Mama din Las Vegas pierde aproape 80 de lire sterline fără intervenție chirurgicală sau intrând într-o sală de sport
Shannon Fleming și-a transformat corpul fără să pună piciorul într-o sală de sport.
Mama din Las Vegas a slăbit aproape 80 de lire sterline într-un an, după ce a decis să renunțe la operația de slăbire și să slăbească singură. Face multă mișcare, dar nu în unele locuri.
Fleming, care are o înălțime de 5 picioare și 6 inci, a păstrat o greutate de aproximativ 145 de kilograme când era mai tânără. Dar după ce s-a căsătorit și a născut o fiică, a devenit mult mai grea fără să-și dea seama.
„Am ieși să mâncăm și eu aș mânca orice și să nu fac deloc exerciții fizice. A început treptat să treacă de-a lungul timpului ”, a spus Fleming, 33 de ani, AZI.
ÎN LEGĂTURĂ: Citiți mai multe povești inspirate astăzi, pagina mea de călătorie pentru slăbit
Shannon Fleming, înainte de slăbirea ei. Amabilitatea lui Shannon Fleming
Pentru cei mai grei, cântărea 248 de lire sterline, purta blugi de mărimea 18 și îmbrăcăminte de mărimea 2-3X. Enervată, a fost gata să fie supusă unei intervenții chirurgicale gastrice pentru a-și micșora stomacul în 2013. Dar se temea că nu va putea să-și controleze pierderea în greutate, așa că s-a retras cu o săptămână înainte de procedură.
„Am sunat-o și am spus că o să încerc și eu”, își amintește Fleming.
Una dintre cele mai mari motivații a fost spatele ei rău, pe care l-a rănit cu ani în urmă. După două operații de spate, a decis că o va ajuta să se simtă mai bine.
Ea și-a început călătoria cu seriozitate pe 2 ianuarie 2016. Iată cum a slăbit 77 de lire sterline într-un an:
1. Meniul se schimbă
Scopul inițial al lui Fleming era să slăbească 20 de kilograme. Ea și-a înlocuit două dintre mese cu shake-uri proteice și apoi a luat o cină ușoară: de obicei un piept de pui la grătar cu legume precum mazăre și morcovi, porumb sau fasole verde.
„Am slăbit 20 de kilograme în două luni”, a spus ea. "Am rămas cu el și nu m-am uitat înapoi."
ÎN LEGĂTURĂ: 8 pași care au ajutat această mireasă să piardă 110 kilograme înainte de ziua nunții
Fleming Credits urmărește ce mănâncă și merge mult pentru pierderea în greutate. Amabilitatea lui Shannon Fleming
Fleming a calculat cât să mănânce folosind aplicația My Fitness Pal, care a recomandat consumul a 1.550 de calorii pe zi. A păstrat această limită de când a început, deși mănâncă uneori cu 200 sau 300 de calorii mai puțin decât obiectivul respectiv.
Ea urmează o dietă cu conținut scăzut de sodiu, cu conținut scăzut de carbohidrați și cu conținut scăzut de grăsimi și nu mănâncă multe dulciuri. Pentru a schimba lucrurile, ea va avea uneori terci sau gustări pe chipsuri preambalate mici, bare de granola sau budinci.
„Nu prea am pofte și am observat, de când mi-am început călătoria, că nu pot mânca atât de mult ca înainte”, a spus ea.
ÎN LEGĂTURĂ: Programul mesei vă poate ajuta să pierdeți în greutate?
Femeia pierde 183 de lire sterline în 2 ani
2. Du-te
Datorită problemelor și operațiunilor sale de spate, Fleming nu are voie să se angajeze în niciun alt tip de mișcare în afară de alergare. De asemenea, nu poate ridica nimic peste 4 kilograme.
Așa că este o cunoscătoare ambulantă care face adesea peste 100.000 de pași pe săptămână. Are o bandă de alergat acasă, dar lucrul ei preferat de făcut este să alerge prin mall-uri și magazine în timp ce o face. De exemplu, atunci când merge la Target, ar putea merge pe perimetrul marelui comerciant cu amănuntul și să ia obiectele pe care trebuie să le cumpere.
Fleming înainte și după pierderea în greutate. Amabilitatea lui Shannon Fleming
Ea și soțul ei se bucură, de asemenea, de mers pe jos pe Las Vegas Strip și pe strada Fremont. Ritmul este de obicei alert, deoarece Fleming încearcă să-și ridice ritmul cardiac peste 150 când merge. Ea numește aplicația S Health de pe telefonul său Samsung un „motivator uriaș”. La un moment dat, Fleming s-a descurcat atât de rău încât a devenit un top 2 la sută din toți utilizatorii care își urmăresc pașii în aplicație, a spus ea.
ÎN LEGĂTURĂ: Plimbarea este super-alimentația pentru fitness, spun experții
3. Rămâi motivat
Cea mai mare motivație a lui Fleming a fost să știe că nu este sănătoasă și că trebuie să se mute pentru fiica și soțul ei de 13 ani, a spus ea. Se cântărește de două ori pe zi - când se trezește și înainte de culcare - pentru a se asigura că rămâne pe drumul cel bun. Acum poartă blugi de mărimea 6 și rochii mici sau mijlocii.
„Când am început să văd rezultate, nu doar la scară, ci și schimbări fizice, m-a motivat și nu m-am oprit de când am început”, a remarcat Fleming. "Mă simt mult mai bine."
Urmăriți-l pe A. Pawlowski pe Facebook, Instagram și Twitter.