Majoritatea oamenilor nu sunt nici bufnițe, nici larci ›higgs

Trebuie să știi asta

Potrivit noului studiu, alte două tipuri de somn se alătură bufniței și alunelor.
„Tipul de pui de somn” are un nivel minim de după-amiază, „tipul de după-amiază” este deosebit de activ în acest moment.
Studiul suscită scepticismul unui cercetător elvețian în somn. Foarte puțini dintre noi sunt chiar bufnițe sau larci.

Ce fel de somn ești? În acest context, se aude adesea despre bufnițe și larci. Unii abia ar trebui să înceapă dimineața devreme, în timp ce alții ar trebui să fie mai productivi în primele ore ale dimineții. În jargonul tehnic, se vorbește și despre cronotipuri, care descriu ritmul individual somn-veghe.

Dacă nu vă vedeți ca persoană de dimineață sau de seară, puteți fi de tip „pui de somn” sau „după-amiază”. Aceste două noi categorii sunt propuse de o echipă de cercetători din somn din Rusia și Belgia. Psihologi, biologi și medici de la mai multe universități și spitale universitare din Bruxelles și Moscova au întrebat 1305 de persoane cu vârste cuprinse între 17 și 90 de ani despre comportamentul lor de somn-veghe și somnolența diurnă.

Autorii studiului descriu cele două tipuri de somn identificate suplimentar după cum urmează:

„Tipul de pui de somn»Prezintă un nivel scăzut de oboseală la prânz. Asemănător cu ciocănitul care crește devreme, acest tip este foarte treaz dimineața, dar obosește din nou în jurul prânzului și depășește faza somnoroasă în jurul orei 15:00, apoi începe din nou până în jurul orei 22:00.
„Tipul de după-amiază»Pe de altă parte - similar cu bufnița nocturnă - este dificil să te trezești dimineața și este cel mai productiv în jurul prânzului și după-amiezii între orele 11:00 și 17:00.

Rezultate îndoielnice

Cercetătorul elvețian pentru somn Christian Cajochen este sceptic că ar trebui să existe noi cronotipuri. Este șeful Centrului de Cronobiologie al Universității din Basel. „Autorii amestecă două lucruri aici”, spune el, „și anume cronotipul, adică la ce oră te culci seara și te trezești din nou dimineața și cât de obosit te simți în timpul zilei. Acestea sunt două perechi diferite de pantofi. " Prin urmare, cercetătorul în domeniul somnului nu ar declara imediat cele două tipuri nou identificate în studiu drept cronotipuri noi. Cu toate acestea, Cajochen consideră că studiul este interesant, deoarece arată că oamenii prezintă diferite modele de somnolență în timpul zilei.

Christian Cajochen

Cercetător în somn

Christian Cajochen este cercetător al somnului și conduce Centrul de Cronobiologie. Grupul său de cercetare lucrează la Clinica Universității de Psihiatrie din Basel și face parte din platforma de cercetare trans-facultate a Universității din Basel.

„Conceptul de ciuboturi și bufnițe nu este în niciun caz un mit”, spune Cajochen, „la care cronotip aparține poate fi măsurat cu un test de salivă”. Aceasta înregistrează nivelul melatoninei - adică concentrația hormonului somnului - în sânge. Cronobiologia - studiul ceasului intern - distinge între trei cronotipuri diferite: dimineața, seara și tipul normal. Potrivit lui Cajochen, majoritatea oamenilor aparțin acestuia din urmă, deci nu sunt nici tipuri extreme de dimineață, nici de seară extreme. Tipurile normale merg la culcare între unsprezece și douăsprezece seara și se trezesc din nou a doua zi între șapte și opt dimineața.

La bătrânețe, cineva devine mai „ciudat”

Care categorie aparține este, pe de o parte, determinată genetic, pe de altă parte, este dependentă de vârstă, spune cajochen. Chiar dacă influențele externe, cum ar fi lumina ambientală, locul de muncă sau mediul social și social influențează într-o oarecare măsură ritmul - nimeni nu devine de la alunetă la bufniță sau invers. „Este practic imposibil”, spune Cajochen, „să vă amânați ritmul de somn-veghe cu una sau două ore - dar nimic mai mult”.

Acest fapt face ca munca în schimburi să fie atât de nesănătoasă. „Mai ales când un tip de seară lucrează ca brutar și trebuie să se trezească întotdeauna dimineața devreme”, spune el. „Combinația dintre un deficit de somn și schimbarea ceasului intern înseamnă întotdeauna stres pentru corp.” Indiferent dacă sunt oameni sau animale - este întotdeauna o problemă dacă unui organism nu i se permite să doarmă în timpul pentru care este programat genetic. Prin urmare, nu este important doar pentru noi să dormim suficient. „Momentul potrivit este la fel de important”, spune Cajochen. Cu toate acestea, are loc o schimbare lentă: „Pe măsură ce îmbătrânim, majoritatea dintre noi devenim puțin mai„ slabi ”.”