Rețetă mai subțire pentru culturism
Dacă sunteți în defază, această rețetă de donator este potrivită pentru dvs.
Rețetă mai subțire pentru construirea mușchilor
Dacă nu trebuie să fii atent la calorii, această rețetă mai subțire pentru construirea mușchilor îți va sufla mintea. Rețeta este ușor de copiat și tocmai lucrul pentru faza în vrac sau pentru ziua înșelătoriei.
Comentarii 3
Ei bine, asta este o veste bună. Deși sunt mai îndrăgit de pizza, îmi place și eu să fac un donator din când în când. Raport cool din nou:)
Iubesc tunetul mai mult decât orice. Este FastFood-ul absolut # 1 din meniul de luat masa. Cred că blogul este minunat.
După antrenament, credeți că Döner Kebbap este mai bun decât shake-ul proteic ?