Mai ușor în mișcare - rămâi subțire și sănătos

Scriind această postare - așteptam cu nerăbdare. Pentru că motivul bucuriei este că, de un an încoace, mănânc și beau calorii doar în fiecare zi și beau doar băuturi fără calorii, cum ar fi apă și ceai în timpul zilei. Cu această metodă am realizat că corpul meu, care era prea greu și nesănătos și care nu-mi plăcea deloc după patru sarcini și perioade de alăptare, vărsa o bucată mare de balast: 17 kilograme. În termen de șase luni. Și de atunci păstrez noua greutate. Dar permiteți-mi să vă spun unul câte unul cum s-a întâmplat că astăzi sunt # ușor pe drum.

Ani de urcușuri și coborâșuri în greutate

În mulți ani în care m-am simțit prea greu, nu am încercat totul pentru a deveni permanent mai ușor. Din cauza meseriei mele de scriitor, am fost mereu la curent cu aproape fiecare dietă (dietă pe termen scurt sau schimbare permanentă a vechilor obiceiuri alimentare). Am testat eu multe programe. Niciodată cu succesul la care visam. Singura dată când am reușit să slăbesc extrem pentru o perioadă scurtă de timp a fost când am încetat să mănânc. La sfârșitul acestei faze, dieta mea era un măr pe zi. Nu era sănătos - și îl simțeam. În acest timp, la sfârșitul anilor '20, am pierdut orice simț al alimentelor de care avea nevoie cu adevărat corpul meu. De atunci mă urc pe cântar în fiecare zi (chiar și astăzi), o dată dimineața și adesea seara.

Apoi a fost diagnosticată cu cancer de piele neagră. Drept urmare, am învățat să mănânc cu adevărat sănătos - ceea ce făcea parte din bucata de ciocolată ocazională. După ani de 70 de kilograme plus la 1,68 metri, am ajuns cu 64 de kilograme. De ceva vreme. Dar apoi au venit avorturile spontane, șase la rând, cinci dintre ele însoțite de un tratament de fertilitate. Injecțiile cu hormoni și altele asemenea au trezit un apetit irepresionabil - la revedere ușor! Am revenit la șaizeci de lire sterline când a șaptea sarcină a fost clasificată ca fiind normală. După primul copil, cumva kilogramele au scăzut mai repede decât se aștepta. Am ajuns la 59 de kilograme și m-am simțit bine, frumos și sănătos. A urmat copilul nr. 2 - iar cântarul nu a mai arătat niciodată mai puțin de 64 de kilograme. Aș putea trăi cu asta. După numărul 3 nu am putut scăpa de cele 67 de kilograme. Nici cele cinci avorturi spontane pe care a trebuit să le supraviețuiesc nu m-au ușurat. Și după numărul 4 am revenit la 70plus.

Februarie 2016: start

La 1 februarie 2016, la 44 de ani, aveam 74 de kilograme și mă simțeam obosit, epuizat și neputincios. Urât. Nu a existat nici o urmă de dragoste pentru corpul meu. Bateriile erau întotdeauna goale mult prea repede, în ciuda alimentelor organice sănătoase pe care le găteau în fiecare zi. Stresul de a avea patru copii mici și un loc de muncă cu normă întreagă ca jurnalist independent de acasă a contribuit la restul. Am avut dureri de spate și o dispoziție proastă în fiecare zi ...

Nu mai voiam să mă uit la mine.

A trebuit să schimb ceva.

Înfometarea era exclusă. Știam că mă va pierde rapid în greutate, dar foamea nu a fost răspunsul. Nu pentru mine care îmi iubesc copiii și munca mea.

Am citit și am recitit tot ce era de citit despre obiceiurile alimentare și am ajuns la concluzia că mănânc pur și simplu prea mult. Apoi am citit despre metoda de a mânca într-o zi (se spunea că mănâncă normal) și apoi de post pentru o zi. Caloriile și zero calorii alternează întotdeauna. O viață lungă. Ar fi ceva pentru mine? Aș face-o?

Și așa am mâncat foarte sănătos pe 1 februarie 2016 și a doua zi am băut doar apă și ceai. Mi-a fost foarte ușor. Am continuat fără să sufăr. După zece săptămâni, zece lire sterline erau libere. M-am simțit mai ușoară, mai frumoasă și mai sănătoasă. În aceste zece săptămâni nu mâncasem ciocolată și nu aveam apetit pentru ea. Am mâncat în schimb nuci. Fructe. Legume. Peşte. Carne. Aproape niciun produs lactat, cu excepția brânzeturilor de toate felurile. Fără pâine, fără paste, fără orez. O salată mare aproape în fiecare zi. Am băut jumătate de litru de apă caldă cu ghimbir dimineața. Mult ceai. Multa apa. Oricum nu beau niciodată cafea, pasiunea mea este ceaiul. Singura gustare în care mă răsfățam în mod regulat: lemn dulce.

Începusem deja să fac gimnastică în fiecare dimineață din octombrie 2015: flotări, genuflexiuni, îndoiri ale trunchiului. Plus exerciții de întindere. Odată cu pierderea de kilograme, sportul a fost nu numai mult mai plăcut, ci și a redus o cifră. După șase luni, căzusem de mult sub greutatea țintă (62 de kilograme) și am ajuns la greutatea mea de vis, pe care am crezut că nu este niciodată fezabilă: 57 de kilograme. În vacanță am vrut să mă răsfăț cu blugi noi. Vânzătoarea clătină din cap de fiecare dată când mă strecuram din vestiar în fața oglinzii și aduceam pantalonii de o mărime mai mică. La final am cumpărat o pereche de blugi de mărimea 26 (vezi foto). Am plătit cu un zâmbet mare și am plecat din magazin.

Februarie 2017: Un an de călătorii # ușor

Astăzi, jumătate de an mai târziu și acum un an # ușor pe drum, am cumpărat din nou pantalonii, la jumătate din prețul de aceeași dimensiune 26. Se potrivește. Se potrivește? Se potrivește! Încă. Îmi place astăzi. Îmi place momentul în care îmi scot blugii de 26 de inci din spălatul proaspăt și intru și îi trag în sus și mă închid cu ușurință.

Ți se pare prea ușor? Ei bine, pot spune doar: mi-am găsit drumul cu această dietă. Calea asta mi se potrivește. Îmi pot face față apetitului pentru ceva, trebuie doar să-l amân până până a doua zi. Dar, credeți-vă sau nu: apetitul pentru ceva nesănătos a dispărut adesea a doua zi. Sau o pot ușura cu ceva sănătos.

Desigur, au existat zile în care interacțiunea dintre calorii și zero calorii nu a funcționat: apoi am schimbat doar zilele. De exemplu, când eram bolnav. Sau pentru o mare sărbătoare de familie. Totul se poate face fără o presiune mare.

Acum am zile de cină și non-cină. Întotdeauna alternând. Toată lumea din apropiere știe asta.

Cele mai bune sfaturi ale mele pentru alternarea zilelor de a mânca și de a nu mânca

O baie fierbinte ajută întotdeauna împotriva „înghețului hipocaloric”.
Puteți găsi oricând timp pentru o rundă sportivă dacă doriți să o găsiți: prefer să fac sport dimineața. Și sportul este, de asemenea, în jur și pe burtă cu copiii!
Copiii mei sunt custodi strict ai mâncării și nu ai mâncării. Calendarul nu mai este necesar. La început, marcarea zilelor ajută foarte mult.
Pot să beau foarte bine doar în timp ce toată lumea mănâncă. Cu înghițituri mici, deliberate. M-am obișnuit repede.
Dacă, într-o zi fără prânz, cineva este supărat de ceva, atunci ideea minuțioasă de a renunța la el în ziua următoare ajută să scapi de el pentru moment.

Cele mai importante idei ale mele după un an # ușor pe drum

Corpul meu are nevoie de mult mai puțină mâncare decât credeam. Pentru asta are nevoie de mult mai mult sport și exerciții. Iubire si grija. Astăzi recunosc semnele corpului meu mai repede și mai corect. Și răspundeți la aceasta într-un mod mai sănătos.

Rezultatele mele după un an de alternare între cină și non-cină

Cântăresc 57,58 kilograme și port dimensiunea 34/36/S.
Cu greu am probleme cu oboseala în timpul zilei.
Maximele și minimile în continuă schimbare din fața laptopului sunt istorie.
Scriu mai concentrat și mai mult.
Dorm mai bine și nu mai sforăie.
Simt când am nevoie de mișcare.
Simt diferențe între pofta de mâncare, foamea și sete.
Nu mai am dureri de spate.
Pielea arată mai bine.
Mă simt imediat când sunt plin - și ce masă/mâncare este bună pentru mine, care nu.
Digestia mea a revenit la normal.

Cel mai important rezultat: îmi place corpul meu. Din nou. Sunt fericit și mulțumită lui că este o cochilie atât de bună pentru mine.

Singurul lucru care mă enervează la faptul că sunt ușor: îngheț.

De ce ți-am notat toate astea? Pentru că vreau să te încurajez când crezi că trebuie să schimbi ceva. Gaseste-ti calea! Nu trebuie să fie al meu, dar poate.

Notă: Chiar dacă este dificil la început - # A fi ușor în mișcare este mai ușor, chiar dacă nu pare mai ușor să schimbi nimic.